当我们老了

本刊记者陈一竹

“当你老了，头发白了，睡意昏沉……”这首改编自爱尔兰诗人威廉·巴特勒·叶芝诗歌的歌曲传唱大江南北，不知模糊了多少人的双眼，触动了多少人的心灵。因为终有一天，你我都将老去，如何有尊严地步入老年，值得我们每个人思考。

北京和平里的空巢老人李奶奶近几年越发感觉力不从心，许多家务都要依靠钟点工来帮忙。因为一直患有慢性疾病，日常的医药费用已占据退休工资的大半。对于未来生活，她充满着忧虑，担心养老院可能收取高额费用而不敢去联系，可随着年纪的增长，生活自理能力逐渐减弱，去养老院似乎又成了唯一的出路。在我国南方，同一时间，安徽省怀远县小集村的严秀英老人正住在一个杂草丛生的破败房子里，黑暗潮湿，雨水渗漏，没有家具也没有电灯。严秀英老人说起自己的三儿两女时，泣不成声……

以上是央视十集纪录片《养老中国》中的两个场景，镜头不断切换在城市与乡村，聚焦在不同生活阶层的老人们身上，揭开那些美满抑或是不尽如人意的中国养老生活。

随着纪录片的播出，引发了新一轮关于中国老人如何养老的话题探讨。片中，导演为我们摆出了一个必须直面的现实，那就是中国正在快速步入老龄化社会，20 个真实案例揭露中国养老现状。

如何积极应对人口结构老化，让老年人群安享晚年，在纪录片中我们看到了许多积极的尝试，比如济南的居家养老、吉林的配套化异地养老等等。许多推陈出新的养老模式出现，力图让老人们能够老有所依。

下面就来看看各地老人是如何养老的，也许能为你的养老方式多提供一些选择。

接轨时代，老年人也可以玩转互联网

车票网上抢，采购靠淘宝，扫码骑单车，看病云挂号，日益发展的互联网社会让我们的生活越来越便利，可以说人们如今已离不开手机和网络。但是许多上了年纪的人却因为技术鸿沟被隔绝在便利生活之外，他们与这个时代，犹如隔着一堵看不见的墙。

为打破这堵墙，全国各地的老年大学纷纷开设了“智能手机班”，教老年人玩转互联网。

8 月20 日上午，太原某老年大学的教室里，近20 位老人参加了培训。

“叔叔阿姨们，你们看到这个界面上的按钮了吗？点这里就可以与人视频通话。”29 岁的王晓琴老师轻声细语地讲解着。73 岁的赵爷爷操作十分熟练，记者一问才知，赵爷爷已在培训班学习了一年。

“我去年上了初级班，今年来上中级班，学这个非常实用。”说起学习这些新玩意儿的好处，赵爷爷竖起大拇指：“就拿购买火车票来说吧，原来只能去火车站或者代售点买，碰上逢年过节还得排大队。现在经过培训，我已经学会了用12306 买票，还能选座位呢，再也不用担心出门我在这个车厢，老伴在另外一个车厢了。”

听到赵爷爷谈论学习的成果，68 岁的杜奶奶也加入了讨论：“你看看我的衣服、鞋子，全是网上秒杀的，特别便宜，质量还好，我现在网购起来比我女儿还厉害呢。”杜奶奶和老伴结伴一起参加了这个培训班，获益良多。“我们老两口带孙子的时候发现，老师布置的很多功课都要在网络上完成，可我们之前也不会操作，怕耽误了孙子学习。现在不仅能督促孙子上网学习，我们自己还下载了好多学习软件，这一年多已经从上面学会了吹葫芦丝呢。”

活到老，学到老，不给别人添麻烦，让自己的晚年生活更有质量，这是现在许多老年人的心声。

玩转互联网，老年人也能做潮人。当然，记者也在这里建议大家，使用手机要有节制，一定要保护好自己的眼睛，尤其叔叔阿姨爷爷奶奶们。

养生不只是强身健体，更重要的是调整心态

身体是革命的本钱，只有身体好才能更好地享受晚年生活。但虽说身体重要，心态也很关键。

去年8 月，一位98 岁的老奶奶在某视频平台上走红，目前已有40 余万的粉丝。网友们热情地称呼她为“吃货奶奶”。

视频里，孙女劝她不要喝可乐，奶奶的手却不自觉地向可乐瓶伸去；除了喝可乐，奶奶还爱尝试时下年轻人喜欢的汉堡、火锅、串串等。甚至躺在诊所镶牙的时候还念叨着等牙恢复好了，一定要去涮鸭肠、毛肚呢。透过手机屏幕，网友们纷纷表示：“奶奶任性、可爱，像个老小孩。”“从容、乐观、开心一定是长寿的秘诀。”

征服海洋与环球旅行一直是热衷冒险的勇士们喜欢尝试的活动，近些年来这些活动中逐渐有了老年人的身影，他们所展现出来的体力、意志以及阅历，一点不输给年轻人。

2019 年9 月，英国77 岁老人珍妮·苏格拉底驾船抵达加拿大维多利亚港，完成了历时320 天的海上环球旅行，成为世界上独自驾驶帆船、全程不停靠环球旅行的最高龄者。

由此可见，拥有年轻的心态，勇于挑战，也是现代社会的养生秘诀之一。

社区抱团养老，好邻居是另一种港湾

面对日益严峻的养老困境，社区养老或许能成为解决途径之一。

73 岁的独居老人王梅珍近期因病住院，经过一段时间的治疗后终于痊愈回家。这中间多亏了社区定时关注高龄老人情况的工作人员，以及时不时上老人家里探访的胡宝霞老人。

今年69 岁的胡宝霞和王梅珍同住一个小区，知道王梅珍孤身一人生活，忍不住动了恻隐之心，几乎每天都要去王梅珍家看看。苦出身的王梅珍十分节俭，冬天洗澡为了省水，只用塑料盆接些水擦拭；夏天社区工作人员时常上门，担忧王奶奶为了省电不开电扇导致中暑。因此胡宝霞时常劝解道，人到老年，该吃该喝，要对得起自己。

