构建青少年田径运动训练科学化策略

【摘  要】随着科学技术的飞速发展，各个学校对于青少年田径运动训练的方式也越来越科学化，加强科学化训练方式能有效帮助青少年提升田径运动的竞技能力，让运动员的特点以及运动方式能得到最大的优化。因此，当前如何构建青少年田径运动训练的科学化，是目前学校和教练应当思考和研究的问题。本文主要从青少年田径运动训练科学化的概论出发，分析当前我国青少年田径运动训练科学化道路上存在的问题以及策略探讨，希望能为相关田径运动学校和教练提供参考意见。

【关键词】青少年;田径运动;科学化训练;策略研究

引言

田径运动是众多运动当中最为基础性的运动项目，跟其他竞技类项目相比，田径运动是一项不以身体直接接触的竞技运动，因此不会显得那么激烈，但同样具有竞技色彩。在大多数的奥运比赛中，获奖金牌数量最多的就是田径运动。由此可见，田径运动的训练科学化是当前社会发展的必然选择，对于青少年田径运动的训练方式也必须要科学合理，针对青少年的身体状况和以及心理特点，制定出更为科学化的训练方式，从而能为我国的田径运动项目增添更强劲的动力。

1.青少年田径运动训练科学化的概论

1.1青少年田径运动训练科学化的涵义

田径运动训练的科学化，也就是指在制定训练计划时，要以尊重训练的客观规律为基础，安排一系列系统的、精确的、科学化的训练活动。其中所包含的内容十分丰富，比如，科学选材、良好的训练环境、科学的训练计划、以及训练后的高效营养系统等等，这些内容的科学化对于提升青少年田径运动的竞技能力非常有效。此外，质量和效益是科学化训练的核心，换句话而言，在训练的过程中，需要通过最小的投入来获得最大的成效，这也是一种现代化训练的理念和方法，同时也是未来体育发展的一种趋势。

1.2青少年田径运动训练科学化的内容

在对青少年开展田径运动科学化训练的过程中，应当包含以下几个方面：首先，需要对参加训练的运动员以及训练周期进行科学合理的控制，以确保运动员良好的身体状况;其次，需要科学合理地控制训练过程中的每一个环节，以确保运动员训练过程的安全;再次，对于训练的各项训练指标也要进行科学合理的控制，保证运动员的训练质量;最后，要注重运动员的训练规律、田径运动的规律以及运动项目的本质三者之间的联系，保证青少年田径运动科学化训练的高效开展。

2.青少年田径运动训练科学化的现状

2.1缺乏对科学化训练的认知

在当前的各大高校中，进行田径运动科学化训练，会受到学校规模以及教练专业水准的影响，从而不能有效地开展。部分规模较小或者比较基层的学校，他们的教练员对于田径运动科学化训练的重视程度也不高，而相对规模较大、级别较高的学校来说，他们的教练员则更加重视田径运动的科学化训练，由此可见，田径运动科学化训练对于教练员的专业素养要求较高。此外，部分非省市级别的学校由于缺乏相关资源，如教育资源、师资水平等，使得他们很难了解到科学化训练对于青少年田径运动的作用，导致青少年田径运动发展缓慢。

2.2训练形式较为单一

目前我国针对青少年训练所提出的政策措施并不能很好地在基层学校落实到位，部分教练员在训练过程中，过于注重运动员核心部位能力的锻炼，不断加强训练强度和训练周期，忽略运动员的身体状况，导致运动员在专项运动训练后，出现肌肉损伤等情况，严重影响青少年的身心健康和运动能力的提升。此外，有的教练员对于技能训练和体能训练的认知也不够，有些项目过于专业化对青少年的训练起不到作用，反而会加重运动员的身体负荷，不利于运动员的发展。在有些情况下，田径教练员开展技能训练时也没有结合实际情况，按照自己的教学方式来安排训练项目，多以长跑为主，形式太过单一，训练过程枯燥，处于青春期的运动员就会对训练产生抵触心理，不愿进行相关训练，这严重影响和制约了我国田径运动事业的健康发展。

2.3存在区域间的差异

如前文所述，基层学校和省市级学校对于田径运动训练科学化的实行程度都存在较大的差异，不同区域内的学校开展科学化训练的差异就更明显了，比如西北地区对于科学化训练的重视程度就远低于一些南方地区。由此可见，我国南北地区的运动训练差异主要包括两方面：首先是地区的环境气候不同，北方的人们由于气候多变，温度较低，身体的生长周期都比较长，而南方的人们由于气温较高，身体生长周期就比较短，这也就导致南北居民的身高差异大，针对运动员的训练项目也会不一样。第二方面主要是南北方人种的不同，南方居民多是南亚后裔，北方居民则大部分是北亚类型，这就导致南北居民身体力量偏重不同，北方人上上肢力量大，而南方是下肢力量大。

3.青少年田径运动训练科学化的策略研究

3.1加强对田径运动教练的要求

田径运动科学化训练的主导是教练，教练的专业水平以及职业素养的高低直接影响青少年的运动水平，因此需要加强教练员的专业水平以及文化素养。可以从以下几点来进行：（1）教练员要具备事业心和责任心，在训练过程中，要能总结经验和自我反省，思想上也要与时俱进，勇于创新，不断学习和积累训练内容，加强对科学化训练的认识。（2）教练员要重视青少年的身体发展情况，在训练过程中，清楚了解青少年的身体状况能有效提升运动员的训练效果，不会因为盲目训练导致运动伤害。（3）教练员需要具备过硬的专业水平，这也是提升运动员训练效果的最重要因素，同时也促进科学化训练发展最根本的因素，教练员需要熟悉田径运动的共性，并根据各项技术的特点进行不同的训练措施，要重视运动员的全面发展，促使运动员在掌握田径各项技术上成为多面手，此外，教练员的训练特点也需要针对性，除了技术训练外，还要重视素质训练以及心理训练，这样才能更好地引导运动员进行科学化训练。

3.2设置科学化的田径运动训练目标

设置一个科学的训练目标，是构建青少年田径运动训练科学化的首要因素，有了目标才能更好的按照目标要求去制定科学化训练的计划，科学化的训练目标必须要定位精准，这样才能有效促进科学化训练的提升。首先，教练员需要结合青少年的自身特点，并利用现有的体育资源，科学合理的制定训练内容。其次，教练员要充分认识到训练的目标，不是为了让青少年在田径项目中取得优异成绩，而是要明白当前阶段的训练是为其以后的田径训练打下基础。因此，在青少年时期的运动训练中，训练的目标不能是单一的，而是要从多方面、多角度地去制定符合当前青少年身心特征的科学合理的训练目标。只有这样，才能让青少年在田径运动训练中，不仅能提升其自身的运动水平和专业技能，同时也能有效提升青少年的心理素质，增强他们的意志力，为以后的正式训练打下坚实的基础。

4.结束语

综上所述，青少年田径运动训练科学化的发展还在不断探索的过程中，这不仅需要学校的支持，还需要对教练员提出更高的要求，只有当科学化训练真正落到实处，才能从根本上解决青少年运动训练中存在的诸多问题，同时也才能促进我国田径运动行业的发展，实现科学化的运动训练体系。

参考文献

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作者简介：朱亚运（1993.01-），女，汉族，江苏靖江人，本科，研究方向为运动训练与教学。