早醒揉手,失眠搓脚

2020-11-18 10:24颜延凤
爱你 2020年31期
关键词:劳宫临睡前涌泉穴

□ 颜延凤

中医将失眠称为“不寐”“不得眠”,认为睡眠受气血、五脏的影响,人体气血调和、五脏通利,睡眠就会正常。对于睡不着或早醒后难以入睡的人群,给大家推荐两个方法——搓脚、揉手。

早醒因心肺火旺导致,按劳宫穴调理

从中医角度讲,早醒一般是心肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人,多数为心肺火旺。心火分虚实两种:虚火表现为心烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥或舌疮频发等,实火表现为心悸阵作、烦热、躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等。这两种心火都可能导致早醒,通过按摩手部的劳宫穴有缓解症状与辅助治疗的作用。

具体方法是:握拳屈指,中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上,按而揉之,使穴位产生局部酸胀痛感,并活动左手手指,以加强指压的感觉,再用指腹轻揉局部放松。左右交替,反复操作,每次约10分钟,每日1~2次。

失眠因“心肾不交”导致,搓脚心调理

有人易失眠,伴有心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、舌红、脉细数等症状,这种现象主要是“心肾不交”所致。

建议这类人群睡觉前先用热水泡脚,然后睡前把手心搓热,之后用热的手心搓脚心。此方法有助心肾相交,使浮越在上的心火因肾水而下降,中医称之为“引火归元”,只要每天临睡前搓5~10分钟,坚持一段时间就能见效。

此外,足心有一个养生保健要穴——涌泉穴。中医认为涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴可益精补肾、强身健体、舒肝明目、促进睡眠、预防早衰。每日临睡前以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,也有助于改善失眠。

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