国际式摔跤训练中持续训练法的研究

（山西省举重摔跤柔道运动管理中心 山西 太原 030000）

国际式摔跤不仅仅是一项充满着紧张氛围的竞技体育项目，同时也极具观赏性。不论是国内还是国外，拥有着大批的粉丝热衷于该体育项目。而且国际式摔跤体育运动项目也是当前奥运会的比赛项目之一，经过长时间的不断发展，国际式摔跤体育项目本身的特色以及特点在不断地完善和发挥，该比赛项目只限男选手参赛，同样也只有男选手在参加比赛过程当中，才真正能够体现出该体育项目的对抗性。在对运动员进行训练过程当中，目前最常应用的训练方法持续训练法，运用持续训练法不仅能够真正提高运动员的实战能力，同时也能够更好地保证运动员在训练过程当中拥有良好的训练体验。

1、持续训练法的主要功能及特点

1.1、锻炼运动员耐力，提高运动员个人运动能力

运用持续训练法能够更好地锻炼运动员自身的耐力水平。在当前任何国际性大型的体育项目在进行开展过程当中主要考察的就是运动员自身的耐力，尤其是国际式摔跤运动体育项目，不仅仅需要考察运动员自身的身体素质，也要考察运动员所具有的耐力水平，如果运动员不具备良好的耐力，那么在比赛开展过程当中就很难进行下去，甚至在比赛中途开展过程当中，由于自身耐力水平有限，中途弃赛。运动员良好的耐力水平是摔跤运动中决定二者胜负的关键。而要想保证运动员能够取得良好的成绩，那么运动员自身必须要对自身的耐力水平进行有效锻炼，甚至是提升自身的整体对抗技能水平，持续训练法注重的则是持续性训练的过程，它能够通过持续的训练活动的开展更好地平衡运动员自身的身体素质和耐力之间的训练关系。

1.2、提高运动员技术动作训练水平

运用持续训练手段和持续训练法能够更好地帮助运动员对自身的技术动作进行更完善的处理，持续训练法在应用中更注重持续的过程，因此运动员在参与训练过程当中，能够通过不间断的训练过程对技术动作当中存在的问题进行解决。国际式摔跤比赛不仅仅是一项力量的比赛，同时他更考核运动员自身的技术水平，在比赛开展过程当中，双方运动员的身体素质水平实际上处于同一个档次，而要想在比赛中更轻易的获取胜利，就一定要重视摔跤技术水平的提升，运用正确的摔跤技术、摔跤手段和摔跤方法，能够更好的帮助运动员获取胜利。而且在摔跤比赛开展过程当中，运动员与运动员之间的对抗以及拼搏更注重的是在细节方面的处理，抓住对手细节中存在的问题，才能够更好的制胜对手。

1.3、提高运动员实战能力水平

通过持续的训练能够更好地保证运动员拥有良好的身体状态，而且在身体机能状态处于稳定的时间下，运动员内部器官也会适应身体的变化，为运动员提供更好的有氧代谢能力，而在长期的训练方法和训练环节的应用之下，运动员自身的身体也会适应高强度的运动项目和训练强度，从而为运动员接下来的无氧训练奠定良好的基础。有氧训练是奠定身体良好基础，而无氧训练则是有效提高运动员的身体技能和实战水平，在长期处于营养训练的基础环境之下，在为运动员开展无氧训练能够更好地保证运动员在今后训练过程当中适应性有效增强，不论处于何时何地以及其他国家的比赛现场运动员都能够及时的针对现场环境对自身的身体技能包括运动状态进行调整。

2、国际式摔跤训练中持续训练法应用存在的问题

2.1、训练法应用不合理

国际式摔跤持续训练法的应用，虽然能够有效提高运动员的技术水平和运动员的实战能力，但是在当前运动员训练过程当中，很多教练针对于持续训练法的应用存在许多问题，比如，在进行运动员训练过程当中，训练法应用不合理。在其他的体育赛事或者是其他的体育团队对运动员训练所运用的持续训练法，主要是将其应用在运动员的准备期或者是运动员的休息期，但是在当前很多教练，应用过程当中往往会将持续训练法应用到运动员的每一个训练环节，使得持续训练法的效果并不突出。

而作为国际式摔跤体育项目的教练，在针对运动员训练时，需要将运动员的训练内容分为两部分训练内容第一部分为日常训练，第二部分为赛前训练。日常训练主要就是提高运动员自身的技术水平，提升运动员的身体素质，赛前训练是为了能够更好的帮助运动员调整自身的运动状态。但是当前很多教练在进行训练过程当中，往往都会将持续训练法一直应用在运动员的整个训练期，如果在赛前开展训练，依然运用持续训练法，就有可能会导致运动员自身的运动状态和实际的身体素质水平，无法在比赛当中正常展现。

