探析在初中体育训练中提高学生耐力素质的策略

朱小诸

【摘要】教师在组织学生参与体育训练的时候应该注重提升学生的耐力和力量，这样才能够从根本上完善学生的身体素养，教师在执行教学任务的时候需要使用更加适合的教学方式消除学生对相关训练内容的抵触心理，让学生能够深刻意识到体育训练对自身成长的重要价值，学生能够主动投身到各项训练环节中，并且能够深刻感受到其中所蕴含的趣味价值，教师也能够获得事半功倍的教学效率，推动学生在体育领域具备长足的进步。

【关键词】初中课堂;体育教学;体能训练

初中是学生提升各项能力的重要阶段，处于身体成长的关键时期，体育教师在制定体育训练计划的时候需要多加注重提高学生的耐力和力量，这样不仅能够让学生的身体素质变得更加完善，还能够激发学生坚定的精神意志，学生可以在潜移默化中学会如何克服身体上的劳累，学生在后续的学习和生活中也能够通过自身的努力应对各种困境。本文对现阶段体育教师的体能训练方式进行了分析和总结，并提出一些切实可行的教学方案，旨在帮助更多教师能够积极运用崭新的理念完善以往的教学环境。

一、掌控教育基点，锻炼精神意志

在体育课程中教师需要注重提升长跑训练的占比，这样能够更好地锻炼学生的精神意识，让学生的耐力能够借此机会获得根本性的完善。教师在授课的过程中应该注重加入一些关键性的训练项目，激发学生参与训练的兴趣，这样能够确保训练计划的顺利开展。此外，教师在开展体能训练计划的时候也应该制定严格的组织纪律，让学生能够更加认真对待训练课程。教师在课前十分钟的时间可以先让学生在操场上慢跑一圈作为热身训练，这样能够让学生的身体逐渐适应运动的节奏，学生的肌肉能够在此过程中获得一定程度上的拉伸，其运动热情也能够被逐步激发。在此期间有一部分学生由于自身体能的不足和精神意志的薄弱则没有顺利完成跑步训练，教师在此过程中应该利用话语对学生进行激励，让其能够坚持完成训练内容，在动力不足的情况下也需要以跑步的姿态完成训练，在这一过程中学生能够逐步意识到自己能够坚持跑完教师要求的目标，让学生逐步建立跑步训练信心。在正式训练的时候，教师需要对长跑这项运动的特点展开分析，并激励学生将自己的全部的精力和耐心投入其中，并让学生在每次进行完短跑等无氧运动训练后，通过长跑的方式实现肌肉上放松，学生可以逐步意识到长跑的乐趣，帮助学生实现体能上的突破，学生的精神意志能够在这样的训练环节中得到锻炼。同时，教师也需要组织学生参与到“比学赶帮超”的训练活动中。初中阶段的学生拥有较为强烈的荣誉感，其在训练活动中能够竭尽全力参与训练，让学生能够乐于参与到跑步训练中，学生在实现自我能力突破的时候可以拥有更强的自信心，学生也能够真正意识到自己的不懈努力也能够获得较好的成绩，让学生的耐力能够借此机会获得显著提升。

二、创新训练方式，展现实效价值

耐力训练本身会消耗学生过多的体能，教师在组织训练的时候应该考虑多角度的因素，根据班级学生的生活习惯以及身体兴奋度选择最为适合的训练契机，这样能够让学生在参与训练的时候具备更好的精神状态。在正式开展训练的时候教师需要让学生学会调整自身的呼吸节奏，让学生可以让自己的运动节奏与呼吸节奏协同配合，学生的身体灵活性也能够获得显著提升，并且需要教导学生在进行耐力训练的时候学会调整身体的状态，这样能够避免学生在训练的时候出现任何的身体不适症状。更为重要的是教师需要转变以往单一化的训练方式，让耐力训练的实施不仅依靠长跑运动，还应该让学生参与到追逐赛、折返跑、障碍跑等多种训练环境中，让学生能够意识到体能训练也能够具备多元化的特点，给予学生更多新奇之感，学生的注意力能够在这种新型的训练环节中更加集中，这样能够消除学生潜在的抵触情绪，整个课程的学习氛围都会因此变得更加融洽。在此过程中教师也需要注重劳逸结合思想的使用，整个训练环节应该是张弛有度的，这样能够让学生的身体和心理获得放松，整个训练过程的氛围能够借此机会变得更加融洽。不仅如此，教师也能够在进行体能训练的时候融合趣味性的内容，如在进行折返跑训练的时候可以让在折返点放置积木块，能够在有限时间内拿到最多积木并且能够将其摆放成新颖的形状则能够获得胜利，让整个训练环节都能富有趣味性特点，学生能够在这种环境中深刻体会到耐力训练的价值，学生的注意力也能够更加集中于训练环节，学生在今后的训练环节中也能够给予更多注意力。

三激发体育潜能，检测身体素质

体育训练的内容在很多时候都是极为枯燥单一的，学生需要经过多次反复的训练才能够得到体育能力上的提升，这也能够考验学生的耐心和耐力，只有能够持之以恒坚持训练的学生能够有所收获。为了能够让学生在参与耐性训练的时候能够得到潜能的挖掘，教师可以设置多种训练内容，让学生能够根据自己的兴趣进行相应的训练。如可以组织学生参与篮球、乒乓球等体育训练。有的学生对于篮球运动具有更为强烈的兴趣，教师可以根据学生的实际能力设置相应的训练环节中，提升学生传球、运球、投篮等多方面的能力，让学生能够在多种训练中了解到自身的耐力潜能。为了能够让學生对自身的实际能力有着清晰的认知，教师可以给予学生一定的自由发挥空间，让学生根据自身能力的不足参与到自行设计的训练计划中，也能够组织学生参与到篮球比赛中，让学生能够全力以赴参与篮球运动，让学生能够对自身的能力具有明确的认知，帮助学生更好地参与后续的耐力训练中，学生在意识到自身不足的情况下能够更加积极踊跃提升自身的耐力，总结自身的优势和不足，这样能够有针对性地获得能力的完善。

结束语：

综上所述，初中体育教师为了能够将此种教学计划顺利实施，教师需要展开多角度的思考，根据班级学生的实际情况制定出更加适合的训练计划，突破原本教学环境中的局限性，让学生能够真正意识到耐力训练的价值，进而激发学生更好地投入到训练环节中，整个体育课程氛围都会更加充满活力，学生能够从根本上感受到训练的乐趣，并且能够从中受益匪浅。

参考文献：

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