高校大学生心理健康的探索与实践

摘要：高校作为人才培养的重要基地，一直是社会关注的焦点，大学生作为一个备受关注的社会群体，心理波动是显著的，对各种应激的承受能力也处于逐渐发展过程之中，在面对各种紧张生活事件时，很容易出现各种不良的应激反映，对他们的身心健康造成不良影响。高校大学生层出不穷的问题，又把高校推上了舆论的风口浪尖上，所以，我们应该努力改变这种状况，通过有效的措施和方法，促进和提高大学生的心理健康是非常必要的，也是刻不容缓的。

关键词：心理健康现状;影响因素;心理分析;思考;

一、前言

心理健康研究在经济发达国家从本世纪中期以来得到蓬勃的发展，而今已经进入健康发展的新阶段。我国大陆的心理健康教育明显滞后于欧美发达国家和我国港、澳、台地区。现代社会的快节奏、高强度、急变化给人们造成极大压力，出现心理适应不良的人群增多，有些甚至因心理障碍而严重影响身心健康。有研究表明，大学生逐渐成为心理危机高发人群。特别是心理疾病引发的重大安全事故更是让当今高校越来越重视大学生心理健康问题。

二、高校大学生心理健康教育的现状

（一）当代大学生非常缺乏安全感。第一，心理压力巨大。经济高速发展的时代，学生学习压力，就业压力，人际交往压力，家庭经济压力是目前大学生的主要烦恼。学生对未来感到迷茫的同学占到了相当大的比例，学习压力大和个人情感问题是造成心理异常的主要因素。第二，当代大学生心理状态不佳。主要表现为情绪起伏不定，对事物缺乏兴趣，时常表现出心理脆弱。心理状态处于周期性的情绪起伏，情绪低落、懈怠、冷漠，对事物缺乏兴趣，甚至还会会表现出胆怯和害怕，影响学生的身心健康。

（二）当代大学生的环境适应能力不强，交际能力欠缺。在适应大学生活方面，有相当一部分大学生由于各种因素不适应大学生活。大学生进入大学后，对大学课程和老师授课方式的不习惯，学生学业困难，从而造成心理压力过大。另外部分学生在人际交往方面表现的不够热情。

（三）.当代大学生在处理烦恼，排解不良情绪方面上存在很大问题。心情郁闷时，一部分大学生会选择闷在心里的方式处理这种情绪，有些大大学生会找最要好的同学倾述，释放心理压力，而有小部分学生因自身性格和习惯，不善于与同学和朋友分享自己的烦恼，从而给大学生的心理健康现状埋下了不良的隐患。

三、对当代大学生心理现状的分析

（一）心理素质不稳定

大学生的年龄处于亲少年和成人之间，遇事的情绪波动较大，大喜大悲，大起大落。内心的波动大，对很小的刺激容易引起强烈的情绪反应，一时会极其消沉，一时又会因为有希望而忘乎所以。对事物的认识有时看不透，抓不住事物的本质，理解片面、偏激，甚至“钻牛角”，想不通。分析，处理问题的能力常常不成熟，容易走极端。心理素质的不稳定，严重影响了大学生的心理健康。

（二）对大学校园生活的不适应

大学生来自全国各地，由于省份不同，生活习惯、生活方式、家境因素，气候等方面存在着差异，再加之有不少大学生在家时过于依赖父母的照料、爱、生活起居、独立生活的能力极差，当进入 大学后，大学生就要面对全新的生活环境，全新的生活方式，学习的自觉性等等，完全需要依赖自己独立完成，有些学生无所适从，不知所措，这就必然会产生不同程度的焦虑和不安，如不能正确面对现实的差异，不能从困境中走出来，那么随着挫折感的增强，不良情绪的上升，长期下去必然会造成 心理障碍。

（三）家庭贫富差异带来的不健康心理

大学生有着各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入学前，适应了家庭的生活状况，衣食住行都由父母操心，一心投入学习，进入大学后，同学的朝夕相处，生活水平明显拉开了距离，低收入家庭的学生，有些能正确的认识问题、解决问题，通过学校的勤工俭学，减轻由于家庭收入低带来的 困惑;而有些学生却不以为然，盲目攀比，当对愿望无能为力时，不良心理膨胀，压抑之下产生嫉 妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些学生为了达到目的，通过不正当的手段谋取利益，正因为这种不正确的思维观念，是一些大学生迷失了方向。

