体育教学中强化体能训练探讨

邓策

【摘    要】随着素质教育的不断深入，对学生的个人综合素质提出了更高的要求。身体素质是学生进行学习活动的基础和前提，良好的身体状况能够帮助学生进行更加高效的学习。教师在体育课程中应当注重对学生身体素质的训练，提高学生体育锻炼的积极性，帮助学生树立锻炼意识，强化学生的体能。

【关键词】体育教学  体能训练  方法路径

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.11.057

素质教育工作发展至今，高中体育课已经成为培养学生素质的必修课程。高中学生面临着繁重的学习任务和压力，健康的身体是支撑他们高效率学习的保障和前提。在高中开设体育课，一方面能缓解学生的学习疲劳和精神压力，另一方面能够强健学生的身体素质，丰富学生的运动体验，培养学生的体育兴趣。体能训练对于学生身体发展的价值和意义不言而喻。

一、体能训练对学生发展的意义

对于学生的发展来说，体能训练是其中一项重要的内容，若是站在心理学的视角进行分析，可以说这是一种形成学生体育思维规律性的趋势，用以保证学生自觉、有效率地形成良好的体育精神。具体而言，体能训练的意义可以展现在下述多个方面。第一是智力方面的促进。体能训练要求学生生理及心理方面的全面动员，在平时的训练过程中，即要求学生以足够活跃的神经系统机能投入其中，这可以有效促进其大脑皮层的运动强度，使之得到均衡性、适应性方面的头脑智力训练。第二是情感方面的促进。体能训练可以让学生的情感及意志品质得到培养，体能训练时所展现出来的强烈的、多彩的外部特征，和紧张易变的节奏结合起来，会对学生情绪的形成、改变造成直接影响，继而影响到其身体多个部分的能力发挥，最终以运动效果及运动成绩的方式得到表达，这是对情感的绝佳带动。第三是对品德教育的促进。品德教育要求理论上的输入，也需要社会实践的辅助，从而得以让道德认识处在道德情感的良好激励之下，保证良好道德习惯的形成与巩固，从这个意义上来说，借助自觉的体能训练方法，将有助于学生自我品德的熏陶。

二、体能训练在高中体育教学中的创新策略

（一）调整体育课程结构，加强学生的身体素质

高中的体能锻炼课程可以调剂学生枯燥无味的学习生活，在提高學生身体素质、培养学生乐观积极向上的品格方面起着至关重要的作用。作为新兴的体能训练教学方式，功能性训练“以人为本”的核心理念，应在保证训练效果的同时给予学生更多的人文关怀，可以培养高中生团结合作、直面挫折与困难的能力，培养学生勇于担当、克服困难的耐心与决心，提高学生学习的主观能动性。学生在每个学习阶段身体素质都会产生一定的差异，功能性训练可以很好地把握这一特点，详细划分每个阶段学生的身体素质层次，找准教学的重点和难点，开展有针对性的练习，从而达到事半功倍的效果。

（二）激发学生学习兴趣，优化课堂教学内容

兴趣是最好的老师，为了提升学生体育课堂参与体能训练的积极性，教师可根据课堂实际对体育课程结构进行适当的调整，并优化教学内容，学习目前国内外广受高中生喜爱和接受的训练法，提升学生的训练兴趣，进而全面提高学生的体能素养。例如，以往很多难度系数高又无聊的体育项目，教师可以选择性删除，增加一些新颖有趣又时尚的项目，如滑轮、游泳、跆拳道、体育舞蹈等等。当学生有了更多感兴趣的选择，便会更加主动地参与训练，促使其在愉悦体验体能训练的同时掌握一门体育技能。

（三）设立考核制度，提高训练质量

设立考核制度是一个给学生立规矩的过程，能够提高学生对体育课程的重视程度，让学生在体育课上认真进行体育锻炼。设立考核制度既是对学生身体素质锻炼成果的一个考验，也是对教师教学水平的一个考验。通过设立考核制度能让学生有紧张感，以此来激励学生进行体育锻炼。同时，通过考核制度让教师发现学生在体育锻炼方面的欠缺以及教师自身存在的问题，使教师能够对学生进行更加有针对性的锻炼，并且提高教师的教学水平，提高体育教学的质量，进而提高学生的身体素质。

比如，我在给学生上体育课的时候，第一节课就给学生立下规矩，告诉学生，每节课我们要学习固定的内容，并且当堂课进行检测，对于考核未通过的学生在下节课时会有相应的惩罚措施，我制定了相关的考核标准，希望学生重视体育锻炼，认真对待。以此来提高学生的紧张感，让学生能够重视体育课程，在每节课都能够认真进行练习。在课上让学生练习蛙跳和俯卧撑，我给学生讲解标准动作，让学生自己进行练习。在课程结束之前对学生进行当堂检测，要求蛙跳一分钟30个、俯卧撑一分钟20个。在考核结束之后我也会指出每个学生存在的问题，引起学生的注意，让学生对自身的锻炼状况有一个清晰的了解。通过严格的考核制度让学生能够在体育课上认真进行体能训练。同时通过学生考核的结果，我也发现每个学生各自存在的问题以及我应该对学生进行训练的重点，在之后的课程中对学生进行有针对性的训练，提高学生的身体素质。

（四）改进教学方式，活跃课堂氛围

高中体育教学在给学生进行体能训练的时候不能仅使用传统方法，体育教育目标及教育内容务必完成好，但是在新时代的背景下，教师可以就学生进行的体能训练予以创新。比如说，开展实际教学的时候，在教学内容层面上就可以插入团队合作的一些体能训练内容，让学生在训练中可以互相协作，这样一来，他们的团队意识及协作精神也得到了培养。在实施体能训练的过程中，常规内容就是速度的训练和力量训练及耐力训练等，运动技巧及体能训练都需要在体育课堂上去讲解、演示，因此，教师针对学生的每项训练都要体现劳逸结合。在进行完强度训练之后，要留出放松的时间给学生，让学生在训练过程中不会产生逆反心理情绪。比如，就足球课来讲，可以先让学生学习带球技巧，并且在进行强化训练的过程中练习他们的速度及力量，随后将一些新的技巧及体能训练充分融合在一起，让他们在快速传球的过程中完成带球、来回跑，此期间要严格要求学生进行体能训练的情况，而且学生可以两两配合，以这样的形式对体育训练进行创新可以提升体能训练的效果。

总之，在高中体育教育实施过程中，教师、学生均在体能训练中有很重要的影响，而体能训练效果的好坏会影响学生整体素质的发展。因此，学校需要充分重视起体能训练工作，将其列为开展体育教育的重要内容，以此强化学生的体能训练，就体能训练方法予以全面创新，分析其创新体系，才可以确保体能训练能够妥善、高效地落实。