卵巢保养护理7个要点女性必须牢记

饶雪

卵巢是女性重要的生殖器官，左右各一，分别位于子宫输卵管两侧盆腔内。卵巢主要的功能是生产卵子以及分泌各种激素，维持正常的女性体征。卵巢的功能跟遗传因素和后天发育因素有关，有的女性有家族性卵巢早衰，从而影响月经和生育。

女性应该注重卵巢的保养，因为卵巢功能差或者功能下降，很可能会诱发月经周期紊乱，可能导致女性提前停经或闭经;严重者会影响女性的生育能力，导致不孕症。除此之外，卵巢还对女性美貌的维持起着非常重要的作用。随着年龄的增长，女性的卵巢慢慢衰老，假如卵巢没有保养好，就会出现卵巢功能早衰，导致女性皮肤松弛无弹性，出现色素斑，中后期还可能出现妇科病、早更、停经等问题。所以，女性对卵巢的保养格外重要。

卵巢保養的要点

1.合理饮食。女性要注意营养均衡，除了摄入足量的蛋白质外，脂肪及糖类应适量，可多吃绿色蔬菜和新鲜水果，如橘子、橙子、胡萝卜、大豆等食物。女性可多吃枸杞、大枣、红豆、薏米、羊肉、蜂蜜、牛奶等食物，对卵巢有很好的保养功能。女性应保持清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，少吃食盐、甜食、碳酸饮料或者生冷食物，不吸烟不喝酒。

2.生活作息。女性应注意规律作息，平时注意休息，保证充足睡眠，不能熬夜。女性应注意外阴卫生，穿宽松棉质的内裤，不要穿紧身裤。月经期间，女性不能有性生活，不要进行盆浴和坐浴，以免引起宫腔内感染。

3.适当运动。女性应适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，有利于提高免疫力，增强体质，延缓器官衰老。但女性在运动时应量力而行，循序渐进，持之以恒，慢跑、散步等是较为适宜的运动。女性长期久坐，骨盆腔循环不畅，会导致气滞及血瘀，容易出现妇科问题。因此，适当运动也是保养卵巢的好方法。

4.心情调节。女性应适当放松压力，调节心理状态，保持愉快的心情，可通过做自己喜欢的事情，如看书、散步、听音乐、看电影、品尝美食、逛街或和好朋友谈心等，让心情放松。如果女性长时间情绪抑郁，会对乳房和卵巢造成影响。从中医上来讲，乳房和卵巢是相通的，长时间肝气郁结会影响卵巢功能。

5.有节制的性生活。性生活过于频繁，会导致卵巢功能衰退，打乱内分泌;而长期没有性生活，也会对女性健康有一定影响。所以，女性一定要把握好度，有节制地进行性生活。此外，在没有打算生孩子的时候，女性和性伴侣一定要采取科学的避孕措施，避免意外怀孕。人工流产会扰乱内分泌，对女性的机体造成损伤，使卵巢功能受损。

6.拒绝错误保养。女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，不但起不到保养的功效，而且会产生很大的副作用，导致卵巢的过度刺激。

7.坚持母乳喂养。产后奶量充足的情况下，女性应尽量坚持母乳喂养。母乳喂养对女性有很多好处，可以减少产后出血，促进子宫收缩，有利于产后的恢复，还可以降低女性患乳腺癌和卵巢癌的危险。

卵巢保养时间

1.开始保养年龄。女性25岁以后，卵巢细胞开始衰老，逐渐导致女性出现面色晦暗、脱发、痤疮、月经不调等症状。因此，女性一般26岁左右就可以开始保养卵巢了。

2.绝经期保养。绝经期后，女性也需要做好卵巢保养。女性绝经之后卵巢功能下降，若不保养，女性衰老得很快，可能出现其他病变。需要注意的是，绝经后女性切忌未遵医嘱私自服用激素类药物。

无论年轻还是衰老，外貌美丽还是丑陋，女性在现实生活中保养卵巢都是非常有必要的。女性到了一定年龄之后，器官就开始走下坡路，如果不注意保养，给自己带来的不利影响很大。而卵巢的保养，不是一朝一夕可以完成的，它是一个长期持续的过程。因此，女性在日常生活中，应持之以恒做好卵巢保养，保持健康和美丽。