2.2、无法平衡训练和休闲时间的关系

教练在对运动员开展训练过程当中，一定要重视训练时间和休闲时间的平衡关系，但是当前大部分的运动员，教练在训练过程当中无法正确处理训练强度和时间的关系。因为运用持续训练法往往需要运动员参与较长时间的训练活动，但是在训练过程当中所运用的训练项目强度较小，但在实际训练开展过程当中，教练为了能够更快的提高运动员的实战能力，往往会运用很多高强度的训练手段提升运动员的实战能力，最终也就导致运动员在训练过程当中对自己的身体技能造成一定损坏。

2.3、训练水平低，造成意外受伤

训练与科研互助机制尚未完全建立，在日常训练中，科研设备和医疗手段没有达到全方位参与和监督，对训练过程中数据追踪不到位，训练伤害不能得到最及时的治疗。目前大多数国际式摔跤训练中存在训练机制不明确、不完善、不科学的特点，这样的机制下，不利于运动员长久的体能训练的坚持，无法培养出技术水平，体能素质和理论水平综合发展的人才。现实中，公众对摔跤运动知识了解不足，公众参与度低，选手水平不足，无法为大型赛事运输大量后备人才。国际式摔跤运动的训练过程需要科学化的方法作保证，在训练过程中，不当或者过激的训练强度和训练方法容易造成运动员不必要的身体伤害，如，骨质受损、肌肉拉伤、骨折等，严重的情况下甚至造成运动员身体永久性伤害，终身不能进行剧烈运动的严重结果。所以，摔跤训练在运动员身体条件准备不足的情况下，科学系统的训练方法对运动员本身的意义是重大的，训练过程切记拔苗助长，谨记过犹不及。因为一旦训练过程中受伤，可能伤痛会伴随着运动员的一生，更有甚者造成运动员身体上永久性的病痛或残疾。

3、如何在国际式摔跤训练中正确应用持续训练法

3.1、平衡训练强度与训练时间的关系

在国际式摔跤训练活动开展过程当中，作为教练首先一定要平衡好训练强度与训练时间的关系，训练中应该注重制度的约束和管理，在训练计划方面，一方面要保证足够的训练时间和合理的训练强度的安排；另一方面也要在训练的基础上给运动员足够的时间去消化训练内容，使运动员身体能够在训练之余得到有效的休息。通过长时间的训练研究，不难得知运动员自身的训练时间和所参加的训练内容强度之间呈现线性关系，换句话说属于反比关系，在进行正常训练过程当中，运动员往往需要进行两部分的训练，第一个是日常训练，第二个是赛前训练，教练可以将更多的训练内容以及训练方法应用到日常训练当中，因为日常训练拥有充足的时间给运动员进行状态的调整，让运动员适应训练强度，在赛前训练过程当中，不应该将过多的训练内容以及高强度的训练内容进行安排，应当对赛前的训练时间进行相应缩短。

3.2、针对不同训练时起设计不同训练内容

正如上文所提，合理的训练计划不仅是保证运动员进行充分的休息的需要，也是调整运动员作息规律，保证体能训练过程中精神充沛从而达到实现效果更好的训练质量的目标。运动员在接受训练过程当中，往往需要为两个时间段进行准备，第一个是运动员的日常训练时间段，第二个则是运动员的赛前训练时间段，所以教练在进行训练内容设计时，就应该针对不同的训练时间段设计不同的训练内容，将强度相对较高和时间较长的训练内容安排在运动员的日常训练当中，在赛前时间段内更应该为运动员准备的训练内容则是平复运动员的身体机能，调整运动员的身体状态的训练内容。在训练过程中一旦出现训练事故将很可能会给运动员本身带来一辈子身体上的伤痛，这不仅断送了运动员的职业生涯，而且为运动员的生活带去负面影响。在摔跤训练中一个有能力，有态度的教练既是保证训练质量的需要，也是保证运动员身体健康的需要。

3.3、控制每一个训练环节的负荷强度

有的运动员在开展整体训练时，运用持续训练方法，过程中教练应当控制每一个训练环节的负荷强度，不同训练内容拥有着不同的负荷强度，而运动员自身的负荷承载也具有一个限度，所以在进行负荷强度控制时，要保证是符合运动员自身的训练规律和符合运动员的身心特点。在进行持续训练过程中，尤其应该注意个体化差异，训练强度也要做到循序渐进，避免因为运动员由于接受训练强度陡然增大的训练计划，超出身体的最大负荷，进而引起身体不可逆损伤。所以，循序渐进的训练计划在持续训练法当中十分重要，要做到这一点，需要合理购进监测运动员运动参数的设备，完善硬件设施建设。基础设施建设是保证摔跤体能训练有效进行的外部条件，在这一方面，应该加强国际式摔跤运动训练的预算，合理购进体能训练所需的运动器材，完善体育环境的硬性设施建设，为运动员的体能训练提供一个合理的、完善的训练环境。

4、总结

本文就国际式摔跤训练中持续训练法的应用进行仔细分析，在进行整体分析时，首先详细介绍当前持续训练法应用过程当中存在的问题，然后针对国际式摔跤训练中持续训练法的正确应用进行详细讲解，希望通过本文的仔细分析，能够为当前国际式摔跤训练工作的正常开展提供一定帮助。