热身运动在初中体育教学中的重要性

徐宇锋

摘要：初中阶段能学习学学习习的重要科目，较多学生的学习压力比较大，由于他们每天的学习时间很长，学生就需要通过一定的锻炼来保持身体的健康，这就从另外一个方面突出了课堂教学的重要性和特殊性。另外，学生想要在体育课堂中很好的锻炼自己的身体，强化身体素质，首先要做的就是热身运动，这不仅对于学生在课堂体育中的各项活动开展非常重要，更重要的是，运动能够让初中生适应他们在体育课上的运动状态，从而不会让他们在剧烈的运动之下给身体造成损伤。

关键词：热身运动;体育教学;人身安全;运动习惯;运动效率;学习兴趣

对于初中生而言，体育学习是学生能夠在繁重的课余之外释放天性和作为学生进行各项娱乐活动的一项重要课程，但是在学生进行剧烈运动之前的首先要做热身运动，这可以先让学生的身体活跃起来，不会让学生在还没有身体准备的情况下从而进行剧烈的运动对身体造成潜在的损害。热身运动不仅可以调动学生进行群体运动的积极性，还可以让学生的运动有一定的保障。

一、提高人身安全程度

对于初中生而言，活泼好动是这个年龄阶段的代名词，想要强化学生的身体素质，维持学神的日常身体健康，进行体育教学既是基础又是重中之重。另外，在体育教学当中，教师应当告诫学生在没有进行热身运动的情况下，进行剧烈的身体运动是会对身体造成伤害的。尤其是跑步这样的周期性运动，若是学生经常性、习惯性的忘记需要进行热身运动，那么就会造成学生的肌肉酸痛，甚至会产生十分严重的后果，导致学生的膝盖积液影响学生的身体素质和身体健康。

例如，在教授“武术弹踢腿”这一章节的时候，若是学生在没有教师的指导下，毫无规律性，盲目性的进行武术锻炼，那么学生很可能在身体的相互摩擦之间对彼此造成暂时性的损伤，这原本是可以避免的。当教师带领学生进行规范性的热身运动，让学生对这一节课的武术教习有一个大概的认识，在对这堂课有总体把握的情况下，让学生感受到武术的博大精深，从而规范学生的学习态度，提高学生的人身安全度。

二、培养良好运动习惯

在初中体育教学中加入热身运动这一环节，就是为了提醒学生在日后进行相关的体育事宜以及激烈运动之前，要先学会保护自己的身体，要在剧烈运动之前给身体一个预备过程，让身体提前熟知接下来需要进行的运动强度以及运动状态，这样就不会让身体在毫无准备的情况下直面过于剧烈的运动，以免对身体造成无法抹去的损伤。有规律性的让教师在每次开展体育教学之前，集体性的让学生参与到热身运动当来，可以培养学生良好的运动习惯，同时也可以拓展学生的发散性思维，让学生在做每一件事情前有所准备。

例如，在教授“双手投掷实心球”这一章节的时候，由于实心球的重量对于初次接触这种运动的人来说是难以负荷的，尤其是对于整天趴在书桌前进行文字写作的初中生而言，在没有经过系统性充分的热身运动之前，直接投掷实心球，可能会造成学生的韧带拉伤或者其他实质性的损害，这是因为身体没有充分适应实心球所带来的重量而附加的运动强度，只有在老师的指导和带领下，学生先进行热身运动，适应这一运动的危险和强度，才能够在养成良好习惯的同时，尽快地掌握这一运动的技巧和本领。

三、强化课堂运动效率

一般而言的体育教学是在一节课到两节课的时长之内，对于整天被困于繁重学业下的初中生而言，他们可能并没有太多其他的课余时间去锻炼自己的身体，那么想要在这有限的时间内显著的让学生得到锻炼，并强化他们的身体素质，那么教师就要调动学生的积极性，让学生为接下来的运动做好充分的准备，从而提高课堂的运动效率，在这种情况下，热身运动就是必不可少的一个环节，只有让学生充分经历了热身运动，身体才能够在接下来的活动中充分的舒展开，让学生全身心的参与到身体锻炼当中，从而达到强化身体的目的。

例如，在教授“五步拳微课”这一章节的时候，教师想要在一定的时间内，既保证学生能够充分吸收课堂教学的内容，又要让学生在运动之时不被自己的剧烈行动所伤，就需要在课堂开始之前带领学生进行充分的热身准备，让学生将身体的各个环节充分舒展，避免在接下来的教学过程中出现关节僵化这样的事情从而导致教学过程资源的浪费。教师尽量的带领学生将身体没一个部位都运动到，活络身体，才能够在接下来的教学中提升课堂效率。

四、提升学生学习兴趣

身体康健是一切行动开始的基础，只有初中生保持自己身体各项指标符合健康标准，那么他们在学习上才能有更进一步的条件和前提，在体育教学中，热身运动便相当于一个重要的基础，为接下来的运动做充分的身体调节和事前准备，在集体化的参与当中来提升学生对于系统性学习体育课程的兴趣，从而让学生完全集中精力去吸收体育教师在教学过程当中的一些技巧，在不断地学习当中来提升学生对于系统性玩耍的注意力和集中力，从而让学生在保证身体素质的同时，强化学生的逻辑思维能力。

例如，在教授“侧向助跑跳高”这一章节的时候，教师可以安排一些与这节课的内容相关的热身运动，让学生事先参与到对这节课程的提前学习当中，设置一些简单的测试来提升学生对于这门课程的学习兴趣，让学生进行两两组队来比拼，究竟是哪一组能够更高效更快速领悟教师所教学的体育知识。另外，对于跑步而言，事前的热身运动能够帮助学生在跑步当中舒缓骨络，在后期当中为快跑增添助力，这种身体上带来的影响会进一步激发学生学习的好奇心，从而不断提升学生的学习兴趣。

总之，在体育教学中设置提前热身这一环节，可以让学生在适应课程的运动强度之后，更充分地体验到体育学习的乐趣。提前热身教学的良好进行，不仅可以提高运动中学生的自身安全，还可以培养学生良好的运动习惯，让学生养成每一件事情都提前做好充分准备的良好习惯。此外，充分的热身运动也有助于教师节省授课时间，强化课堂教学中学生的运动效率，真正提升课堂教学效果。

参考文献

[1]黄圣松.初中体育多样化教学方法应用探究[J].运动，2015（18）

[2]张明洁.初中体育课前热身活动管窥[J].当代体育科技，2014，4（35）

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