中长跑教学对初中生体育学科核心素养的培养研究

毛川，刘微

（1．北京市第二十中学，北京100085；2．北京市第八十中学管庄分校，北京100024）

中长跑教学作为初中体育教学中的一项重要内容，有利于提高学生身体机能和锻炼学生的意志力，其价值是许多其他项目无法比拟的。处于青春发育期的初中生，在心理和生理方面均进入快速发展阶段，主要表现为意志更顽强、肌体发展和体质增强。然而当前，初中生学业繁重，参与体育运动时间较少，体质呈连年下滑的状态。通过调查发现，目前对体育学科的核心素养研究还有很大的提高空间。体育学科核心素养是初中生体育运动学习的一个重要培养方面，需要重视其培养，来完善初中生的人格塑造。

1 初中生体育学科核心素养的体系构建

中长跑教学作为初中体育学科的一项，到底能为学生的发展“做些什么”，这是研究中长跑教学对初中生体育学科核心素养培养的关键。学校体育作为教育的手段，首先就是要提高学生的身体素质，通过体育课的教育来发挥学校体育的教育、健身和文化功能。初中生的体育学科核心素养包括了体育学科的教育，体育运动与健康的文化知识，具有解决体育运动问题的能力，形成良好的体育习惯，塑造吃苦耐劳、团结合作的体育品格。

2 中长跑教学与体育学科核心素养

2.1 中长跑教学

现阶段我国初中生体质逐年下降，中考体育代表了初中教学中对体育的重视，而中考体育中男生1 000 m 跑、女生800 m 跑的项目，进一步验证了中长跑项目的价值。中长跑项目是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续性肌肉活动，如果想提高中长跑的成绩，反复练习是中长跑教学的重要手段。而初中生长期参加中长跑运动有助于提高呼吸系统机能和心肺功能，提高有氧代谢能力，增强体能，培养学生克服困难、吃苦耐劳的意志品质。

2.2 体育学科核心素养的内涵

2016年发布的《中国学生发展核心素养》中指出，中国学生发展核心素养的基本原则为“科学性、时代性和民族性”，其核心是以培养“全面发展的人”为目标。核心素养成为课改的关键、新课标的源头，可见核心素养的重要性。

体育学科，其本质内容应为体育核心素养，体育核心素养是体现体育学科价值的关键，是一种综合性能力的体现。体育学科核心素养的内涵为在校学习期间对体育的学习，对体育技能的掌握，对理论知识的学习，并在学习中融入自我，在实践中更好地运用。而在核心素养的培养方式中，作用最为突出的应是教学课程的长期培养。通过查阅相关文献总结得出，体育学科核心素养，主要包括3个方面。（1）运动能力：是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中综合表现，是人类身体活动的基础。（2）健康行为：是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是改善身体健康状况并逐渐形成良好生活方式的关键。（3）体育品德：是指在体育运动中应当遵循的行为规范以及形成的追求和精神风貌，对维护社会规范、促进社会风尚具有积极作用。

3 中长跑教学在初中生体育学科核心素养培养中存在的问题

目前体育学科研究的重点为体育学究竟“能干什么、培养什么、怎么培养”等问题应得到社会的高度重视。分析中长跑教学对初中生体育学科核心素养培养存在的问题，其主要在于培养意识不足、理论教学与实践教学脱轨、教育路径单一等方面。

3.1 创新培养的意识不足

首先，学校并没有意识到体育学科核心素养的重要性。当前，多数中长跑教学方法可以说是相对单一的，教师缺乏创新性，难以调动学生的练习兴趣；采取传统的教学方法，久而久之学生产生了一种厌倦的心理；思维局限性很大，学到的技能得不到更好地运用，使体育教学失去了原有的快乐性。

3.2 理论教学与实践教学脱轨

在日常教学中，许多教师过于注重实践上的练习，而中长跑项目对运动生物学等方面的知识运用很多，没有理论知识的储备或者只是停留在纸上谈兵的阶段，就会很容易造成学生训练盲目，事倍功半。如果不注重理论知识与实际锻炼的结合，而是人为地将两者分开，则很难满足体育学科核心素养的要求。

