葡萄柚富营养、低热量能否减肥 听听专家怎么说

一直以来，吃葡萄柚减肥的话题屡见不鲜，那么究竟葡萄柚减肥是从哪些方面切入的呢？它的效果真的这么显著吗？

减肥水果葡萄柚实至名归

葡萄柚果皮呈淡黄色，果肉颜色与沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的营养价值很高，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质，以及维生素B1、B2、C、P等营养素，并且含糖量低，水分充足。

一般来说，造成人体肥胖的部位大多是处在久坐而不运动的大腿、臀部，以及腰部这些地方。还有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身体毒素清除不干净，导致自己具有水肿体质；但是本人又没有意识到自己是水肿体质，还以为自己已经发胖。而葡萄柚能够利尿消肿，消除多余脂肪，是很好的减肥伴侣。

葡萄柚减肥方法效果显著，深受广大朋友喜欢，而且这类水果不但对减肥有明显的作用，还对美容修身的作用也十分明显。这对于爱美的女性朋友，尤其是对于那些常年坐办公室的女性群体来说，西柚的作用不可小视。吃葡萄柚减肥轻松又简单，既有营养又快速减肥，一举两得，当然是实至名归的健康减肥水果了。

葡萄柚减肥科学吗

葡萄柚又叫做西柚，是芸香科柑橘属的一种亚热带植物，在中国主要是浙江、广东、四川地区有种植。那么葡萄柚减肥科学吗？

有关葡萄柚的饮食于30年前在西方国家备受女性群体的关注，很多人把葡萄柚减肥推为有效的减肥食谱。它的口号是“12天减掉10磅体重”，葡萄柚减肥有很多种方式，但基本都离不开吃葡萄柚、控制饮食、燃烧脂肪这些方式。

根据《新科学家》杂志网络版报道，葡萄柚减肥之所以受欢迎是因为它的低热量。美国斯克里普斯营养和代谢研究中心做了一项实验，实验为期3个月，参与的人是100名身体肥胖的成年人。经过研究可以得出，肥胖的人如果每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均1.63千克的体重，效果好的可减掉多达4.54千克。实验的对照组一方来看，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.23千克。另外，葡萄柚的营养元素还是很高的，多吃还能补充许多人体所需的营养，所以葡萄柚减肥法算是很科学的。

1 肠胃不好的朋友宜少吃葡萄柚，因葡萄柚伤胃。

2 肚子实在很饿时可喝牛奶或无糖饮料，但不能喝调味乳或其他饮料，例如奶茶、八宝粥之类的。

3 作息尽量正常，熬夜多少会影响到效果，在三餐以外时间，除了可以适量吃点其他水果外，尽量不吃东西。

4 不能吃任何淀粉类食品，如饭、面、水饺、面包、饼干、红绿豆薏仁等等。

欧美人都爱吃葡萄柚来减肥，因为葡萄柚含有丰富的维生素C，葡萄柚的热量和含糖量少，是很棒的减肥水果。