解析高中田径短跑项目中的力量训练措施

黄琼舒

（重庆市江津第五中学校，重庆 402260）

高中体育教师不能成为一个乏味的、不讲求科学的、思维固执的教师，而是要让自我成为一个头脑灵活、热爱科学、懂得运动本质规律的教学，同时又能在引导全体的学生完成体育运动的同时，感受到体育的趣味。教师要把更加科学的教学管理模式融入到短跑项目之中，让学生懂得如何能完成好短跑项目，又能让学生成为一群更加热爱锻炼的个体。学生需要通过体育锻炼，让自我的全部身体机能实现综合化的提高，这对于学生的意义也是无与伦比的。

一、高中体育教师开展短跑教学的教学措施分析

（一）让学生用科学的视角重新认识短跑

在以往的体育课程中，学生存在着的一个重大的问题就是自我对于体育锻炼的认识是错误的，学生需要重新反思自我对于短跑的态度，从而在完成不同的运动任务的时候，也能提高自我的运动能力，从而让学生在运动的世界中的得到更大的提高和收获，这对于学生的意义也是不可估量的。

（二）让学生在完成短跑的同时实现自我的全面进步

发展体育运动，增强人民体质，学生要懂得“文明其精神，野蛮其体魄”的意义。教师需要让学生成为一个身体健壮，思维发达的人，又能在漫长的学习生涯之中，用自我的强大的身体机能，去支撑本人完成形形色色的运动任务，由此一来，学生自然能成为一个更加出色的个体，由此一来，学生必然将在学习的世界中取得更大的发展和突破。

（三）教师需要让学生以完成短跑项目为乐趣

高中体育教师需要成为一个让学生爱上体育的施教者，让学生在完成形形色色的运动任务的同时，克服自我的惰怠心理和萎靡心理，当学生扫除了全部的负面心理之后，才能够在运动的过程中，以训练为乐趣，也能在训练的同时，不再把训练当成是让人苦恼的事情，而是一件值得无限回味的美事。由此一来，学生自然能收获极为强大的体魄，还能让自我的运动潜力得到充分地挖掘[1]。

（四）教师需要构建起更加科学的教学体系

高中体育教师同时需要构建起更加合理的、科学的教学体系，在科学合理的教学体系中，让学生成为一个按规律办事的个体，并且，确保学生在完成体育锻炼的同时，避免无谓的受伤害的问题，也避免学生花费了很多的额外功。唯有学生成为一个热爱体育又精通体育训练方法，自己的才能成为一个更加出色的运动者。

二、教师开展力量训练的意义分析

（一）确保学生的运动潜力得到相应的挖掘

高中体育教师需要让学生的运动潜力得到充分地挖掘，在挖掘学生的运动潜能的同时，再让学生成为一个出色的个体，突破自我的运动极限。教师需要把力量训练融入到课程体系之中，让更多的学生懂得锻炼自我的腿部肌肉、腰部力量、上肢力量、下肢力量。一言以蔽之，学生要成为一个具备更强大力量的个体，同时，学生又能在具备强大的力量后，增加一份安全感，更加懂得应该如何完成自我的运动项目，从而在运动的同时，成为一个更加出色的个体。

（二）让学生在完成体育运动的过程中增加安全感

很多高中生在以往的学习和生活中，因为缺乏训练，因此导致了自我的运动能力不足，也导致了自我的安全感极差。换言之，学生不是不愿意完成不同的运动内容，而是在完成运动的过程中，内心有着一种不安全感，似乎在完成短跑的时候，有一种紧张感，自己的身体似乎无法支撑自我完成不同的运动任务，这也是极为可悲的。“心有余而力不足”这七个字在学生的大脑中往往存续很久，学生还要找到相应的办法，从而克服自我的运动障碍，成为一个更加优秀的运动者！

（三）让自我的教学体系更加合理完善

高中体育教师要成为一个缜密的教学者，并且在构建起相应的运动体系和训练体系的同时，让自我的教学能力和运动素养得到相应的提高和进步，一言以蔽之，“教学相长”四个字绝对不是一句空话，教师在引入力量训练的时候，也要让更多的高中生，明白到相应的道理和原理[2]，并且让学生在完成体育锻炼的同时，成为一个善于克服障碍的人，在克服障碍的同时，收获自我的满满自信心。能够挑战自我的运动极限的学生，往往就可以成为一个无往而不利的人生强者，冲破重重束缚，迎来个人的进步。

（四）让学生能收获更大的健康和强壮

高中体育教师在引导学生完成短跑任务、体能检测任务、上下肢力量训练任务的同时，还要让自我成为一个更加富有人性化的教学，由此让学生懂得更多的知识和道理，懂得健康的身体是成就一切事业的根本和前提，高中生不要把学习和名次视为一切，而是要在提高自我的学习成绩的同时，能够积极地锻炼个人的身体能力，从而更好地完成体育锻炼，并且克服形形色色的障碍，在锻炼身体的同时，成为一个更加富有勇气、斗志和动力的个体，以此，具备强大的物质条件去克服形形色色的人生困难，从而得到更大的提高和进步[3]。

结束语

高中体育教师要成为一个善于引导学生完成短跑任务的施教者，同时让学生在完成短跑任务的同时，克服自我的形形色色的运动障碍，成为一个身体素质得到更大的提高的个体，并且让学生在完成体育锻炼任务的同时，又能成为一个具备强大的心理素质的人。教师需要让学生养成良好的行为习惯，在平日里认认真真地锻炼自我的身体力量，从而能够具备一个良好的基础，也能让学生在完成短跑任务的同时，不感到慌张和紧张，由此得到更大的进步。