脾胃到底怎么养？

卢伟

【中图分类号】R249    【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.053

1  你了解脾胃有什么作用吗

脾胃在我们日常生活中经常起到重要作用，但是人们往往会忽视这些作用。《脾胃论》中有一句话：百病起于肠胃，脾胃两个脏腑，一个管收纳一个管运化，所以经常把它们放在一起成为中焦。对于西医来说，脾脏是身体中的一个脏器，而对于中医来说，脾胃则属于一种功能范畴。

1.1 脾主运化

运化又可分为两个方面，运化水谷，即食物经口入胃消化，充分吸收营养，而我们所充分吸收的精微营养（精、气、血、津液）会由脾脏上输运化到全身。而另一方面运化水湿。脾脏通过这个作用减少身体的湿气。

1.2 脾统血

脾对血液有着管理、控制和约束的作用，往往习惯把肌肉皮下出血和下部出血如尿血、便血等称为脾不统血，脾不统血常常还伴有脾气虚见症。

1.3 脾主升气

脾脏主要是主上升运动，体现两点，其一是升清作用，其二是托举脏器作用，而升清指把水谷精微和水液上输于心肺以营养全身，而托举内脏则指脾气可以将内脏位置稳定以防出现脱垂等不适。

1.4胃主受纳

指的是胃将食物消化吸收后吸收营养物质，传输到全身各個器官应用。

1.5 胃主通降

指的是胃将食物蠕动下降到大肠小肠，经过进一步地消化吸收排出体外。

2  脾胃虚弱的人会出现哪些症状呢

胃居中焦，而脾与之互为表里，所以脾与胃的症状往往是辩证相关的，脾主运化、统血、升清，常常会导致气血不足、多湿多痰、脾不统血以及清阳不升等症状。而胃主受纳与通降，常常表现临床症状是腹痛腹胀，恶心呕吐等。将可能出现的临床表现归结如下：

2.1 食欲减退，消化不良

脾胃乃后天之本，脾胃主要和人体的消化功能息息相关，脾胃出现问题会引起吸收和消化功能受损，脾胃虚弱则统血不佳，易出现气血匮乏等不适，从而加剧了胃肠不适进入一个恶性循环。

2.2 恶心呕吐，上腹不适

胃通降受损，浊气不降而胃气上逆导致恶心呕吐上腹部的不适症状出现。

2.3 内脏子宫下垂，面色疲乏

这一症状多由脾气虚发展而来，通常是由反复的腹泻、过度的劳动以及产后护理不良导致的。常常表现为脾气虚弱，脾气托举作用无力，所引起中气下陷。而面色疲乏，头晕耳鸣，舌淡苔白也是脾气虚弱所致。

2.4 反复腹泻

脾胃功能受阻时，大便稀溏有排不净之感，严重者连续不断，此为多食冷物，脾阳虚衰，而阴寒内生所致。

2.5 女性出现月经不调痛经之症

脾具有统血之功能，可以很好地控制调节月经，但是若脾胃受损，则会出现气血不调，月经不稳以及痛经的症状。

3  哪些情况会导致我们出现脾胃虚弱

3.1 压力过大、思虑过重

肝不郁则脾不虚，忧思过重导致肝脾不和，也会影响脾胃的功能，就像我们心情愉悦时总是胃口大开，而心情低落时却食不下咽。其实我们的压力与心情也时时刻刻影响着我们脾胃的好坏。

3.2 饮食不节

对于年轻人来说，饮食不规律是一大通病，加班熬夜工作忙起来甚至顾不上吃饭，常常年纪轻轻就觉得身体疲乏，力不从心，这多半是脾胃受损带给你的警告。除了饮食不规律之外，喜食生冷，油腻、以及暴饮暴食也是不可取的。

4  如何健康的滋养我们的脾胃

中医一直把强体和防治疾病作为其主要目标，而“养生”一词即为调理保养生命之意。脾胃能为人体的生命健康活动提供营养基础，然脾胃虚弱，气血亏虚则出现体弱早衰，所以养护脾胃为养生之大事。而养护脾胃的重中之重则是饮食调理，要做到饮食适量、温润卫生。

4.1 饮食调理

饮食养生常常以养脾胃开始，而胃主纳水谷，养脾胃最好的就是五谷杂粮，所以可以看出脾胃者仓廪之官的妙处。我们在日常饮食之中也要做到饮食节制，三餐规律，可以做到少食多餐，切勿暴饮暴食，要做到细嚼慢咽。而脾胃喜温，我们要少食辛辣生冷的食物，并且注意腹部的保暖，给脾胃一个健康的环境。除了上述问题需要注意到之外，我们还需知道，饮食调理需要五位调和，要以五果为助、五谷为养、五菜为充、五畜为益，这样饮食搭配得当方可有助脾胃气血。且要辩证施食，对于小儿来说脾胃较虚，不宜大补。而老人脾胃渐衰宜食清淡。而在我国北方气候干燥宜食温润的食物，而东南地区气候较热，宜食清淡甘凉的东西。

4.2 情志调摄

焦虑的状态会对我们脾胃造成巨大的影响，所以我们要尽可能地远离焦虑与忧思，同时我们需要养成良好的生活作息，早睡早起不熬夜。一日之类阳气阴阳消长，所以我们要遵守日出而作，日落而息的习惯，切不可熬夜，日夜颠倒。而一年四时也拥有春温、夏热、秋凉、冬寒的变化，所以在春季夏季我们应该晚睡早起，而在秋季则要早睡早起，到冬季就要早睡晚起，使我们保持阴阳调和，有利于护脾健胃。

4.3运动养护

我们可以定时定量进行适量的体育锻炼，在养护脾胃的同时也能做到减少焦虑。同时，如果要运动则宜选择强度适中并且能够每天反复的运动方式，运动时大汗淋漓的项目容易伤津，反而适得其反。我们所熟知的传统运动养生，例如：五禽戏、易筋经、太极拳、八段锦等都是用中医的理论基础上创造的，更能强调阴阳合适，更加适合我们锻炼养护脾肾。

4.4 针药养护

针药养生包括中药药物和针推养生，对于养护脾胃来说是必不可少的。对于温养脾胃的药方有很多种：平胃散、苍术可以健脾燥湿;四君子汤、茯苓可以健脾祛湿;醒脾散、草果可以醒脾助运;干姜、理中汤祛寒;黄芪、补中益气汤可以升脾益气，等等皆是强健脾胃、调和中气的方药。而艾灸因为有温养的功效，所以很适合养脾健胃，脾虚之人都可艾灸脾经原穴太白。而脾主升清，胃主降浊，所以养脾之升清的同时可以养胃之降浊，可配合针灸胃经合穴足三里，这样疗效更好。

5  结束语

“脾胃为后天之本”，由此可见脾胃养生对于人体健康起着万分重要的作用。所以健脾养胃要从当下做起，并长期坚持。我们对此提出几点建议：

5.1 温养脾胃记得要规律作息、适量饮食;切忌心烦忧虑、暴饮暴食。

5.2 温养脾胃记得要适量运动、常喝热水;切忌熬夜晚睡、进食生冷。

5.3 温养脾胃记得要细水长流，坚持到底;切忌操之过急、半途而废。