3.3 教育路径过于单一

目前形势是学校就是学校、家庭就是家庭、社会就是社会，三者被切断了互相联系的桥梁。在日常教学中，只有学校是主体，无法利用家庭和社会更加优秀的资源，限制性很大，缺乏提升的空间，一直处于一种被动的局面，而缺少了家庭和社会的帮助，学校的教学水平得不到有效提高，抹杀了初中生一定的练习积极性。

4 中长跑教学中初中生体育学科核心素养培育策略

4.1 创新中长跑教学

虽然中长跑项目对初中生掌握其运动技术要求并不高，但是如果想提高中长跑项目的成绩，在教学中教师的主要教法就是反复练习，而在跑步过程中的艰辛可能会使学生失去练习兴趣，或许只是为了中考体育分数而被动练习，有的学生心里甚至还会产生一定恐惧、逃避练习的行为。所以，这就要求体育教师在教学过程中改进教学方法和手段，注重学生兴趣的培养，这样才能收到事半功倍的效果。

4.1.1 注重中长跑节奏，从而提高成绩 初中生在中长跑练习中应严格遵守科学锻炼的规律，大部分学生没有经验，教师要以专业的知识指导学生的跑步方法，密切注意学生的跑步过程。教师在中长跑练习中要能让学生体会节奏的变化，使学生在实践中获得知识，然后运用知识，让学生找到自己的节奏，逐步得到提升。

4.1.2 改进教学方法，注意提高兴趣 中长跑的教学方法有很多，如间歇跑、法特莱克跑、定时跑等都是常见的练习方法，但如果一直在学校400 m的跑道上一圈圈跑步，学生会觉得枯燥乏味。初中生年龄相对较小，处于一种“初生牛犊不怕虎”的阶段，心里有种不服输的劲头，教师可以采用“实战比赛”的方法，来激发他们的兴趣。也可以设计一些几何图形，采取图形跑、对角线跑等方法，或者设计几种游戏，让学生在追逐中达到中长跑练习的目的。

教师通过教学方法的创新使学生更有兴趣投入到中长跑练习中来，以培养学生勇敢顽强、挑战自我的精神，正确对待比赛的胜负结果，具有公平竞争的意识和行为。因此，中长跑教学的创新是实现体育学科核心素养培育的重要方式。

4.2 实践教学与理论教学相结合

实践是检验真理的唯一标准，实践与理论两者不是孤立而是相互联系的。只有坚持实践训练与理论教学的有效结合，才能从根本上解决体育核心素养培育中存在的问题。

初中阶段大部分学生虽然经过中长跑的练习，但是只知道是为了中考而准备的，不知道其中的价值，因此教师在教学中要注重对学生进行方式方法的培养。例如，在中长跑练习中，教师要教会学生自测脉搏的方式方法，在每次练习结束后引导学生主动测量，让学生知道合理运动的知识。

通过实践与理论的相结合，可培养学生积极主动参与体育锻炼并掌握科学的锻炼方法，逐步形成锻炼的习惯，掌握健康技能，学会乐观开朗，善于交往合作，适应自然环境的能力，养成良好的生活方式，改善身心健康。

4.3 学校、家庭、社会三者协调合作

教育路径单一的问题是导致体育学科教学水平不高的主要原因，因此要以学校教育为主体，家庭和社会全力配合推动目标的实现。

学生在学校学到的体育知识和技巧，如果能在家庭和社会中得到运用，那么一方面可以增强学生的自信心，另一方面也可以提高学生对体育的兴趣。因此，学校可建立多层次的核心素养培养路径，促进学生全方位的培养，这对促进学生体育知识、能力和态度的掌握很有帮助。学校要培养学生分析问题和解决问题的能力；能够独立制订和实施锻炼计划，具有运动欣赏的能力等。这也是体育学科核心素养培育的基本要求。

5 结语

中长跑教学对初中生体育学科核心素养的培养，要求学生能够具备关键的中长跑运动技能、知识和态度，并且不仅仅局限于学校，还能将自我融入社会，有效地将理论知识和实践运用相结合。中长跑教学可以帮助学校和教师树立起基本的体育学科核心素养培育意识，使他们充分地利用校内外（社会、家庭）资源和教学理念，建立起多层次的体育学科培养体系，从而有效提高初中体育教学水平，培养初中生体育学科核心素养。