在不确定中确定地前行

陈杨丽

小陈是一名高一女生，她来心理门诊的原因是遇到了选择困难，纠结自己是参加艺考还是参加高考。选择的背后，既有对自我的迷茫，更有对未来结果不确定的担心。

心理困扰 被打破的平静

第一次在心理诊室见到小陈，她衣着得体，彬彬有礼，简单自我介绍后，就开始讲述自己的困惑。原来，最近一周她生活和学习状态不是很好，白天上课听不进去，下课后完全记不得老师在说什么，整个人处于一种异常焦虑的状态;作业也不想做，晚上很难入睡，早上醒得早，刚升入高中两个多月，生活的平静就这样被打破了。说完，向我投来委屈的眼神。

“你最近是遇到了什么烦心事吗？”听到我的问话，小陈肯定地点点头。原来，一周之前班主任开始向班里同学征询是否艺考的意愿，同学们都议论纷纷，她平静的内心一下子就被扰动了。她从小就喜欢唱歌跳舞，多次登台表演，同学和老师也都认为她很有艺术细胞，但是之前她一直压抑着，现在又被重新点燃了。但受传统观念的影响，是否真的要选择艺考，她觉得这是一项关乎以后人生的重大选择，一定要慎重，否则会后悔一辈子，于是内心非常纠结，不知道该选哪一个。

心理探究一 “以为的拨开迷雾”

听完小陈的讲述，我既认同了小陈在选择面前的慎重，也共情了她在选择面前的纠结。“老师，你说我真的适合参加艺考吗？”我微微一笑：“我说了不算，我们可以利用一些工具帮助你看见自己。”我首先带领小陈进行了自我探索，包括兴趣探索、能力探索、性格探索和价值观探索，从自我探索角度分析，小陈较适合的职业发展和艺术领域密切相关。小陈的表情没那么紧张了，之后指导她完成了一份“生涯决策平衡单”，让她在艺考和学考之间进行权衡。“影响你选择的因素都有什么？”“有兴趣，难易度，性格，家人支持等”，对每一项因素进行相应的加权打分，最后算出总分，根据“生涯决策平衡单”的结果，小陈艺考生选择得分较高。

“你发现了什么？”小陈笑而不语，但看得出来，她其实早就心有所属，每次她谈到和艺术相关的信息时，眼睛总是闪耀着星光，满心期待，满脸憧憬。而来之前，她也做了好多充分的工作，已经向老师和高二高三的同学了解了一些情况，比如考试要求、大学所学的课程以及以后就业等。她来心理诊室只不过是为了得到一份支持与确定。

心理探究二 再次拨开迷雾

一切貌似都很顺利，小陈似乎已经坚定了艺考的选择，但是坚定的背后似乎隐藏着一丝不安，我隐约觉察到她的问题似乎还没有解决，于是将我的观察反馈给了她。“老师，你说的对，其实我内心知道我的选择，我不想让自己后悔，我的家里也很支持我，但问题就出在家里的支持上。”“哦？”我趁机问道：“可以具体谈一下吗？”

原来小陈是家里的独生女，家庭不是很富裕，父母是公司普通的职员。最开始老师征询意愿时问过家里，因为参加艺考要花一笔钱参加培训，她以为家里不会同意，本来还想着父母不同意自己要怎么想办法争取，没想到爸妈竟然都同意了，他们都同意后自己反而没主意了。

外界的障碍是没有了，但是内心的障碍却冒了出来。一系列的担心开始涌现出来：小陈说她担心自己辜负父母的支持，担心自己万一花了家里好多钱以后却没有好的发展，担心自己不好好学习，担心自己考不上理想的大学，担心多年以后自己后悔现在的选择，等等。

当说到这些担心的时候，小陈的神情明显开始变得慌张，语速也快了，仿佛这些担心在明天就会实现，仿佛一旦发生，自己的人生就彻底毁了。小陈皱着眉头说道：“老师，我这是怎么了？我该怎么办呀？”

心理解析问题的根源

通过和小陈的沟通，我发现小陈有以下方面需要调整：

1“糟糕至极”“绝对化”等不合理信念。绝对化的要求，指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。糟糕至极是一种对事物的可能后果感觉非常可怕、非常糟糕、甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。她的纠结背后也在要求自己要做一个“绝对正确”的选择，而“万一花了钱最后没有好的发展，将是一件多么不值得饶恕的事情”。

2对家庭的支持存在不合理的认知。认知行为疗法认为：人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。本案例中，家庭的支持这一事件本身不是导致小陈焦虑的来源，小陈对家庭支持的看法及解读导致了她的焦虑，小陈没有将之看作自己成长路上的资源和助力，反而看作压力，甚至是阻碍。

3不知如何面对未来的不确定性。生活本身充满着大大小小的不确定，对不确定的解读影响个体的生活和社会适应。小陈没有看到今后及职业发展本身存在的不确定一面，反而期待现在有一个确定性的答案，这是不可能实现的。

心理对策

培养积极、开放及发展变化的心态

接下来的咨询中，我从以下三个方面引导小陈培养积极、开放及发展变化的心态来看待这个选择。

第一，相信自己的选择，学会为自己的选择负责。

没有最好的选择，只有最适合自己的选择，没有哪一种选择是绝对正确与绝对错误的，只有当下最正确的选择。学会对自己的选择负责，以开放的心态来面对自己的选择。

第二，用积极心态看待家庭支持，将其看作资源而非阻力。

自己家境虽然并不富裕，但是父母既然决定对自己的艺考进行投资，也是在家庭经济承受范围之内的，而且其中饱含了父母的满满的爱，自己应该接受并好好体会。

第三，用发展变化的眼光看待职业发展。

生活中充满很多不确定，不确定带來迷茫和焦虑，但同时也意味着机遇与可能性。未来职业的发展的确有很多不确定的因素，而且是我们没办法掌控的，我们唯有把握住现在，把握住自己，在不确定中寻求确定。”

小陈点点头，表情舒缓了很多，眼神更加坚定了，长长地呼了口气，说道：“老师，我知道了，我会努力的，谢谢老师。”我欣慰地看着她，投以温暖的微笑。

过了两天，在校园里遇见小陈，她脸上早已不见了愁容，她大方热情地给我打招呼。虽然并无过多的交谈，但是能感受得到，她的内心有了选择，她的心中有了目标，她的脚下有了道路。