长期独处状态下高校学生心理健康教育对策

李聪

【摘要】近期各大高校纷纷延期开学，通过线上网课形式替代传统教学模式，使得高校学生长期处于居家独处状态，缺少必要的户外活动及社交活动，容易接触外界不实报道等。长期以来学生心理健康问题凸显。针对高校学生心理健康问题，分析产生心理健康问题原因，并从原因入手提出心理健康教育对策。

【关键词】长期独处 心理健康 网课 青春期

1、绪论

近期，由于各大高校采取了线上教学模式，使得高校学生的生活方式发生了巨大的变化。“宅”在家里通过电脑上网课，成为了学生获取知识的主要手段。而各类学校被迫延期开学，学生长期宅在家里上网课、玩游戏，长此以来缺少必要的户外及社交活动，个人独处缺失认同感，心理健康问题逐步凸显。尤其以正处于青春期的高校学生心理健康问题更为严重。

2019年，我国共有普通高等学校2663所（包含独立学院265所），较去年增长1.22%。在校学生人数达到了3833万人，较去年增长了3.87%。由此可见，高校学生人数众多，学生成长关乎国家未来和民族希望。高校学生长期处于居家独处状态，缺少同学之间必要的交流和沟通，缺少必要的户外运动。且学生处于青春叛逆期，保持学生心理健康显得尤为重要。

2、学生心理问题产生原因分析

（1）学生心理问题产生，与长期独处的生活方式有关

各大高校在落实教育部和市教委“停课不停教、不停学”的工作要求下，各高校均采取了必要的网络课程安排，借助互联网的优势开展线上教学工作，一方面规避了学生的聚集风险，但另一方面也隔绝了必要的师生交流和学生之间的交流，使得上课变成了仅仅是一个人的事情。在网课期间高校学生只能对着电脑屏幕进行课程学习，长此以来容易产生孤僻的心理问题。

学生长期处于宅在家里，避免与人群传播风险。但这样也造成了学生长期处于居家独处状态，每天在家无法开展必要的健身运动，在体重方面会有所增加。且缺少同龄人之间必要的沟通和交流，长期以来容易造成自卑心理。

（2）学生心理问题产生，与社会环境有关

当前我国正处于社会转型时期。各种思潮的涌人，诸种矛盾冲突对大学生带来的心理冲击比以往任何时代都要强烈和复杂。当这些展现在心理结构还相当稚嫩的大学生面前时，他们的理论知识和人生阅历还无法使他们找到正确的答案，出现心理失衡是很难避免的。加上社会变革带来的冲击，有的是朝着他们来的，如高校改革带来的自费上学，自主择业，竞争就业等等，无一不使大学生面临着前所未有的心理压力。

（3）学生心理问题产生，与自身所处青春期有关

高校学生正处于青春期阶段，该阶段是从幼稚走向成熟的一个过渡阶段，是一个人在成长过程中的重要时期。但同时也是容易产生心理健康问题的特殊时期。学生在这一时期一方面渴望别人的认可、赞同，另一方面，由于自身缺少生活阅历、经验少，在思维方式和掌握知识方面都存在欠缺，也使得自身无法达到自己的期望。在这矛盾的关系中，容易造成自我否定、产生自卑的心理问题。

3、加强高校心理健康教育对策

（1）适当开展室内锻炼，增加课堂交流

在居家独处时期，学生无法进行户外运动。因此，开展必要的室内锻炼有助于缓解学生心理健康问题。针对于室内运动，只要动起来，坚持下去就可以。可以适当进行如举哑铃、俯卧撑、平板撑、靠强撑等室内运动。在增强自身免疫力的前提下，也有助f缓解心理健康问题。

在网络授课过程中，教师应主动打开连麦功能，增加教师与学生、学生与学生之间的交流。网课的学习，不仅是专业知识的学习，还要关注学生的日常作息。在课间休息时，可适当提倡学生之间的相互交流，增强同伴效应。

（2）进行线上讲座，加强心理健康教育

各高校应开展线上讲座，开设心理健康教育课程，把心理健康教育课程作为必要环节，加强大学生心理意识的正确引导和人格教育，传授心理卫生知识，使学生学会运用心理学知识进行自我调适，保持心理平衡，促进心理健康。心理健康教育课程应与其他课程穿插进行，也要进行必要的考核。心理健康教育课程还可根据不同年级大学生的身心特点，分别提出年级心理健康教育的侧重点。在心理學课程讲授中，应把重点放在指导学生培养积极、健康的情绪上，而不是停留在对心理障碍、疾病的认识上。

（3）开展线上班会，增强自我认同感

高校各班级应开展线上主题班会，充分利用网络丰富的直播平台，结合各年级学生的心理特点和需求，围绕三个方面内容展开：一是坚持思想引领，加强认识。二是强化责任担当，扩大宣传教育。三是聚焦学生青春期心理特征，增强疏导和沟通。通过线上班会的形式，增强学生的同伴认同感，解决心理健康问题。

4、结论

在学生长期独处背景下，高校学生的生活学生方式出现了一些独特的属性，如长期处于个人居家状态、缺乏必要的户外活动和人际交流及容易受外界环境影响等。本文主要探讨高校学生在长期独处状态下的心理健康对策，强调从实际出发，结合高校学生的心理特点开展对策研究。如适当开展室内锻炼、增强课堂师生交流、开展心理健康教育等，从而减少高校学生心理健康问题，增强自我认同感，感受集体的力量。

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课题项目：重庆工程职业技术学院科研课题，项目号：KJB201917。