浅谈恶劣天气如何上好室内体育课

沈艳玲

摘要：春有连绵的雨，冬有迷蒙的霾，这种恶劣天气对上体育课是“致命”的。雨后的操场、运动场非常湿滑，学生在运动过程中非常容易摔伤;雾霾天气参加户外体育活动会影响学生身体呼吸系统和心血管系统。因此，恶劣天气如何上好体育课已成为了一个重要的话题。文章从在室内组织好一堂精彩的体育课出发为在恶劣天气状况下上好体育课提供参考。

关键词：恶劣天气;室内体育课

我们在上体育课时不可避免的会遇到雨雪天、雾霾等恶劣天气。尤其像2019年那样阴雨连绵的天气，对上体育课是一大考验。体育课教学主要以室外课为主，以锻炼学生身体和磨炼学生意志相结合的一项特殊活动。但是由于恶劣天气的影响，我们体育课只能转移阵地——教室、体育馆等能遮风避雨的场地。因为我们学校班级比较多，室内体育馆的空间也有限，那么我们体育教师之间相互商量协调，部分班级可在室内场馆、教学楼架空层、新建的体育看台上课，部分班级则要安排在教室内授课。因此如何在室内组织好一堂精彩的体育课，如何在体育馆、教学楼架空层这种小场地上进行有效合理地教学，提高教学效果显得尤为迫在眉睫。

室内体育课较之室外体育课，有其不利因素，也有其有利因素。不利因素主要是受场地条件限制，在教室里上课，学生活动范围在40——50平方米左右。其次，如果组织不好，秩序就比较混乱，会影响邻近班级教师上课。有利因素是：①教室空间小所以受外界干扰小，学生精神更能集中，听课效率高;②可以利用挂图、模型和电教手段（投影、录像片）等这些室外所不能应用的教学工具进行教学，这样能够更好的解决体育技术中的重点和难点;③可以借助课桌椅进行腰腹肌力量等身体素质训练。

一、室内体育课的形式与内容

1、室内体育理论课

体育理论课教学是体育教学的重要组成部分，它能改变学生对体育课的看法，学生总觉得体育课就是外面跑跑跳跳的体育实践课，原来居然还有室内体育理论课。主要还是让学生对体育的重要性有个全面的认识，同时激发学生自觉锻炼身体的意识，以及掌握科学的锻炼方法和全面的保健知识。另外讲解体育基本知识、基本技術以及比赛规则和对技战术的分析，为体育实践课打下良好的基础。

这一部分，重点讲授的是：你的身体健康——人体与运动、体育与身体形态、体育与机能发展、发展你的体能、营养、体育锻炼与控制体重;积极自觉地参与身体锻炼——体育锻炼重在参与、科学锻炼的进本原则、合理安排运动负荷与休息、学会运动负荷的自我检测;体育与心理健康——心理健康与身体健康的关系、青春期心理健、调节力的情绪、培养你的意志品质、培养你的自尊自信、设置合适的体育学习目标;体育与社会适应——体育锻炼与社会适应、现代社会中获取体育和健康知识的方法和途径、崇尚公平竞争的体育精神。还有再讲解一些生活小常识，如：流鼻血的简单处理方法、饭前饭后半小时内不宜做剧烈运动、剧烈运动后不宜“禁止”、运动中同学之间碰撞所产生的红肿紧急处理方法等等，使学生在校外或今后的人生中利用室内课所学到的知识、技能使自己终生受益。

2、室内体育实践课

长期阴雨天，室内连续理论课显得枯燥。同时也为了满足学生锻炼身体的需求，我们在教室里，充分利用课桌、椅子和桌椅之间空隙进行体育实践课教学。教材内容主要以“静”为主，比如：力量练习——俯卧撑、仰卧起坐、卷腹、平板支撑、直臂深蹲、一分钟靠墙静蹲;柔韧练习——坐位体前屈、利用窗台进行压腿;协调性练习——徒手体操、健美操、韵律操;游戏和开动脑筋的象棋、跳棋、五子棋、军棋、围棋等等。

3、室内体育综合课

综合课是在室内体育课中，一部分时间讲授体育基本知识，一部分时间进行游戏和发展身体素质练习，尽量把体育基本知识内容与游戏、身体素质练习内容有机地结合起来。比如：我们最常见的室内广播操、室外广播操、健美操等，同学们利用网络视频观看，然后跟着视频一节一节的做;给学生观看比较喜欢的篮球，其中的传接球、投篮慢动作，都能明显看出手腕的拨腕动作，接着让学生玩一个体会拨腕动作的游戏：两人手掌上下相对，下方的手快速翻拍上方的手。通过这种综合性教学，不仅能使学生加深对所学知识的理解，而且能更好地调动学生自觉参加体育锻炼的积极性、主动性，还活跃了课堂气氛。

二、室内体育课的要求

1、室内练习必须要有分寸。在组织室内体育实践课时要注意活动项目和练习方法，动作的幅度不宜太大。由于活动范围小，加上人数众多，还有课桌椅，所以不要有过分猛烈的动作。同学之间保持一定间距，动作方向统一，以免相互碰撞。如果动作幅度偏大的练习，全班学生同时练习会导致碰撞，则可以将全班学生分成多组进行。

2、室内体育课必须严明纪律。由于室内体育练习课是在教室上课，不要让学生大声喧嚷和产生过大的嘈杂声，以免影响其他班级上课。尽可能不要搬动课桌椅子，如需要借助桌椅做练习，可以上课前就做好准备。因此上课前，教师首先要向学生提出严格的纪律要求，必须做到动而不乱，搬桌椅轻拿轻放，不准大声喧哗，练习时同学之间不打闹，总之，一切行动听指挥。

总而言之，如何在室内组织好一堂精彩的体育课，还有待于我们体育教师在今后的体育教学实践中不断地加以摸索与实践，多动脑筋、想办法调动一切积极因素。体育教师之间多沟通、多交流，保证即使在恶劣天气下，我们也能上出有声有色的体育课。