浅析心理素质对大学生羽毛球运动竞赛的影响

饶昊

摘 要：羽毛球在世界范围内都是一项非常受欢迎的运动，其中高水平竞技比赛的精彩程度更是不亚于其他任何竞技比赛项目。在大学生业余羽毛球比赛中技术水平相差不高或水平较低，学生的竞技水平普遍不高，竞技水平相差不大，而决定竞技比赛胜负的往往是教练员的指导能力和参赛选手在比賽中的心理能力。其中心理能力更是起到了决定性的作用，心理能力决定能不能将平时训练的成果完全转化为比赛中的竞技水平。所以分析心理能力对羽毛球竞技比赛的影响，以及发展运动员心理能力的训练方法成为运动员平时训练中一个重要的训练过程。

关键词：羽毛球;心理素质;心理素质训练

心理能力即指与训练竞赛有关个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是参赛选手竞技能力的重要组成部分。在大学生羽毛球业余比赛中，15分金球制的比赛，比赛节奏快，学生没有过多的时间去调整自己心态，在没有调整好自己心态时比赛可能就已经接近尾声。所以在平时的训练中要更加注重心理训练，才能在比赛将平时训练的成果转化为比赛时的竞技水平，在比赛中正常发挥乃至超常发挥。

1. 心理素质对比赛的影响

1.1 心理素质对比赛前的影响

不论什么水平的参赛选手在开始比赛前都出现不同情况和不同程度的情绪，即赛前心理状态。这些情绪使参赛选手的心跳、脉搏、血压等身体机能出现某些变化。这些变化随着比赛的规模越大、关注度越高、比赛时间临近感觉越发强烈，而当学生参加比赛时，学生本身训练水平不高、身体机能欠佳、比赛经验不足都会使这种反应更加明显。学生心理素质的好坏使学生在比赛前呈现不同的心理状态。对多位专选班同学进行访问，其中许多同学出现比赛前神经过度紧张的情况，这种比赛前过度紧张的情况称为起赛热症，翻阅资料得知起赛热症多见于初次参加比赛的年轻参赛选手或参加重大比赛的选手。其原因在于比赛刺激引起大脑皮层兴奋程度过高，抑制程度减弱，致使大脑皮层对皮下中枢和植物性神经系统的调节作用减弱而产生不平衡现象。表现为四肢乏力、全身微微颤抖、呼吸短促、尿频等。还有同学在比赛前出现不愿参加比赛的情况，这种情况多出现在对手远强于自己时，此时学生往往情绪低落、反应迟钝、不愿参加比赛或不愿意进行训练。学生出现这些情况大多因为本身心理能力不佳，比赛前情绪较为不稳定，他们平时的训练不充分或对目标要求过高导致出现上述情况。而在比赛中表现优异的同学，往往是下课后自己投入时间训练的同学，他们自信心较强，因为在加强技术的同时，也对自己的实力有了较清楚的定位。这种学生在比赛中往往都可以发挥出自己应有的水平，将平时训练的成果转化为比赛时的能力，在比赛中取得优异的成绩。

1.2心理素质对比赛中的影响

1.2.1接发球

在羽毛球比赛中，选手的接发球能力极为重要，接发球的选择和质量在这一分的比拼中起到了关键性的作用，接发球在处于劣势时，往往这一分的争夺就会变得被动。当双方水平不高时，学生因为技术动作没有完全定型或因紧张导致动作变形往往会导致发球质量不高从而使比赛局面变得被动，甚至出现发球失误直接丢掉分数。羽毛球比赛规则从发球得分制改为每球得分制，比赛节奏加快，每一次的失误都对比赛造成很大的影响。

1.2.2机会球

在面对机会球时，此时应该得分，可是因为学生击球动作变形，羽毛球可能出现下网或出界的情况。在面临这种情况后，学生再次面对机会球时开始变得不果断，不敢轻易进攻，不再敢打敢拼。

