每天散步好处多多

生命在于运动，每天适当运动，对身体健康有莫大好处。散步不需要特定的场地和器械，随时随地都能做，是非常便利的一种休闲运动。对不喜欢激烈运动的人们或不适宜激烈运动的老年人而言，通过每天散步的方式，可以取得很好的养生效果。下面就给大家总结一下每天散步的好处：

1.放松压力

户外散步，是一种很好的排解压力的方式，尤其是在经过一天的工作，吃完晚饭后，出门散散步，感受一下身边的事物、风景，让身体得到放松，同时也让大脑思路变得灵活起来，让思维能力、注意力和记忆力较平时都有所提高，抑郁、沉重的心情也会得到缓解，对身心健康有着很大的好处。

所以，如果感到工作压力大，面对生活中的压力喘不过气，不妨多散散步吧。

2.保护眼睛

现在，很多人喜欢宅在家里玩手机、玩电脑，其后果之一是对眼睛造成了很大的伤害，容易导致眼疲劳、眼睛干涩、加深近视等眼部问题。

平常多出门散散步，看一看远处的东西，这样可以使眼部肌肉得到放松，对眼部疾病的预防有着很大好处。

3.增强心肺功能

散步，虽然运动量不算很大，但在步行过程中，全身肌群还是能够得到有效锻炼的，可增强全身血液循环；双臂摆动也有助于增加肺部通气量。对增强体质，预防心脏疾病均能起到一定作用。

4.促进消化

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，这是因为晚饭后适当散散步，对改善胃肠道功能有很大的好处。适当活动一下，可以增强消化腺的分泌功能，刺激肠胃的蠕动，促进食物消化。

建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。

5.增强呼吸系统

平时到一些空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少，风景优美，空气清新的场所，这对增强呼吸系统的功能有很好的帮助。

6.提高免疫力

走路也是一种有氧运动，长期规律的运动，不仅增强了血液循环功能，还可以增加血液中的免疫细胞数量，从而提高机体免疫调节功能。

7.保持身材

肥胖是由热量摄入过多或者运动量不足导致的，对于想要减肥的中老年来说，散步是一个非常不错的选择。同时，走路还能通过活动四肢，增强肌肉力量，改善肌腱、韧带的柔韧性。在晚餐后，适当散散步，对于消耗体内的热量，保持身材有着很好的效果。

8.预防骨质疏松、防治颈椎病

抬头挺胸的散步，可以改善平时长期伏案工作、玩手机而导致的颈部肌肉疲劳，预防颈椎病的出现。散步沐浴在阳光下，又能促进人体合成维生素D，增强钙吸收，预防骨质疏松。

每天散步对人体的好处还有很多。对于中老年人来说，跑步的强度可能稍微偏大了些，那就在平时多散散步，这对增进自己的身体健康有非常大的好处。不过，不同体质的人群要以最适合自己的运动量去散步，同时，最好选择一双舒适的鞋子，避免过度疲劳。