巧用废旧轮胎 提升足球技术

董仲柱 张宜玲 孙业远

一、融合球性练习的定向夹球练习

练习目的：强化学生的球感与控球能力，为后续的足球学习做好准备。

练习方法：将数个轮胎平放于场地内，1人1球。练习开始，所有学生以“规定动作”进行脚背正面运球、左右拨球、前后踩拉球等练习，当运球至轮胎边上时，双脚夹球用力蹬地腾空（注意腰腹发力），将球挑进轮胎中（图1），挑进得1分，未挑进则不得分，挑球后继续在场地内以“规定动作”跑动，寻找下一个目标，比一比规定时间内谁的得分高。

指导要点：练习前，足球教师应先组织学生进行原地双脚夹球练习进行铺垫;轮胎四周可设置距离合适的标志点引导学生到点投掷，避免因距离太近导致学生腾空后跳上轮胎，并提示学生向上蹬地腾空，腰腹发力挑球，避免学生腾空后跳上轮胎或落地不稳导致摔倒;学生熟练掌握后，可将2个轮胎叠放，提高轮胎高度，加大练习难度;练习场地宜为较柔软的人工足球场地。

二、迅速固定脚型的脚内侧踢球练习

练习目的：帮助学生知晓脚内侧部位，建立用脚内侧踢击的感受;利用轮胎大而重的特点，提升学练密度，为后续脚内侧踢球学习做好铺垫。

练习方法：在轮胎的侧面贴上分布均匀的贴纸，4名学生1组，围绕轮胎相对站立。练习开始，每名学生按照“支撑—摆动—踢击”的动作顺序踢击轮胎中后部的贴纸，要求支撑脚的脚尖朝前，踢击时脚内侧都要接触到轮胎侧面（图2），循环练习。

拓展练习1：针对移动中的脚内侧踢球支撑脚的站位，组织4名学生进行轮转跑动并用脚内侧踢击轮胎侧面的练习（图3）。

拓展练习2：针对脚内侧踢球膝、脚外展的动作要点，组织学生进行脚内侧推滚轮胎接力练习（见图4）。将学生平均分为若干组，练习开始，每组第一名学生用脚内侧推动轮胎向前滚动，要求轮胎滚动方向正，如在推滚轮胎过程中轮胎发生倾倒，则须扶起轮胎后才可继续练习，学生推滚轮胎到达指定位置后返回，将轮胎交接给下一名学生继续进行练习。以此类推，直至最后一名学生完成练习，用时最短的小组获胜。

指导要点：在脚内侧连续踢击轮胎侧面练习和拓展练习1中，可在轮胎四周的合适位置设置标志点用于固定学生支撑脚站位;针对拓展练习2中学生推滚轮胎的稳定性，可在竖立的轮胎中增设1个足球，要求在推滚轮胎的过程中保证足球不能掉落，掉落时需将足球捡回归位后才能继续练习，以此加大练习难度;在拓展练习2中，提示学生在轮胎发生颠簸时及时用手稳定轮胎，在轮胎发生倾倒时注意躲避轮胎，避免轮胎压脚。

三、强化稳定性的脚内侧踢地滚球练习

练习目的：提升学生脚内侧踢球的稳定性和准确性;调动学生的脚步移动，培养学生灵敏素质和反应能力。

练习方法：4名学生1组，1人1球面对轮胎站立。练习开始，学生按照“支撑—摆动—击球—随前”的动作顺序向轮胎侧面踢球，要求膝盖、脚部充分外展，用脚内侧踢击球的中后部（图5）。当球触击轮胎反弹后，能原路返回时得2分;反弹后回球路线发生改变，能迅速通过脚步移动接回球的得1分。循环练习，比一比规定时间内谁的得分高。

指导要点：足球教师可设置放置球的标志点和支撑脚的标志点用于固定踢球距离和支撑脚站位;在学生熟练掌握后，可以在踢球前增加1次侧方拨球，即组织学生拨球1次后，进行“移动—支撑”踢接反弹球练习;多组同时练习时，应保证组间距离充足，避免相互干扰。

四、引导精准射门的踢平高球練习

练习目的：强化学生射门时对足球射出角度、高度的控制能力，引导学生踢出精准、有力的平高球;提升学生射门时抗干扰的能力，培养学生勇敢果断的意志品质。

练习方法：将2个轮胎一横一竖组合放置，用2块折垫将轮胎组合垫高，在轮胎前约5m的位置设置点球标志点，学生在标志点后适当位置排队等待。练习开始，学生按照“助跑—支撑—摆动—击球—随前”的动作顺序以规定部位（脚背正面、脚内侧）踢球，要求对准轮胎中空处踢准（图6），如果球能击中竖立轮胎则得1分，能穿过轮胎中空处则得2分，比一比规定时间内谁的得分高。

指导要点：在学生熟练掌握后，可在踢球前增加1次侧方拨球，使练习更加贴近实战情境;安排1名学生站在轮胎组合后方约5m的位置，负责接球和回传足球，可节省来回捡球的时间，提升学练密度;多组同时练习时，要避免组间干扰，预防安全事故的发生。