新冠肺炎疫情期间体育网课教学初探

丁政 王立丽

摘 要：本文就体育技能、体育知识、健康常识与生活知识、心理辅导等教学内容，探讨了新冠肺炎疫情防控期间体育网课的教学方法和注意事项。

关键词：体育网课 体育技能 教学方法 疫情防控

2020年春季学期，为了最大限度地降低新冠肺炎疫情造成的冲击，各级各类学校的各门类学科，纷纷采取了网课教学模式，开展线上教学。2020年3月初，教育部办公厅印发《关于深入做好中小学“停课不停学”工作的通知》，就有序、有效、深入开展“停课不停学”工作再次提出指导性意见，要求“统筹积极推进和规范实施相结合，注重及时调整规范线上教学行为”。

体育教学担负着增强学生体质的重要职责，在这一特殊的时期，增强学生体质、提高学生的抵抗力，使学生有效抵御病毒侵袭，具有特殊重要的意义，因而体育课的重要性不言而喻。但是，体育课是以室外群体运动教学为主要特色的课程，疫情期间学生居家，如何开设体育网课？我们针对这一新的课题进行了思考，并进行了尝试，通过调整教学计划、改革教学方法，因地制宜、因时而异地开展线上体育教学。经过一个阶段的探索，初步形成了一套行之有效的教学模式，积累了一些体会，对疫情期间体育网课的教学进行了总结，供同行们参考。

一、体育技能教学

一场突如其来的新冠肺炎疫情，让越来越多的人进一步意识到强身健体、提高免疫力的重要性。众所周知，进行体育锻炼是强身健体的重要途径之一，在不出门、少出门，以居家为主的防疫抗疫时期，线上体育技能教学应该如何开展呢？

从各类体育运动项目的特点来看，居家环境下，田径、游泳、足球、篮球、排球、网球、羽毛球等需要大空间的比赛项目，限于场地或器材等条件无法开展，最简便易行的就是体能锻炼，比如靠墙深蹲、跪式俯臥撑、跳绳，以及高抬腿、开合跳、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，健美操、啦啦操和太极拳等对空间要求不太高，都可以在室内开展。至于很多学生爱好的球类运动，可以就足球的颠球、排球的垫球、羽毛球的托球等进行因地制宜的单人或双人训练。

疫情期间，我们将以上居家可以开展的项目分专题进行了网课教学。按照线下体育课教学的程序，第一，让学生一边观看视频一边跟随教师的节奏进行热身锻炼;第二，教师讲解并示范本次课的基本内容，学生通过音视频听讲并观摩;第三，教师带领学生一起开始基本内容的训练，学生跟着教师的演示视频进行相关练习，掌握动作要领，然后进行自主训练;第四，在学生观摩训练和独立自主训练过程中，教师通过视频进行集中指导或者在会话窗口进行个别指导答疑;第五，师生一起进行放松活动，教师总结。

居家锻炼的运动量、运动强度、练习密度以及学生体温变化情况，与常规线下体育教学是有很大区别的。15～18岁年龄段学生的线下体育教学运动量占到课时的三分之二，根据运动强度的不同，间歇时间也有所不同，上课学生人数多，密度变小，教师很容易控制。线上教学面对的是分散在各个家庭的学生，并且是在居家两个多月不能正常运动的特殊时期。教师在把握运动量、运动强度、练习密度时就应该有预见性，科学合理地安排。通过实践，我们认为：学生练习运动量达到常规体育课的二分之一;运动强度通过心率控制，均值不宜超过110次/分钟，最高值不宜超过135次/分钟;练习密度为两组练习间歇时间延长到2～3分钟。不仅如此，还需要观测学生体温变化情况，学生基础体温超过1.5度就应该立即停止运动。为了收集数据，教师需要在健康知识教学时就教会学生如何测量体温和心率，教学过程中两组练习间歇时就是测量数据的时间。