在王梅珍住院期间，胡宝霞时常上医院照料，梳头、送饭、按摩。“成为邻居是一种缘分，能帮则帮，每个人不都有老的那一天吗？”胡宝霞如是说。

如果哪一天发现王梅珍没下楼，胡宝霞一定会上她家敲门。“看见她来开门我就放心了，老人们年纪大了一个人在家，出点什么事没人知道。”王梅珍无疑是幸运的，因为她遇上了好邻居、好社区。事实上，许许多多的高龄独居老人都可能面对长期的寂寞孤独与突如其来的疾病。相信我们身边，有很多你不知道的“王梅珍”在期待着“胡宝霞”们的到来。

家是老人们生活了一辈子的地方，虽然养老院也能提供很好的服务，但对于家的眷恋可能深深烙印在许多人的心上。好邻居必不可缺，政府部门也正在积极探索社区养老新模式。

去年9 月，北京海淀区出台了《海淀区家庭养老床位试点实施方案》，通过对老人家庭进行必要的适老化改造之后，由养老机构在老人家中提供专业养老服务，定期有专业人员上门服务，解决了老人们不愿意离开家的同时，又能享受专业服务的问题。

养老院丰富活动装点晚点生活

1998 年退休的刘进文老人曾经是海淀区中心学区的副书记，独生女儿去日本留学后就定居在了那里。因为没有孩子在身边照料，刘进文选择住进了养老院，女儿每年回国探望几次。“一开始不放心，后来看到这里条件挺不错的，她就踏实了。”

刘进文老人住的养老院里有合唱队、模特队、舞蹈队，还有诗社，生活丰富多彩，时不时还有外面单位来演出慰问，生活十分充实，打破了刘进文曾经对养老院的固有看法，以前的她总觉得进了养老院就是等死。

提起养老院里的模特队，刘进文开始滔滔不绝。2015 年，刘进文与另外两位老人一同组建了模特队，去年重阳节的时候，模特队还参加了中央电视台夕阳红栏目举办的“福寿中国——2019 重阳盛典”演唱会，模特队成员们专业的步伐、自信的目光彰显了时尚范儿。

同住一个养老院的韩奶奶是一位老革命，15 岁就加入中国共产党参军抗日。1993 年韩奶奶的老伴去世后，63 岁的她独自在干休所住了14 年，因为孩子们都住得远，也不能时常来探望。“一个人生活是很困难。”韩奶奶说，一生病就得打电话麻烦孩子，挺费劲的，正好战友提议一起住到养老院去，韩奶奶就同意了。“几年前，说起养老院，大部分人的第一反应都比较排斥，觉得儿女不孝顺，或者是自己走投无路了才到这里来。我不这么看，觉得是减轻负担，这样自己也能独立生活。现在人们对这儿的认识好一点了，接受住进养老院的家庭已经越来越多了。”

在养老院里，韩奶奶参加过合唱队，但是现在腰疼得厉害，站着的活动都参加不了，读书会成了韩奶奶参加最多的活动之一。闲暇的时候她还会出去和大家一起转转，聊聊天玩玩手机，“感觉一天过得也挺充实的。”

延迟退休成全球趋势，重返岗位创造更大贡献

除了中国之外，世界上的许多国家同样面临着人口结构老化的问题。老龄化社会进程的加深意味着退休金支付压力的不断增长。为应对挑战，各国分别采取应对措施，诸多国家考虑延迟法定退休年龄或已经作出延迟决定。

根据调查，日本人均预期寿命为84.2 岁，居世界第一位。日本1944 年建立厚生年金保险制度时，法定退休年龄为55 岁。历经数次改革，目前日本的退休年龄下限为60 岁。2019 年日本政府提出再次延长退休年龄，计划在2020 年修改《老年人就业安定法》，分两步将退休年龄延长至70 岁。

新加坡与日本相似，2019 年8 月，李显龙总统宣布新加坡法定退休年龄和重新雇佣年龄将从目前的62 岁和67 岁分别上调至63 岁和68 岁，2030 年再分别上调至65 岁和70 岁。

日本政府一直鼓励退休老人“再就业”，倡导“老有所养”型社会转变为“老有所为”型社会。目前65岁以上仍在工作的老人达570 万，占劳动力大军的比例居发达国家首位。

韩国的许多老人在退休后都流行二次创业，继续发挥余热为社会创造更大价值。

在中国，60 岁创业的“十三香”王守义，用32 年将香料做到极致，改变了中国人的饮食；七旬高龄创立“褚橙”的一代传奇人物褚时健，花了10 年时间让褚橙从云南火遍全国，显然老年人创业已不是个例。

早在2018 年7 月，辽宁出台的《辽宁省人口发展规划（2016-2030）》中就明确提到，将实施渐进式延迟退休政策，有效挖掘开发老年人力资源，建立老年人才信息库。具体措施为：大力发展老年教育培训，支持老年人才自主创业，鼓励专业技术领域人才延长工作年限。在当时，这是此概念的首次亮相。目前不仅仅是辽宁省，其他各省也陆续出台了相关政策，由此可见，延迟退休，重返岗位是社会大势所趋。

尽管看上去，我们离养老还有很远的路，但每个人从出生开始，就都会经历老去的那一天，当我们老了，选择怎样的生活，是一个终生命题。