关于便秘，你了解多少？

文丨廉华（宜宾市第一人民医院）

导读根据相关调查显示，正常人每日排便次数1-2次，或者1-2日排便一次，当人体每周排便次数小于3次，并且出现排便困难、粪便质地坚硬量少等现象时，患者便已经患上便秘症状。该症状高发于我国老年群体，大约1/3的患者都会发生便秘症状，严重影响了人们的日常生活质量。排便身为人体排毒的重要途径，如果发生便秘症状，将会导致患者体内胃肠神经功能紊乱，使得患者腹部胀满、肠胃不适、肛门排气等，长此以往，会在很大程度上增加患者结肠癌病症的发生概率。结合我国便秘患者的治疗情况来看，解决便秘的主要方法是调节饮食，提高患者膳食纤维的摄入量。

导致便秘症状的发作原因有哪些？

与年龄有关。根据当前我国便秘患者的临床治疗情况来看，老年患者人数明显高于青壮年群体，这是因为随着老年人年龄的不断增大，无论是体力活动还是进食量都会明显减少，再加上器官的衰老退化，导致患者肠管的蠕动与张力都不断减弱，在加上为结肠反射减弱，直肠部位的敏感性降低，将会导致食物在患者肠道内部出现长时间的停留，此时肠道的水分如果被过度吸收，患者便会出现便秘症状。此外，不少老年患者因为精神抑郁或者老年痴呆病症，导致自身失去正常的排便反射，也会引起便秘症状。

不良的生活习惯。饮食因素：老年人在日常生活中因为牙齿脱落的原因爱食用一些低渣精细的事物，部分老年人的日常饮食以简单为主，缺乏粗纤维食物的进食，导致自身粪便体积不断缩小，粘滞度增加，进而使得粪便在自身肠内的运动逐渐减慢，一旦粪便当中的水分被肠道过分吸收，将会出现便秘症状。此外，不少女性因为减肥等因素，日常生活中进食少，并且食物当中的热卡含量降低，导致胃肠的通过时间减慢也会诱发便秘症状。根据相关调查研究显示，患者胃结肠的反射与日常饮食的进食量有关，比如1000cal的膳食能够充分刺激患者的结肠运动，但是350cal的食物却没有此作用。

排便习惯：不少便秘患者都是因为在日常生活中没有养成定时排便的良好习惯，导致自身总是忽略掉正常便意，进而使得体内的排便发射受到抑制，最终诱发便秘症状。

活动减少：不少患者因为疾病或者肥胖因素导致自身在日常生活中活动量减少，特别是对于长期坐轮椅或者卧病在床的患者来说，患者往往会因为自身缺少运动性刺激以推动粪便运动，进而导致自身患上便秘症状。

精神心理因素：根据相关调查显示，患有强迫症、焦虑、抑郁等病症的患者相较于普通人而言，患有便秘症状的概率较高。

病变因素：当患者患上肠道病变或者全身性病变症状后，患者可能会出现肠道肿瘤、直肠脱垂等，进而导致患者发生功能性出口梗阻现象，最终诱发排便障碍。

便秘的危害是什么？该怎样预防便秘呢？

口臭。结合当前我国便秘患者的临床治疗情况来看，口臭是该症状的典型表现。口臭通常情况下是由脾胃积热或者食积不化导致，当患者发生便秘症状后，这些物质将会在患者体内不断累积，最终形成毒素，累积胃肠部位，导致患者出现口臭症状。除了便秘会引起口臭之外，患者在日常生活中暴饮暴食、虚火郁结，或者患上某种口腔疾病，例如溃疡等都会导致患者发生口气不清爽症状。想要有效解决口臭病症，患者首先要重视口腔卫生，餐后漱口、早晚刷牙必不可少，其次患者还需要重视调理肠胃，日常饮食多食用清淡食物，确保自身大便通畅。

黄褐斑。在中医学中认为黄褐斑的产生与患者阴阳失衡、胃肠功能失调有着极大的关联，并且还与患者本身的脾虚、肾虚有着极大的关系，以上因素都会导致患者体内毒素不断累积，最终出现黄褐斑。由此可见，便秘症状对患者皮肤带来的危害，不仅会导致患者胃肠功能失调，更有可能间接导致患者出现黄褐斑症状。想要有效避免该症状，患者在日常生活中一定要注意多食用新鲜的水果蔬菜，不要使用过于辛辣刺激的食物，前往户外要做好防晒措施等等，为减轻黄褐斑症状打下坚实的基础。

痤疮。长期便秘会导致患者胃肠功能紊乱，极有可能导致患者发生痤疮症状，该症状的产生与患者体内内分泌失调有关，而便秘症状引起的胃肠功能紊乱便是导致患者内分泌失调的主要原因。在中医学中认为痤疮症状主要是因为患者使用过于油腻、肥甘、辛辣物质，导致自身湿热不断累积，一旦发生便秘症状，长此以往，会导致患者脾胃蕴热，最终表现在患者面部。想要有效预防该病症，患者首先要解决便秘症状，养成良好的生活习惯，不吸烟喝酒，不暴饮暴食，多食用高纤维食物，确保自身大便通畅。

综上所述，随着年龄的增大患上便秘症状的概率也会逐渐增加，此外不良的生活习惯、排便习惯等都会增加便秘症状的发作概率，患者必须从思想上重视该病症，以免病情加重诱发口臭、痤疮以及黄褐斑等，直接降低患者的生活质量。想要有效预防便秘症状，患者要从日常饮食入手，养成良好的饮食习惯，多食用高纤维食物，不要暴饮暴食，不要使用辛辣刺激等物，以免导致自身体内蕴热不断累积，诱发便秘症状。