不可小觑的经期护理

文 陈兴莲 （四川省凉山州德昌县小高卫生院）

月经期是指每次月经持续的天数，一般为3-7天。因受内分泌的影响，经期大脑皮层的兴奋性降低，进而导致全身免疫力有所下降；子宫内膜剥离形成创面，加上月经本身给各种细菌的繁殖提供了有利的环境；而子宫颈口在平时是紧闭的，经期时会微微地张开，子宫内膜的屏障作用减弱；非月经期女性的阴道内处于酸性环境，能有效地抑制致病细菌的生长，但在经血来潮时，由于经血属于碱性，会冲淡阴道的酸性环境，这样一来经期的阴道对细菌的抵抗力会大大降低，在这段时期内女性很容易受到致病菌的侵扰。所以月经期的护理显得非常重要，作为女性朋友，每一个月都经历的事儿，你平常都做对了吗？应该注意哪些问题呢？

（1）避免疲劳，保证充足休息：经期可以像平常一样参加工作，但应避免重体力劳动及剧烈运动，以免经期延长及经量增加。善于控制自己的情绪，避免过于激动、愤怒或者抑郁、忧伤，因为月经周期受内分泌的影响，不良情绪及过大的精神压力通常会导致月经延迟、闭经等紊乱现象。每天保证充足的睡眠，保持愉悦的心情，避免不良情绪对经期的影响。

（2）经期卫生：保持经期卫生是经期护理的重要措施。首先要注意经期外生殖器的清洁卫生，禁止盆浴，禁止性生活，防止逆行感染；其次选用安全、卫生、透气性吸水性强、独立包装的卫生巾；如果月经期间穿透气性差、过紧的裤子，会使会阴部血液循环受阻而充血水肿，同时增加会阴部摩擦，有可能引发泌尿生殖系统感染等疾病。还需注意选用纯棉、透气、大小合适的内裤，避免过小过勒；勤于换洗，保持清洁卫生，降低感染风险。

（3）饮食：正常饮食，包括肉类、蔬菜、水果均衡摄入，但是要以清淡为主，生冷辛辣刺激性食物尽量避免。也可以咨询中医在月经前及时调和气血；月经期避免红枣、阿胶等热性食物；月经结束后可以用一些红枣、枸杞等滋阴养血。生冷辛辣刺激性食物容易造成月经量的改变、经血乌黑、血凝块形成、血流不顺畅等，不利于身体健康，应当避免。

（4）注意保暖：月经期间如果受到突然或过强的寒冷刺激可造成经血过少或痛经等不适。特别是要注意保护好小腹，不要穿着太单薄，禁止穿露脐露腰的服装。经期不能盆浴，更不能游泳，避免淋雨涉水、冷水洗浴，不要坐到阴凉、潮湿以及直吹空调、风扇的地方，以免着凉。

（5）避免接触各种致畸因素：准备孕育宝宝的女性应当注意，在月经前处在排卵阶段时如果接受过X线检查，可使卵细胞或受精卵受射线影响，有造成胎儿畸形的可能，应当避免在备孕期间接受X线检查。其次，有一些药品也有致畸形的风险，月经前应当避免使用，如利巴韦林、抗肿瘤药物等。

月经是女性的重要生理标志，对女性有举足轻重的作用，但是月经期间注意事项比较多，女性应该足够重视经期的护理。月经不仅受内分泌因素的影响，同时还容易受情绪、心理状态的影响，作为女性朋友不仅需要保持生理上的健康，同时还需要注意心理健康，保持愉悦的心情，轻轻松松度过每一个月经期。如果觉得身体有不适，应当及时就医，尽早发现问题尽早诊治，以确保身心健康。