消除不良情绪，加强中学生心理健康教育

徐玲玲 （江苏如东县实验中学）

初中生独立意识增强，渴望展现自我，且情绪容易激动，容易受到不良情绪的影响。开展心理健康教育是初中班主任工作的重要内容。心理健康教育指的是运用心理学的方法，促使学生形成良好的心理素质，促进学生整体素养得到提高。

一、参与体育运动，宣泄压抑

负面情绪如果长期压抑在心里得不到发泄，就会对身心造成严重的影响。班主任要帮助学生找到发泄负面情绪的渠道，如组织学生参加体育运动，在挥洒汗水、争取胜利的过程中，学生的消极情绪得到了宣泄，激发了积极向上的心理，很好地帮助其消除不良情绪，达到心理健康教育的效果。

一名学生平素学习成绩优秀，但是在一次的考试中却失误了，他也因此失去了年级成绩第一的位置。该生生性自傲，不能忍受自己出现这样的问题，一时难以适应。该生喜欢打篮球，教师便鼓励其参与到篮球比赛中：“就将你的对手都想象成学习上的对手，用自己的双手去打败他们吧。”该学生得到了激励，在篮球比赛中显得格外积极，汗水湿透了衣服。教师引导学生思考：“其实一次考试的失败不能说明什么，未来社会也不是只看分数的。只要做到像篮球比赛一样，失去的分数自己追回来，问心无愧就可以了。”该学生表示赞同，心情也舒畅了很多，继续投入到了后续的学习中，解决了不良情绪的影响问题。

二、指导自我暗示，控制消极

心理学认为在文明社会，人们要学会对自己的情感进行适当的控制，每一个人都有恐惧等不良情绪，若能适当进行心理暗示，告诉自己“不畏惧、不后退”，那么就能促使学生提升正面情绪，有助于改善心理，达到心理健康教育的效果。

一名学生有一个“难言之隐”，那就是她怕“黑”，她怕其他同学会因此笑话自己，所以一直都不敢说是自己的“问题”。但是在校艺术节排练中，由于排练时间太晚，天已经黑了，该学生惧怕黑暗，打电话让爸妈来接自己，被同学说娇气，她本人也觉得羞愧。在和其谈心后，她吐露了心声，表示自己不是娇气，而是真的惧怕黑暗。针对这个问题，教师引导其采用自我暗示的方式，在走黑路的时候不要去想可怕的事情，将前方的路灯作为自己集中注意力的方向，在走路的时候吟唱歌曲，分散注意力。同时，教师还要增强该学生的自我防范意识，如鼓励该学生参与跆拳道的训练，使其认识到跆拳道可以帮助自己防身，学生的胆子也会大了。在经过若干次的尝试后，该学生怕黑的“问题”得到了一定的解决。

三、点亮个性风采，转移注意

不少学生因为学习成绩、家庭贫困等原因，内心常常感到压抑，久而久之就产生了消极情绪，若任由其发展，则会造成学生悲观厌世。教师要引导学生发现自己的优点，给学生构筑展示自己个性风采的平台。这样能让学生转移注意力，使其认识到自己也有过人之处，进而消除其不良情绪。

一名学生因为家庭贫困的原因，生活比较节俭，很少参加同学聚会，部分学生因此而看不起她，她自己也感到比较自卑。但是该学生心灵手巧，常常制作手工艺品，还会自己缝制简单的衣物、编织围巾等。结合学生的特点，教师鼓励其参与到“校园风采大赛”的比赛中，将自己的作品上传到网络上，供大家欣赏。其他学生见识到了该学生的才能，开始主动和其交流，询问其编织上的细节问题，该学生也有问必答，甚至还手把手地教其他同学如何编织，她和同学的关系因此而变得更好。通过这样的活动，学生转移了注意力，不再关注自己的家庭经济状况，而是用自己的才能吸引了朋友的注意，交到了不少好朋友，她本人的性格也变得更为开朗大方。

在展现个性风采的过程中，学生认识到自己有专长，提升了自信心，勇于面对各种问题，提升了心理健康水平。不仅如此，学生在展现个人风采的过程中，将自己学过的知识融合在一起，学以致用，有学科融合的效果，提升了综合素养。

情绪是人们对客观事物和自己需要是否相适应而产生的态度和体验，根据情绪对人的影响，可以分成负面情绪和正面情绪。负面情绪包括痛苦、愤怒、忧愁等，初中班主任在工作中要采用正面疏导、侧面影响等方法，促使学生消除不良情绪，健康地成长。