浅谈足球训练中体能与战术训练的有机结合

何昊

【摘    要】足球运动是对抗激烈的体育运动，体能训练是前提和基础。足球比赛中运动员的耐力、灵活度、力量强度及速度等因素对球队的输赢起关键性作用。当今战术训练是足球运动训练的发展方向，战术打法朝多元化发展，战术的不同对运动员身体素质的需求也不同。因此，足球运动员训练过程中应加强体能与战术训练的有机结合，教练要对不同球员进行针对性的训练。

【关键词】足球训练  体能与战术训练  有机结合

中图分类号：G4      文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.10.081

一、对体能和体能训练概念的认识

运动员机体的基本运动能力是运动员竞技能力的重要构成部分，运动员的体能发展水平是由其身体形态、机能及运动素质构成的。体能的概念在广义上泛称身体能力，包括身体形态、机能状态、运动能力、身体素质、社会适应能力和心理等。狭义上是指运动训练中的体能训练和体能性项目中，运动员的专项能力或比赛中的运动能力，包括身体形态的适应性变化和力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质。运动员的体能特征方面，足球运动员的体能特征将直接影响到比赛结果，因此，加强对运动员的体能训练在日常训练中是十分必要的。

二、足球运动员体能与战术结合训练的必要性

首先，运动员的体能素质是提升其他能力的基础和根本保证。优良的体能素质在体育运动中发挥着重要的作用，尤其是在激烈对抗的比赛中，它是赢得比赛的关键和基础，一旦在比赛中体能素质不能展现出较高的水平，将对足球技能的运用和足球的战术运用产生消极的阻碍作用。因此，要将体能训练与战术训练相结合，使足球运动员战术技能得到全面的提升。

其次，足球运动员的体能素质是从事足球运动的有力保障。当今足球运动中比赛激烈，对运动员的体能需求也提出了较高的要求。当前要求足球体能训练具有一定的针对性和实用性，球队采用何种战术，需要结合实现这种战术的体能需求进行训练，甚至要根据不同位置的战术需求进行体能训练。比赛中体能素质较好的运动员，他的身体耐力会更好，在场上跑动频率更大，反应速度也会快，这样可以明显提升整个球队的战斗力，提升赢得比赛的几率。因此需要将体能训练与战术训练有机结合。

三、足球运动员体能训练与技战术的关系

首先，良好的体能是取得胜利的有利保证。足球比赛是一场智力与体力的抗衡，我国球员的技战术水平与国际水平并没有很大的差距，制约我国足球发展的主要是体能的差异。在复杂的实战中，没有良好的体能就不能在实战中发挥出正常水平，无法做到战术的有效实施。

其次，个人技巧与团队战术的有机结合。日常训练中，球员对个人技巧与团队合作能力的培养进行了有机结合，将训练落实到日常生活中，让队员之间进行性格的磨合，互相了解，在交流进攻、防守等方面经验的同时，加强球员间的合作能力，让团队有效地融合成为一个整体非常重要。

第三，优秀的技战术可以促进体能训练发挥作用。一名优秀的足球运动员，不能仅仅有良好的心理素质和身体素质，优秀的技战术应用能力也是一项关键的技能。体能训练要坚持全面性，坚持系统性，坚持高强度。只有牢固的掌握技战术，积累丰富的实战经验，才能够在比赛中灵活应变，第一时间对比赛情况采取措施，控制比赛的节奏。因此，良好的体能是技战术得以发挥作用的前提，技战术的灵活运用是良好体能在实战中的体现，两者是密不可分的。

四、不同战术体系下体能训练的相应对策

（一）控制型打法的训练对策

控制性打法的目的是控制球权，掌控比赛节奏。控制性打法虽然思路清晰但在实际比赛中，球员需要根据对手情况不断调整自己的位置和跑动，球员要全部参与其中，这种战术体系下，后卫球员会大量触球，并且要不断配合中前场球员进行进攻，这需要后卫有快速的跑动能力、灵活性和耐力。因此，教练要对中后卫进行速度、爆发力和无氧的耐力训练，边后卫要进行短距离冲刺以及灵敏性训练。前卫是体系的核心，教练要加强前卫这些方面的训练，前锋需要训练柔韧性和反应能力，以及有氧耐力。控制性打法的优势是可以在不断的传控球中消磨对手斗志。

（二）直接型打法的体能训练策略

直接型打法简单实用，且节奏比较快。直接型打法体系下的后卫，一般块头比较大，下肢爆发力强，短距离冲刺能力强，空中对抗稳定性好，但是转身、启动速度慢，教练要根据他们的不足，对他们进行爆发力、有氧耐力、和启动速度训练。中场球员既是防守的屏障要给予前锋足够的帮助，需要他们有足够的耐力和跑动速度。因此，教练要通过训练加强中场球员的耐力和跑动速度，提升他们的能力;前锋是战术体系中的关键，教练要训练他们的启动速度、短距离的反复跑动和爆发力。

（三）攻击型打法的体能训练策略

攻击型打法需要统一所有人员的思想认识，在进攻、防守中以人数占据优势。需要发挥每一位球员的能力，对球员身体素质的需要也比较高。后卫不仅需要爆发力、速度以及无氧耐力，还需要进行有氧耐力、柔韧性、灵敏性等的训练，前卫需要进攻、防守、控制比赛节奏，因此在训练中应重点进行力量、有氧耐力、加速反复跑动、爆发力等的训练，并辅助柔韧性以及灵敏性训练。

（四）防守反击型打法的体能训练策略

防守反击型打法有很大的随机性，防守反击的立足之本是防守，在确保己方不丢球的情况下，再寻找机会进行反击。因此要做好队员的有氧耐力训练，提高队员的耐力避免影响进攻的节奏。无氧耐力的训练是要在高强度的对抗下提高动作的速度，对于个别的前鋒需要提高其爆发力、灵敏度等的训练，前卫进行技术动作的训练，边卫后进行变速跑动、灵敏性的训练。

（五）加强心理战术和心理素质训练

教练要运用合理手段，让运动员掌握基本心理健康常识与负面情绪控制、排解方法，应在模拟训练过程中，让运动员掌握在困境中的自我突破的方法，帮助他们树立起必胜信念。

参考文献

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