敏捷梯在学校体育中的应用与思考

何志文

摘要：当今社会，体育产业得到飞速的发展。竞技体育和大众体育中有一种器材慢慢地走进人们的视野，并得到广泛的使用。这种器材叫：“敏捷梯”也叫“速度梯”。它用梯型的绳索为对象，平放在地上，进行类似于小孩跳房子的一种游戏。在竞技体育中，主要用于训练运动员的脚步，发展灵活性，平衡性和协调性。在大众体育中，健身教练经常使用，除了能很好的增强人们的敏捷性，锻炼小肌肉群，从而有效地降低下肢受伤的风险。同时具有很强的趣味性，可谓老少咸宜。

关键词：敏捷梯;学教体育;应用

1.选题依据：

以“健康第一”为指导思想，全面发展学生的身体素质，提高学生的运动技能，高质量地完成初中体育中考任务，并让学生形成“终身体育”的意识，是我们初中体育老师的重要任务。如今身体运动功能训练在国内外飞速发展，敏捷梯训练作为其中一种重要的训练手段。而敏捷梯这种体育器材如果能在学校体育中合理使用，无论对学生的协调性、灵敏性等身体素质的发展，还是对学生运动技能的提高都有很大的帮助。但是敏捷梯在健身领域以及在篮球，足球、拳击、橄榄球、羽毛球等球类运动的专业训练中经常会使用，而在学校体育教学中就显得寥寥无几了。那么我们能否把这种器材有效地引进到学校体育教学中，让敏捷梯充分发挥其作用，成为学校体育中不可或缺的器材呢？

2.研究对象与方法：

2.1研究对象：敏捷梯在学校体育中的应用

2.2研究方法：

2.2.1文献综述法：

在本课题的研究中，通过大量查阅了有关敏捷梯的相关文献资料、书籍、论文、专著和网络视频，为本文研究敏捷梯在学校体育课中的应用提供了理论依据。

2.2.2经验总结法：

通过自身尝试，将敏捷梯应用到体育教学实践当中，得出经验并进行分析与总结。

3.结果与分析

3.1敏捷梯的特点

敏捷梯多以工程塑料橫条与加密尼龙织带制成，用料防滑耐磨，不易折断，使用寿命长。织带的两端没有固定，可以根据训练的内容任意添加横条，调整每格的距离。敏捷梯的长度规格比较多，常用的有6米、9米、12米、15米等，也可以进行任何长度的定做。横条与织带的颜色搭配也有多种的选择。使用回收快捷方便，放置占用空间小。它的价格亲民，一条10米20节的敏捷梯价格在50元左右。同时也可以用粉笔在场地上画出类似的梯格来代替使用，这就更加方便节约了。

3.2敏捷梯训练的作用

敏捷梯的训练主要是训练者以跑、跳等方式来进行组合步伐的快速通过。在互联网上，敏捷梯的训练视频比较多，据统计敏捷梯的训练步伐已经有上百种之多。这些步伐训练能有效的提高脚步快速的移动能力;提高身体的平衡性、灵活性和协调性;还能增强脚底的肌肉，踝关节、膝关节和小腿的小肌肉群功能，从而有效地降低下肢受伤风险。能提高身体运动的节奏性。

很多研究者或受训者，都已证明通过敏捷梯训练一段时间后，能有效的提高受训者多方位的速度和加速度。因为经过一遍又一遍地训练过梯子的步伐，会增加神经系统对速度的记忆和提高对肌肉的控制能力，使受训者在必要的时候能做出各个方向的快速移动。这就是一些学者所说的神经肌肉协作能力的加强。

3.3敏捷梯应用

在提高学生的身体素质上，教学的内容基本都是跑跳等不改变的教学内容，枯燥无味。这很容易导致了学生在上体育课过程中欠缺热情，不积极主动参与甚至出现厌倦情绪等情况。而敏捷梯训练是一种类似小孩跳房子的一种游戏，进行敏捷梯训练，就像进行游戏一样，它具有很强的趣味性、竞争性、娱乐性、挑战性等，能有效的提高学生的学习兴趣。在愉悦的氛围下有效的提高身体素质的同时，更好的培养学生团结、负责、遵守纪律、活泼乐观、进取、创新，敢于超越自我等优良品质。

在这个学年的教学中，本人也尝试开展了一些以敏捷梯训练为内容的课程。经过这些课程后效果也是比较明显。特别体现在学生的往返跑能力、足球绕杆的步伐和篮球运球变向的步伐上，而且学生的体能也有所提高。这对我们初中中考体育的足球、篮球选项和中长跑都有很大的帮助。

在我尝试的教学中，基本部分那一模块，一节课可以进行两到三个步伐教学，通过训练，学生从不会到会，从慢到快速的完成，让学生能享受那成功的喜悦。期间也可以进行分组的接力，提高学生的团队协作精神。也可以让学生尝试自编过梯步伐，发展学生的思考创新能力。在实践的过程中，如果遇到刮风下雨等不良的天气情况，敏捷梯训练在室内的场地开展的优点就显得更加突出。

4.结论与建议

4.1结论

4.1.1敏捷梯价格便宜，使用回收方便，放置空间少，耐用，甚至可以用粉笔画梯格代替。它能广泛应用竞技体育和大众体育中，也能广泛应用在学校体育上。

4.1.2遇到雷雨天气，可以在架空层，小礼堂，体育馆等室内开展敏捷梯训练，丰富了雨天体育课内容的安排。

4.1.3敏捷梯训练，方法多样，有效提高学生的兴趣，更好地发展提高学生的身体素质和运动技能，对目前初中的体育中考项目提高有很大的帮助。

4.2建议

把敏捷梯作为教学工具，多运用到学校体育中去，为体育老师“教”与学生的“学”起到了更加多的辅助作用。我们作为一名体育教师，必须不断培养和提高自身素质和教学水平，不断摸索，创新教学方法，引入，设计一些新颖教具、器材，更好地为体育教学服务，提高体育课的课堂效率。

参考文献

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[2] 肖红伟. 绳梯训练法在小学体育身体素质训练中的运用及效果分析[J].体育师友，2015（5）

[3] 首都体育学院.利用身体运动功能训练改善中小学生身体素质[J/OL]，中国论文网