中学体育课中功能动作训练对学生的影响分析

马思平

【摘  要】随着现代社会经济的不断发展，人们越来越关注身体素质的提高。中学体育教师在开展课堂教学活动时，科学地应用功能动作训练，能够实现学生力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧速度的有效提升，进而提升课堂教学效果。本文首先分析了功能动作训练和学生身体素质的具体内容，然后以此为基础，综合探究功能动作训练的具体影响，分别从学生身体素质、运动伤害、锻炼兴趣和适应能力四个方面展开具体论述，希望为体育教师有序开展教学工作创建良好的条件。

【关键词】中学体育;功能动作训练;学生身体素质;影响分析

中图分类号：G633.96      文献标识码：A      文章编号：0493-2099（2021）21-0008-03

Analysis of the Impact of Functional Movement Training on Students in Middle School Physical Education

（Zhangchuan Town Middle School， Zhangjiachuan Hui Autonomous County， Tianshui City， Gansu Province，China） MA Siping

【Abstract】With the continuous development of modern society and economy， people pay more and more attention to the improvement of physical fitness. When middle school physical education teachers carry out classroom teaching activities， scientifically apply functional movement training， which can effectively improve students' strength， speed， endurance， agility and flexibility speed， thereby enhancing the classroom teaching effect. This article first analyzes the specific content of functional motor training and students' physical fitness， and then， based on this， comprehensively explores the specific impact of functional motor training， and discusses specifically from the four aspects of students' physical fitness， sports injury， exercise interest and adaptability. I hope to create good conditions for physical education teachers to carry out teaching work in an orderly manner.

【Keywords】Middle school physical education; Functional movement training; Student physical fitness; Impact analysis

功能动作训练，是现代体育行业发展过程中形成的新型训练方式。在具体开展中学体育课程时，科学应用动作功能训练，能够有效提升学生身体素质，进而提升体育课堂教学效果。为了进一步明确在中学体育课程教学中进行功能动作训练的主要价值，笔者特此展开本次研究，希望帮助体育教师更高效地开展课堂教学。

一、功能动作训练

功能动作训练是近几年形成的新型训练模式，是现阶段中学体育教学中较为常见的一种训练方式，其训练理念和训练方法都具有较高的先进性和科学性，受到社会人士的广泛吹捧。功能性训练最早出现于欧美地区，其最初功能也不是增强体质，而是帮助病人恢复健康。但是在现阶段发展过程中，功能动作训练已经打破了功能和地域的限制，成为新的健身方式，但是该种训练方式在我国应用的时间相对较短，因此，在概念理解方面，会存在一定程度的区别，没有实现统一概念的有效形成。功能动作训练包括多项内容，例如传统训练、核心训练等，虽然具有不同的内容，但是具有相同的目的，都是为了提升身体素质。在具体落实该种训练方式，首先需要进行基础类训练，例如身体的稳定性和灵活性;其次，需要进行力量和速度等一般训练项目;最后，需要进行专项训练，优化动作模式。

二、学生身体素质具体内容

（一）力量素質

通常情况下，功能性训练具体针对身体核心肌群。在具体落实力量训练时，教师可以在课堂内引进仰卧卷腹的运动，该项运动能够很好地锻炼学生的腹外斜肌和腹内斜肌，科学地应用该种训练方式，能够实现学生腰腹力量的有效提升。教师通过科学地开展功能性训练，能够确保学生在体育课程中动作更为规范，使其更为标准地进行肩肘倒立。

（二）速度素质

在小学体育教学过程中，存在一定量的快跑训练，该类课程主要是对学生反应能力和神经肌肉协调性进行考察。功能训练具有一定程度的系统性，同时其训练目标、次数、负荷以及动作都具有明确的要求。科学地应用该种多次数、小负荷的训练，可以确保学生神经肌肉系统具有更高的协调性，进而提升学生的反应能力。在具体进行速度训练时，需要确保学生重心平稳，因此，该项训练和学生身体稳定性具有极为紧密的联系，功能动作训练能够实现学生相关能力的有效提升。

（三）耐力素质

通常情况下，在具体开展体育课程教学时，长跑课程不仅能够对学生肢体协调能力进行科学考察，同时对学生持续运动能力和抗疲劳能力也提出了更高的要求。在具体落实功能性训练时，一组平板支撑仅仅能够作为功能性动作，要想使其形成训练，则必须组织学生定期开展持续训练。该种训练的有效落实，能够增强学生肌肉和神经所具有的持续运动能力，进而提升学生耐力。