为提高锻炼质量和练习兴趣，为学生甚至家长在家锻炼提供方便，我们为学生推荐了PP体育直播区和阿里体育分别推出的“在家也能上的体育课”免费视频，该视频包括俯撑游戏、上肢力量与灵敏协调游戏、反应游戏、对抗游戏、腹肌力量练习、协调控制类游戏、速度游戏、综合系列游戏等。体育游戏简单易学，效果明显，学生既有效地利用了居家方寸空间，身体又得到了全方位锻炼。从反馈的情况看，此项活动极大地弥补了疫情期间停学、居家导致的学生身体锻炼的缺失，充实了广大学生以及家长的居家生活，活跃了家庭气氛。

二、体育知识教学

平时的体育课，场地多以室外为主，内容多以训练为主，只有在室内体育课上才有机会比较集中地开展体育知识教学。线上体育知识教学，类似于平时体育课的室内教学，可见，开展线上体育教学，可以有更多时间给学生传授体育知识。但是，一般来讲，学生不喜欢听体育教师一味地用专业术语讲解体育知识，这就需要教师在备课和上课的过程中注意避免内容和讲解过于专业化，从而提高学生学习体育知识的兴趣。例如，教师可以通过播放精彩的体育比赛短视频，讲解体育项目发展简史，中国此项目在世界体坛的位置，以及即将召开的东京奥运会中国夺金热点，怎样欣赏竞争激烈的体育比赛中动感和美的魅力;再如，讲授终身体育锻炼对人一生健康的重要性，以及如何养成终身体育锻炼的习惯和终身体育锻炼注意事项。即使是讲解专业的体育知识，也要注意内容实用、手段灵活、方法多样、生动形象、深入浅出。

三、健康常识与生活知识教学

养成良好的生活和卫生习惯，对于防疫抗疫尤为重要。所以，线上健康知识与生活知识教学应当成为体育课教学的一部分。首先，督促学生从点滴做起，做好自身防护，以此为契机养成良好的卫生和生活习惯，并自觉当好家庭监督员。例如，按时起床、就餐、就寝;按防疫要求做好每天通风三次，每次不低于半小时;每天消毒两次，外出回到家必须进行鞋底和随身衣物的消毒;学会并每次洗手都使用“七步洗手法”。其次，为了丰富学生健康常识与生活知识，开展专项健康常识与生活知识教学。例如，健康饮食、健康睡眠、疾病预防、急救常识以及节约用水、安全用电等在线健康常识与生活知识专题教学，不仅提高了学生的健康意识和自我防护水平，还吸引了不少家长一起进行学习，而且给予了很高的评价。

四、心理辅导教学

突如其来的疫情，本身就是影响社会心态的应激源，不得不宅在家里，使许多人的生活学习计划、假期安排都被打乱，许多学生和家长都不免陷入持续的焦虑、恐惧等负面情绪中。此外，原本有着丰富寒假生活的学生突然变成只能长时间宅在家时，虽然增加了与父母谈心交流的时间，但有些矛盾和冲突也因此逐渐产生，时间久了就会让人觉得空虚或烦躁不安。线上教学模式会让许多学生和家长感到不适应，与之同步的线下学习更是对学生们自律意识、自主学习能力的考验。上述种种，都对心理辅导提出了急迫的需求。

疫情期间的线上心理辅导教学，要教会学生正确剖析评价自己的心理状态。例如，让学生认识到，不管出现上述何种心理，只要持续时间不超过两周，没有对正常的学习生活造成严重影响，都属正常范围，不必过分担忧。还要教给学生缓解自我心理压力的方式方法。例如，为了防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与成就感。如果确实觉察到自己的情绪开始焦虑、压抑、孤独，不妨给自己一个情绪的出口，除了体育锻炼，还可以写日记、绘画，或是向父母倾诉、给好友打个电话，等等。此外，随着疫情防控形势的变化，相应开展与青年学生及疫情防控有关的心理健康教育专题讲座，如青春期心理健康、人的意志品质的养成、自律及情绪的调控等。

通过问卷调查我们发现，随着线上体育课教学内容及模式的逐渐完善，参与体育网课教学的学生不仅学到了很多体育技能、体育知识、健康与生活常识、心理调控知识，而且身体素质得到提高，意志品质也得到加强，学习、生活自律情况得到极大改善。可见，新冠肺炎疫情期间体育网课不仅能上，还能上出好的效果。

（作者单位：临沂市技师学院）