1.2.3关键球

学生之间的比赛因为双方水平差距不大，往往很容易使比赛进入胶着的局 现该杀的球不杀，不该杀的球强行杀，不能发挥出平时的训练时的技术水平。而心理能力较强的学生往往能在此时调整好自己的心态，积极正常的面对比赛，取得理想的成绩。

1.3心理素质对比赛后的影响

参赛者在激烈的比赛后应该积极放松调整，使身体机能和心理恢复到正常状态，并对比赛中出现的问题进行分析和反思，为以后的比赛和训练做好准备。比赛后心理素质不同的学生对对赛后分析也会呈现不同的表现形式。有的将失败的原因归结于场地，灯光等客观因素;有的则认为自己能力有限，以后不愿参加比赛或者抗拒参加比赛。而心理素质较好的学生，不管是赢了还是输了比赛都可以在赛后做出积极，正确的总结。在以后的比赛和训练中都可以全身心的投入其中，为比赛做好充足的准备。

2. 如何在平时训练中加强心理素质

2.1科学的心理素质训练方法

翻阅资料得知，在运动训练中训练心理素质能力的方法有以下几种，第一：想象技能，想象技能是指学生利用头脑中已形成的运动表象进行训练的一种技能，这种方法可以帮助学生获得和练习复杂的动作技能，演练某些特殊的比赛技术，以及在头脑中通过模拟比赛时的场景，减轻正式比赛时的紧张感。第二：放松技能，在参加比赛时，学生因为心理压力大，情绪和心理紧张从而导致肌肉紧张。由于肌肉总是绷紧的，因而常常就难以完成所要求的技术动作，有时甚至连一些最简单的动作都不能好好的完成。而且，因为肌肉和神经的长时间紧张会消耗不必要的身体和心理能量不利于身心健康。通过想象放松法可以对肌肉和神经紧张进行很大程度上的放松，在练习想象放松法时我们可以想象自己在一种很舒适的环境中，身体舒服的躺着或坐着，然后使自己尽可能的放松，进行深呼吸，代入的感觉越深越能产生放松的效果。第三：注意技能，注意是指人的心理活动对一定对象的指向和集中。注意是成功地完成技能动作和体验竞赛乐趣的一个至关重要的心理技能。在参加比赛时，选手在完成某一个技术动作时，应该将注意指向当前正在完成的动作，而不是指向已经过去的比赛情况或沉浸于自己的失误中。人是无法在同一时间集中于两个不同的事物的，在受到外界其他因素干扰时，往往无法集中于正在进行的比赛。注意的集中可以通过练习迅速得到提高。在训练课中可以花一些时间，像实际比赛所需要的那样，保持自己注意的高度集中。

2.2 加强羽毛球基础训练

羽毛球作为技战能主导类隔网对抗类运动，在羽毛球运动技能项目的制胜因素中，技术因素也占重要地位，所以在日常的训练中要加大羽毛球各项基本的训练力度，做到精益求精，才能逐步提高训练水平，训练水平的提升才能提高选手的竞技水平，从而提高选手的自信心。

2.3科学的归因

美国心理学家韦纳提出了“归因理论”，正常、科学的归因有利于形成良好的心理素质。在取得好的比赛成绩时，归因于自己的内部、稳定的和不可控的因素，即自己的能力，这有助于增长学生自信心，同时让学生认为自己的努力训练得到了回报，并让学生在以后的训练中更加努力。而在没有取得好的成绩时，将原因归于外部、不稳定的、不可控因素，即运气或者外界环境，让学生不对自己的能力和努力丧失信心。但不能一味的将失败归结于其他外部因素，导致对自己的认知不清楚。

3. 结语与建议

心理素质的训练不是一蹴而就的，需要在平时的训练中给予针对性的训练，经历一次又一次的比赛，心理能力才能得到提升。只有当我们对自己的实力充满信心时，在比赛场上才能更加的淡定从容。对自己的每一次比赛做出正确，积极的分析和反思，才能在比赛后取得进步。加强心理素质，让自己训练的成果转化为比赛中的竞技能力，正常发挥甚至超常发挥。

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