调息是关键

调息在古代又被称为“服气”“食气”“行气”等，是通过呼吸吐纳来练养身体的方法，在一呼一吸间搭起身心平衡的桥梁。

现代生理学把呼吸分为内、外两种，外呼吸是指通过口鼻肺进行的人体与外界的气体交换;内呼吸是体内细胞与血液间的气体交换。在古代，有练功者模仿胎儿的呼吸，即胎息，又称先天呼吸，用接近闭息的形式进行。从孙思邈所著的《千金方》来看，胎息仍需要口鼻来进行外呼吸，只是速度和频率非常慢，以致把羽毛放在鼻处也难以察觉出变化。这种呼吸方法很像现代的低氧训练，此时体内的血氧含量下降，具有特殊的生理调节功能，如抗过氧化、抗衰老等，但同时也有一定危险，易出偏差，初练者和自学者不建议盲目练习。

调息最恰当的做法是和调身相匹配进行。俗话说，“气为血之帅，血为气之母。”呼吸是体内气血运行的主要动力，在调身的作用下，通过外导肢体、内引气血，可以促进全身气血的运行和输布，从而增强行气活血、强壮脏腑的作用。值得注意的是，呼吸有其自动节律性，我们可以顺势而为，不要刻意憋气、弩气，否则容易引起头晕恶心，适得其反。

当调身变得柔顺舒展了，筋骨皮肉的僵勁儿卸去后，调息就会水到渠成，达到细匀深长的呼吸。这种呼吸可使横膈肌的升降幅度加大，腹腔内压有规律的变动就能对脏腑起到按摩作用，从而提高脏腑功能。

（摘自《益寿参考》）