防痔疮复发要有“时间观念”

秦红英

痔疮容易复发，在造成痔疮复发的病因中，久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位，最容易引起痔静脉过度充盈，想要避免此类诱发因素，痔疮患者一定要有“时间观念”。

如厕别超10分钟 如厕时间过长会导致直肠静脉曲张淤血，从而诱发痔疮。另外，如果肛门充血还易给神经系统造成一种误导，容易出现便秘。早上是最好的排便时间，起床后或者早餐后20分钟排便是最佳时间。每次排便时间3～5分钟，老年朋友因为肠道蠕动变慢，难以在3～5分钟内结束，但也不要超过10分钟。姿势以平坐、两腿分开成90度，上身略微前倾，手托下巴為佳。

久坐别超40分钟 久坐人群是痔疮的高发人群。其中，超过九成的患者平常都较为偏爱坐软垫座椅和沙发，身体陷在沙发里面，血液循环会受到阻碍，更容易诱发痔疮。坐着的时间不要超过40分钟，要多起来走动，或者可以躺一会儿。尽量少坐沙发一类的软座椅，应该多坐硬板凳。

站立别超1小时 长时间的站立位会导致痔静脉因为血液循环受到影响而造成过度充盈，从而诱发痔疮，因此，站立时间不要超过1小时。

使用手杖的老年人站立时，重心应在两下肢，不要弓背向前，避免造成躯干畸形、驼背等不良体形。

站立位时经常练习提肛动作，有助于预防痔疮的复发：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各1次。肛裂患者不宜进行此项运动。