初中体育教学田径训练强度与训练量的研究

龙赞群

摘  要：体育教学是教学中必不可少的部分，体育教学对于學生们来说是非常必要且重要的，相应的体育能力同样也是学生的必备能力之一。田径训练是体育中的一部分，也是初中学生需要训练的体育内容。初中阶段是学生飞速成长的阶段，因此，田径训练的强度与训练量成为体育教师必须要考虑的问题。希望通过下文的研究，可以为体育教师的田径强度和训练量提供一些建议，从而更好地促进初中生身体的成长。

关键词：初中体育;田径训练;强度与训练量研究

引文：

良好的身体素质是学生学习和生活的重要前提，田径训练是帮助学生提高身体素质的重要方法。初中也是学生学习的重要阶段，学生的学习需要良好的身体作为保障，但由于每个学生的情况是不同的，因此，田径训练的强度以及训练量需要根据学生自身的情况来具体确定，这是体育教师需要重点关注的问题，下文是对此问题的具体研究。

一、影响初中体育教学田径训练强度与训练量的因素

（一）学生自身因素

学生自身的情况是开展体育教学的基础，也是控制田径训练量与强度首先要考虑的问题。但我们知道，每个学生的身体情况是不同的，不同的身体素质应该有不同的训练强度，否则学生的身体也会跟不上，比如，女生的身体素质与男生相比就相对差一些，女生还有特殊的身体时期，这都是教师在体育田径训练教学中需要考虑的问题。田径训练的目的是增强学生的身体素质，从而更好地为学生的日常学习以及生活服务，而不是造成学生身体上的负担。学生自身的身体情况应该是田径训练强度与训练量首先要考虑的问题。

（二）外部因素

外部因素也是影响田径训练强度与训练量的重要因素，这里的外部因素包括多方面的内容。首先是学校因素。学校因素是影响训练强度的重要原因，包括学校的田径训练设施以及田径训练的规范标准等的不健全，如果学校没有较为健全的田径训练设施，对于学生的田径训练自身是有很大阻碍的，也会影响田径训练量及强度。其次是教师因素。我们不可否认，无论是学生还是教师对于体育课的重视程度是相对不够的，教师也不难发现，很多时候，体育课也经常被“占用”等现象，这是体育课不够完善的典型表现，而这些情况，对于田径训练的强度与训练量都有重要的影响，这是我们田径训练强度与训练量不可忽视的重要影响因素。

二、初中体育教学中，控制田径训练强度与训练量的有效策略

（一）结合学生身体情况，合理开展田径训练

在任何课程中，学生本身都应该是教学中的重点。在田径训练中也是这样，应该以学生为主导地位，合理地开展田径训练，结合学生的身体情况。初中田径教学中，主要目的也是提高学生们自身的身体素质，帮助孩子们拥有一个良好的身体，从而更好地为学生的学习和生活服务。因此，在体育教学中，要以学生为主体，合理地开展田径训练，结合学生的身体情况。例如，对于有特殊身体情况的学生，学生本身身体不舒服，不能和其他同学做一样的田径训练量，教师要适当地减少这类学生的训练量和强度，在照顾学生身体情况的同时，在此基础上提高学生的身体素质。这是体育教师要特别注意的问题。

（二）理论与实践结合教学，健全田径训练体制

田径训练的教学需要理论与实践的结合教学，目前我们体育田径教学的模式还存在一定的问题，教师需要在研究体育田径训练强度与强度的基础上，结合学生的情况，来开展适合学生的教学模式。

例如，在初中人教版体育中的田径训练部分。教师可以先为学生讲解田径训练的概念（走、跑、跳跃、投掷），还有田径的起源与发展、田径的功能等知识的讲解，我们教材书中还有相关的训练内容，比如，快速跑测试50米或者100米，这都是对于训练强度和训练量的一个标准，我们不能用500米测试快速跑等等。因此，教师在教学时，首先可以根据教材上的教学内容标准来教学，然后在实际的教学操作后，逐渐调整自己的教学，来适应学生特点，以此来健全田径训练体制。学生在了解相关的理论知识后，还可以相应地增加学生对于体育课的兴趣。因此，这是一个控制田径训练强度以及训练量的一个不错的方法。

（三）优化田径训练模式

教师的教学方法是教学的重要前提，初中体育田径训练的强度与训练量也需要一定的教学方法，需要更为优化的田径训练模式。

例如，在人教版初中体育田径教学中，教师应该采取更为优化的田径训练模式。比如，可以采取测量跑步时自身状况的仪器。学生个人设定定时跑、定距跑练习，如定距跑：800米（女生）;1000米（男生）。练习后测量心率，跑步结束时心率、跑后3分钟心率状况。在教师指导下，检查个人设定的目标是否合理，来调整正确的训练强度，确立新的锻炼目标。这就是一个非常科学的教学方法，也是较为优化的教学模式。

结束语：

初中体育教学同样也是教学中的重点内容，田径训练作为体育教学中的一种，还需要教师在不断的教学实践中，优化自身，需要教师不断提高教学技能，总结教学经验，来设定科学合理的田径训练强度和训练量，以此来提高学生的综合能力。

参考文献：

[1]初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J]. 金福齐.  当代体育科技. 2018（25）

[2]初中体育教学中田径训练的强度控制[J]. 况璘峰.  华夏教师. 2017（22）