吸烟的危害与戒烟的好处

文丨马兰艳（北京市石景山区疾病预防控制中心）

众所周知，吸烟有害健康，那么这种危害到底有多大呢？根据世界卫生组织的统计数据显示，当下在全球范围内共有11亿吸烟者，每年约600万人死于因吸烟引发的相关疾病，预计到2030年，在全世界范围内，因吸烟导致的死亡人数将会上升至800万人。而我国不仅是当前世界上最大的烟草生产国，同时也是烟草消费量最大的国家，我国每年烟草产量约占全球总量的40%，吸烟人数则在3亿人左右，我国每年因为吸烟导致死亡的人数超过100万人。面对如此恐怖的死亡数字，需要我们有所警醒，拒绝吸烟，保护自己的身体健康。

吸烟都有哪些危害？

毒品的危害众所周知，而香烟从某种程度上来说也是一种毒品，只不过它带来的危害相对毒品而言小很多，但对于人体健康带来的威胁仍不容小觑。对于吸烟者而言，吸烟是一个非常享受的过程，饭后一支烟，赛过活神仙，吸烟者喜欢在饭后之余点燃一根香烟，感受烟草进入肺中再呼出的滋味，当身上没烟时，吸烟者会坐立难安，老感觉自己像是丢了什么东西，心里没底、发慌，就像手机重度依赖者手机电量只有20%却没有找到充电的地方一样，吸烟者只有手中有烟，才能安心，点上一根香烟，心态立刻就好了。对于烟民来说，吸烟好像无所不能，当心里发慌时，点上根烟，心态就能平静；当上班困了时想要清醒，点上一根烟，吸一口立刻感觉“有精神了”。“镇定”、“兴奋”这两种功能烟草好像都可以实现，殊不知自己已经彻底被香烟控制，成为了香烟的“奴隶”。

从很多吸毒案例中我们能了解到，很多瘾君子在第一次吸毒时，都是抱着“试一试”的心态，认为自己足够坚定，结果一沾上毒品，便彻底沦陷。吸烟也是如此，据研究发现，约有30%人是因为第一次吸烟而逐渐成为了一个资深烟民，对于很多人来说，吸烟只有零次和无数次，烟草就像鱼钩，一旦咬住，只有“死路一条”，越挣扎，自己越会被钩子扎的鲜血淋漓，想要挣脱鱼钩，就需要付出惨痛的代价。吸烟越到后期，成瘾性越大，在刚开始吸烟时，通常吸的不多，每天两三根，但到后期，吸烟频率会逐渐增加，吸烟量也越来越大，从三天一包，到一天一包，甚至一天两包。如果以下五种情况你已经出现了两种以上的情况，说明你已经有了严重的烟瘾，一是每天对吸烟欲望非常强烈，很难控制自己的吸烟行为；二是在当停止吸烟后，或者减少吸烟量后，便会出现一些戒断症状，比如经常打哈欠、感到浑身乏力、失眠、脾气变得暴躁等；三是自己出现了烟草耐受的表现，即以往一天吸3根烟就好，现在一天吸5根烟都不过瘾，还要增加更多吸烟量才能找回以前吸烟那种“舒服”的感受；四是为了吸烟，可以放弃或减少其他活动，甚至抛弃自己的爱好；五是不顾吸烟的危害，坚持吸烟。

吸烟的危害除了有强大的成瘾性以外，更为严重的是烟草对身体的损害，烟草中含有很多致癌致病物质，在20世纪50年代，第一份关于烟草和烟草烟雾成分的报告横空出世，但受当时科学技术水平发展的影响，只检测出80多种化学成分。如今应用先进的科学技术，烟草中越来越多的化学成分被分离鉴定出来，比如在烟草烟雾中，共检测出7000多种化学成分，其中有数百种为有害物质，69种以上的化学物质为致癌物。从世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布的资料来看，烟草为第一类致癌物，本身有很多明确致癌的物质。除此之外，烟草中还含有一些重金属物质，这些物质主要来源于烟草种植时，从土壤中吸收而来，常见的重金属物质有镉、铅、汞等，重金属物质的种类以及含量与烟草加工、通风、添加物的个有着密切的关系。烟草燃烧时，中心温度高达900度，如此高的温度会导致重金属物质直接挥发，最终被人体吸收，因此会对人体健康带来非常严重的危害。

戒烟都有哪些好处？

戒烟的好处有很多，除了能够避免吸入上述有害物质以外，在刚开始戒烟时，对身体的好处便开始逐渐体现，比如当坚持戒烟12小时后，身体中一氧化碳的量便会逐渐趋于平稳，血液的运氧能力因此得到有效增加，肺功能也会得到有效改善，人的呼吸也会变得更加顺畅。在戒烟1天后，随着人体心跳和血压的恢复正常，吸烟者患心脏病风险将会得到有效的降低；在坚持戒烟2天后，嗅觉味觉等感官器官逐渐恢复，究其原因在于，在抽烟时，烟碱会对味蕾造成刺激，导致味觉钝化，在戒烟后，负责嗅觉和味觉的神经末梢会开始恢复，因此自身感觉器官就会恢复。而在戒烟9个月后，肺部纤毛将会得到有效的恢复，提高了人体肺部的抵抗力。在戒烟1年后，随着血管功能得到有效的改善，心脏病风险也会大大降低，在戒烟5年后，自身的血管功能也会得到改善，中风概率会明显下降，究其原因在于，之前吸烟吸入的尼古丁会导致血管紧缩，并损害血管内膜面，导致血液流动遭受限制，使得血管管壁变厚，增加血小板的黏度，在长时间戒烟后，没有危害物质的毒害，血管中形成血栓的几率会明显下降，中风的风险也会减少。因此在戒烟后，上述危害将会消失，患肺癌的几率会下降50%，更好地保障自身身体健康。

总而言之，吸烟的危害主要表现为烟草成瘾性以及烟草本身含有的致癌致病物质，容易引发人患上各种疾病。而戒烟的好处则有很多，随着时间推移，能够显著改善我们的身体健康状态，因此需要我们提高认识，拒绝吸烟，积极戒烟，才能真正走向健康生活。