完美主义怎么破

林君姐：

你好！我有位同学很优秀，从小成绩好，也要强。前年他考上了澳洲一大学，家里人很为他骄傲。去年疫情开始的时候，他休学回来了。如今一年多了，外人都以为他是因为疫情回来的，只有我知道他是因为自己的完美主义情结办的休学。他处处、事事追求完美，不允许自己犯一点错，不允许自己有做不好的事。可是人无完人，他对自己的这个要求是不现实的，他的家人对他并没有完美要求，也为他请了心理医生，目前正在治疗过程中。我写信来，想听听你的意见，多方求助，或许对他也有启发呢。谢谢你！

小山

小山：

你好！你的来信让我陷入了沉思，因为曾经我也是一个追求完美的人，总想把事情做得尽善尽美，让自己累得要死，苦不堪言。我观察了一下周围，发现很多人都有追求完美的情结，这无可厚非，只要保持平衡，不用力过猛就好。如果过分追求完美，像你的同学那样“处处、事事追求完美，不允许自己犯一点错，不允许自己有做不好的事”，这就用力过猛了。这到底是一种怎样的心理呢？

其一，这源于他无法接纳那个犯错的自己。他把“犯错误”等同于“不好”和“坏”，他内心深处抗拒、否定那个“不好”的自己。长此以往，就会失去自信，甚至失去对生活的乐趣。

其二，过分追求完美其实是对自己的不信任，担心自己犯错会被别人排斥和不喜欢。这份恐惧深深扎根在内心，极端的时候就会引发焦虑，甚至抑郁发作。

这其实和我们从小受到的教育也有关系。我们从小到大不太被允许犯错，功课要做到门门优，作业要百分百正确，父母和老师总是叮咛我们“不要犯错”。错误真的有那么可怕吗？

假如一个人一生都不会犯一点错误，他如何从错误中获得经验来成长呢？

你有没有发现，我们每个人的内心深处都有着或多或少的“完美情结”？比如我们经常会说：如果我这样做就好了;我真不应该犯这种愚蠢的错误;我怎么可以这么做？我真不应该！等等。

所谓完美，就是希望现实中呈现出来的事实真相和头脑中的想象完全吻合。稍微不吻合 ，就成了一种缺憾，就觉得自己做得不够好，是不可原谅的。

追求完美的人，要求每一件事都要达到头脑中预设的期待值，否则就会认为自己哪里出错了。这种患得患失、如履薄冰的心态，使得自己产生很大的内耗，让自己好像走钢丝一般，精神高度紧张，长此以往导致身心俱疲，甚至出现心理问题。

要调整“完美情结”，首先要学会接纳一个不完美的自己。与其追求完美的人生，不如追求完全、完整的人生。

完美的人生，意味着一切都不能出错，一切都要符合内心的期待，一旦出错就意味着自己是“不好”的、不可原谅的;而完全、完整的人生，则涵容了所有的“对”与“错”、“好”与“坏”。我们可以这么说， 不完美的人生，才是最完整的人生。

每一個生命都是独一无二的，无需和别人比较。“尺有所短，寸有所长”，我们不是超人，无法做到事事尽如人意，也无法做到让所有人都满意。只有做回最真实的自己，才能获得心灵上的自由。

希望你的同学能够看到这一点，从一个追求完美的人转变成一个追求完全、完整的人。生命的旅程还很长，有时候走一段弯路可能恰好看到别样的风景呢！

如果你的同学暂时还做不到接纳全部的自己，那就先学着“放过自己”，不去过分苛责自己吧！

祝你们都好！

你的朋友：南林君