提升花球啦啦操训练效果的要点分析

摘要：花球啦啦操作为当前一种新兴的体育项目受到众多人的喜爱，当前它已经有效融入到各大学校之中，随着当前教育理念的不断深入，不仅重视学生们的学业成绩，还需要重视学生们的整体发展。花球啦啦操训练能够加强学生们的身体素质，还能培养他们良好的意志品质，有利于促进他们全面发展。本文对当前花球啦啦操训练做出分析，以供参考。

关键词：花球啦啦操;训练要点;训练策略

引言：花球啦啦操作为当前一项传播力度比较强的项目，其具有较多的内容，而且对于个人的技术水平要求比较高，在当前学校的体育教学中需要重视花球啦啦操训练方法，教师应该重视啦啦操训练方法，同时还要加强学生们之间的配合，这样能够高效完成啦啦操的各项动作，教师在具体教学的过程中应该采取有效方法做出改善，以此让学生掌握花球啦啦操的训练要点。

一、花球啦啦操的训练要点

（一）肌肉发力和控制训练

健美操与啦啦操在肌肉控制方面存在一定的区别，健美操的肌肉发力大多数情况是伸展为主，而啦啦操在于定位制动，这对于运动员的肌肉控制和肌肉发力都提出了较高的要求，在具体训练的过程中需要运动员的手臂拥有足够的力量，而且在动作开展时需要具备一定的速度，这样才能确保动作更加协调，具有一定的优美感。

（二）身体姿态训练

首先，运动员需要降低自身的中心，啦啦操与其他不同，啦啦操在重心方面的控制要求比较严格，而其他运动项目对于重心相对偏上，啦啦操则需要将重心放下。其次，肩膀控制，运动员在做啦啦操的运动时应该确保动作的状态，以此确保动作有效伸展。最后，平稳自身的重心，啦啦操运动员在完成整个一系列的动作过程中需要保持自己身的重心评议，从而确保啦啦操自身具有一定的协调性，给人家更加直观的感受。

（三）姿态训练

姿态训练分为不同的类型，具体有以下几种：（1）姿态美，通过肢体变换可以呈现出不同的形态，如A形、H形和L形等，每个形态都能够摆动出不同的姿态，运动在做每个动作时需要根据动作做好身体的调整，一些动作需要抬头挺胸，同时还要让自身的肩膀保持一定的高度，只有保持身体的连贯性才能让动作更加优美，具有一定的欣赏性。（2）风格美，风格美包含的内容为运动员技术的个性美和团队的协作美，啦啦操其有着一个明显的转变，而且在风格方面也做出了一定的变化。在整个运动的过程中队员需要连贯的完成一套动作，同时还要手持花球，这些动作难度颇高，能够给他人呈现出一种美感。

二、花球舞蹈啦啦操的有效教学方法

（一）利用花球舞蹈丰富啦啦操教学内容

做好花球舞蹈啦啦操的教学工作将其日引入到体育教学之中，需要根据相应的规则内容作出分析，并对学生们做好相应的指引，让学生们正确的练习花球技术，以此完成指定的舞蹈动作、舞伴技能以及高抬腿等动作，一般情况下教师需要合理的分配时间，安排一定的时间进行花球技术训练，再安排一部分时间进行舞蹈动作技术。这样的情况下能够确保学生团队协作能力，从而让他们更好掌握节奏难度，教师还要对他们的全队练习进行适当的改变，以此加强动作的衔接，以此完成托举动作。

（二）完善花球舞蹈啦啦操教学方案

教师应该重视当前花球舞蹈啦啦操的开展方案，融合有效的教学因素，将音乐、动作以及一些位置进行展示，花球舞蹈啦啦操中的音乐效率一般比较轻快，教师在融合音乐元素时，应该尽量确保与舞蹈啦啦操相符合，同时还要重视音乐的节奏、力度、乐感以及旋律等特点整合音乐舞蹈动作，这样能够加强全队的花球技术，音乐节奏应该适中这样能够具有一定的效果，以此确保啦啦操与音乐能够完美融合，这样的情况下能够确保动作与音乐搭配，通过线束的动作将音乐主体展现出来，以此引导学生们掌握基本动作。

（三）培养花球舞蹈啦啦操的成套动作

提升花球舞蹈啦啦操做的整体教学质量，需要重视对成员成套动作的教导，教师应该细节加强对他们的指导工作，在具体的教学过程中需要让他们掌握花球技术，同时还要让他们重视节奏方面的把握，加強舞蹈语言的表演，以此提高他们的手位展示以及高难度动作，从而加强对他们高难度的教育工作。在具体的教学过程中需要做好跳步类以及转体类的基础舞蹈动作，并根据不同的统计加强他们的基础训练，通过这样的方式加强他们一些基础方面的训练，以此促进他们不断成长。

结束语：综上所述，在当前素质的教育理念下，相关部门对于学生们的综合能力比较重视，需要加强他们的各方面能力，不仅需要重视学生们的学业成绩，还需要加强他们的综合能力培养，花球舞蹈啦啦操作为当前教育工作的一部分，应该加强其体育教学内容，教师需要根据学生们的情况完善相应的舞蹈啦啦操教学方案，同时还要大力加强啦啦操的成套动作队伍。这样有利于培养学生们的意志品质，促进他们全面发展。目前来看花钱啦啦操做具有较深的文化内容以及技术水平，在体育教学中运用的相对比较多，教师应该结合当前学生们的身心情况做出改善，并采取有效的教学方法，加强学生们的动作结合，通过这样的配合方式，完成高难度动作。

参考文献

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[3]薛利利. 对普通高等院校花球舞蹈啦啦操编排的探讨[J]. 内江科技，2014，35（08）：100-101.

作者简介：易文波，1990年出生，男，汉族，湖南省株洲市，研究生学历，工作单位，湖南三一工业职业技术学院，体育教育训练方向。