培养自己的心理抗衰力

石筱璇

心理上衰老，人的活力就会下降，心态变得因循守旧，还爱倚老卖老、总说过去的事。这种状态看起来“怡然自得”，实则得过且过，很容易对人生、生活、世界失去热情和希望，慢慢变得空虚无意义。

因此，很多学者提倡一种与心理衰老抗衡的力量——心理抗衰力。王大华说，我们每个人都有克服困难、战胜过去的自我、重新站起来、继续往下走的潜在能力，这种心理韧性就是有效的心理抗衰力。有心理抗衰力的人，能肯定自己的價值，注重生命的充实和发展，且生活的意义和目标也是明确的。

那么如何培养呢？王大华认为，三件老生常谈的“小事”就能帮助提升心理抗衰力，重点是要落实、坚持。

找到目标。人不论在哪个年纪、哪种状态，都不可能百分之百地“安享”度日。仔细观察可以发现，生活中还有许多需要付出努力的地方。比如某些新领域的知识还需充实，各种工具和技术等着你去学习探索，结识新的朋友等。或者一些更小的事，如一个月读一两本书、一周坚持三天运动、减少熬夜等。只要认为人生“不止如此”，就能找到可以做、可以努力的事。大脑动起来，心态就更年轻。

培养爱好。除了“必须做”的事，也要有许多“喜欢做”的事，否则稍微闲下来，就会无所事事，人的惰性就会占据生活。建议那些人生步调已经慢下来的人，试着多去接触一些人和事，寻觅出自己真正感兴趣的东西，并把它当做一种持久的兴趣，甚至做到很专业，从中享受到成就感，体会自身价值。寻找兴趣常常不是一蹴而就的，你可能要花很多年去找，但找寻的过程本身就充满乐趣。

学会自嘲。很多心态年轻的人有个共同特点，就是“自嘲”，也叫自我打趣，属于善意的幽默。自嘲是豁达人生态度的一种反映，全然接受有些小缺点、做过傻事、有坏念头的自己，把自己的经历化作快乐，能为枯燥乏味的生活增添不少欢声笑语。（来源：生命时报）