（四）人际交往的障碍

人际交往对于大学生的心理健康非常重要。由于大学生的心理不成熟和社会复杂性，一些学生在 交往中遭受挫折，如处理不当，会产生相互间的猜疑、冷漠、敵对，随之而来的是紧张感、压抑感、 孤独感与不安全感，其内心非常苦恼，精神很不愉快，这种痛苦复杂的心理状态达到一定程度，必然 造成各种不同的心理障碍。

（五）恋爱造成的不良影响

随着社会的发展，现今大学生在校期间的恋爱现象非常普遍。大学生的心理并不稳定，不完全成熟，在恋爱中难免会遇到各种问题，有不顺利的时候，也有失败的时候，当出现挫折时缺乏处理情感纠葛的能力，一度陷入悲观的漩涡，不可自拔，自尊心受到严重的伤害，甚至是绝望。不能正确对待 失恋，心理上的创伤就易导致心理异常。

四、大学生心理压力的解决方案

（一）提升自我抗压能力，不过分地追求完美和向往成功，适当地自我安慰，给予心理上的抚慰， 通过适当有效的抗压渠道来释放压力保证心理健康。 同时，通过对社会生活的进一步认识，正确地看待自己的人生观和价值观 ，对于生活中的困惑和烦恼要有计划地解决，正确性，准确性，有效性地调节心理压力，不要让压力打垮自己。

（二）加强心理素质的培养，通过学习心理健康教育的课程，以及对心理健康测评多方面关注心理健康问题，防患于未然，同时高校有必要有规划地定期对大学生开展心理健康讲座和指导心理老师对大学生进行心理咨询，保证每一位大学生的身心健康。另外，高校还应开设相应的心理健康讲座，成立心理健康咨询室，对学生进行心理卫生知识的宣传和教育，同时有相应的心理测评体系，帮助大学生建立健康的心理平台和设备，让大学生在大学期间，愉快的学习和生活。

（三）积极参加体育锻炼改善大学生的情绪，情绪是以主体为中介的一种心理活动形式，它由客观事物与人们的需要的关系所决定。体育锻炼 蕴藏着许多刺激，例如：竞争、冒险、成功与失败等等，这些都会相应地引起主体情绪的体验，通过体育锻炼，加强 呼吸、血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，培养学生的注意、记忆、想象、思维的能力，同时培 养学生稳定的情绪、广泛的兴趣，提高反应能力，提高学习成绩，减缓疲劳，是大学生的身心得到健 康的发展。

（四）对大学生进行有效的人际关系教育。建立良好的人际关系，是消除抑郁、焦虑、孤独等消极情绪的重要手段。大学生要改变社交观念，要扩大社交范围，形成立体的良好的人际关系;要多渠道交往，加强交往实践;要注意筛选交往对象，注意与良师益友等人交往。在人际交往中学会换位思考，克制忍让，宽容待人。

（五）加强职业理想教育。每一个人都想谋得一份比较满意的职业，能充分发挥个人的才能的岗位，这种愿望和心理需求是无可厚非的。但是人社会的、现实的人，个人的发展总是以一定的社会历史条件为基础的，任何人都不可能脱离社会现实“自我发展”，因此，我们要加强职业教育，按照明确的目标要求，对大学生进行职业思想教育。

（六）活跃校园文化，开展好第二课堂活动。大学不仅是传授知识和技能的地方，也应该是陶冶学生情操的场所。与中学相比，课业负担减轻了，如何利用好业余时间，是调整学生心理的一个重要方面。因此，组织学生开展一些有意义的活动，既可以陶冶学生的情操，也会逐渐改变学生的孤独、抑郁、无从适从的心理。

（七）进行心理咨询，心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜 能。通过语言交流来疏导内心深处的忧虑与烦恼，既是对心灵的开导也是对人际交往能力的深层次 提升，同时帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地防止心理健康问题。

五、结语

二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观多元化、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，必须不断加强对大学生的适应性、承受力、调整力、意志力自信心等心理素质的培养与教育，对于他们出现的心理问题要给予及时的指导和帮助，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，走向成熟，迎接新世界的挑战。

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王颖，男，硕士研究生，成都体育学院，讲师，从事大学生思想政治教育。