夏季如何养护孩子的脾胃

说到“夏季”，让人不禁联想到“冷饮”。比如，在炎热的夏季吃雪糕，很是惬意，对不少孩子来说，更是喜欢。但是一根根雪糕，也许就是伤及孩子脾胃的元凶。我们素有“春夏养阳”的养生理论，加之孩子本身“脾常不足”的生理特点，所以在夏季更应该保护孩子的脾胃。为了保护孩子的脾胃，家长应该做到以下几个方面：

第一，戒“凉”

夏季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，戒“凉”，以免伤及脾阳。首先，家长不要让孩子过度食用“寒凉”食物，如冷饮、生冷海鲜，还要避免孩子吃刚从冰箱里取出的水果等。其次，除了寒凉的食物，还应避免孩子直接接触“寒凉”，比如家长不要让孩子光着脚在地板上走路，否则容易导致孩子腹部、足部受凉。

第二，食“甘”

食物有“五味（酸、苦、甘、辛、咸）”，五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾），所以甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子通常比较喜欢。在夏季，家长可以给孩子适当食用甘味食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以将其做成粥、汤、菜肴、果汁等，但是也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，导致气机不畅，进而引发腹胀、便秘等症状。因此，家长不要让孩子食用过多的甘味食物，还应该搭配其他食物，均衡营养。另外，夏季家长也不要让孩子食用过多的酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，否则容易影响孩子脾胃的消化功能。

第三，多“动”

如果孩子运动量较少，加上吃得多，那么过多的食物壅滞脾胃，会影响脾胃的运化功能，从而引发厌食、腹胀、口臭及便秘等症状。在夏季，可以让孩子多运动，因为运动可以增强人体脾胃的功能，进而促进消化。运动形式可以多樣，比如散步、游泳或做游戏等。

第四，动“手”

夏季衣着单薄，便于给孩子推拿按摩。推拿按摩有利于调理孩子的脾胃。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱、厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹;如果孩子有口臭、腹胀、便秘症状，可以顺时针摩腹。

（北京   武玥彤）