（四）灵敏素质

灵敏度具体是指在运动过程中高效完成规定动作，确保其协调性和准确性，同时还需要及时调整身体方向，确保能够随机应对各种状况。该项能力是个体综合身体素质的重要体现。在以技术为主导开展运动项目时，灵敏度具有极其重要的作用。基于此，教师在具体开展体育教学时，需要合理应用双人夺球障碍跑等功能性动作，通过定期组织开展训练，确保学生身体更加灵活，使其能够更为高效地切换动作和变换身体姿势。总之，功能性训练的有效落实，能够实现学生应对能力的有效提升，确保学生能够更为高效地完成规定动作，进而提升学生身体灵敏度和反应能力。

（五）柔韧素质

柔韧素质具体是指个体韧带、肌肉以及关节的伸展能力，具体包括多个伸展方向。因此，在具体开展课堂教学时，教师需要合理应用弓箭腿，使学生对腿部肌肉不断拉伸。与此同时，还可以对其进行科学变化，在功能性训练结束之后，学生便能够更为高效地参与柔韧性训练。

三、中学体育课堂教学过程中功能动作训练的影响分析

（一）提升学生身体素质

通常情况下，中学生的身体素质普遍处于发展阶段，且在不同时期，学生的身体素质也会出现不同的表现，外界环境因素会对其造成较大的影响。在组织中学生进行功能动作训练时，教师需要基于学生身体素质科学地制定训练方案，确保其合理性，使学生在训练过程中存在的不足得到有效弥补。如初中阶段，学生身体的柔韧性和灵活性正处于重要的发展时期，但是在具体开展教学活动时，教师普遍选择将学生平衡和速度的提升作为教学目标，对学生柔韧性和灵活性的培养缺乏重视。为了对该问题进行有效解决，体育教师需要重新分配教学内容，对学生柔韧性和灵活性进行更为有效的培养。基于此，功能训练的有效落实，能够提升学生身体素质，使其得到更高程度的发展。

（二）有效预防运动伤害

通常情况下，中学生普遍没有接触过系统的运动教学，對相关知识的认识不足，具体训练过程中，如果发力错误、过度训练或动作错误，可能会使训练结果无法满足训练目标，甚至使学生在运动过程中出现损伤。同时，基于人体解剖学，人的身体通常是由三个相互垂直的轴和面组成，人在具体运动时，也是处于三维空间。传统以一个支撑面开展的运动，称为单为运动，在长期训练过程中可能会使学生身体出现不稳定性，进而使其关节容易出现位置偏移的状况，导致出现一定的病痛。如果继续运动，则会使学生肌肉力量减弱，同时体能也会出现下降。而功能性训练能够确保学生直接进入三维空间活动，确保学生肌肉均衡发展。

（三）激发学生锻炼兴趣，强化学生适应能力

在开展中学体育课堂教学时，功能动作训练的科学引进，能够有效激发学生对体育的学习兴趣，促使学生形成终生体育意识。在计划生育长期开展过程中，大部分家均为独生子女，因此，在每个家庭中孩子占有极其重要的地位，家长对孩子的关注无微不至，导致孩子出现依赖性强、任性、社会适应能力差等特点，但是在现代社会发展过程中，要想确保学生在社会上有效生存，教师不仅需要保障学生专业技能和文化知识，还需要强化学生的团队合作意识，使其在未来能够更好地适应团队合作。在现代中学教育工作开展过程中，教室是开展大部分学科的主要场所，而体育课程是在户外进行，对学生身体体质的科学培养具有极其重要的价值。相对于传统训练方式而言，功能训练方式不仅能够提升学生身体素质，还可以对学生进行团结合作意识的科学培养，实现学生良好训练习惯的有效形成。

四、结语

总而言之，在开展中学体育课程教学时，功能动作训练的科学引进，对学生身体素质的提高具有积极影响。在此过程中，教师通过提升学生身体素质，有效预防运动伤害，激发学生锻炼兴趣、强化学生适应能力，能够有效增强功能动作训练对学生产生的积极影响，实现学生力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质和柔韧素质的有效提升，推进现代教育工作的进一步发展，使其更高程度地满足现代社会发展对学生身体素质提出的最新要求。

参考文献：

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[2]赫忠慧，庞剑，朱勇，等.青少年体能课程中功能训练实践研究[J].体育教学，2019（07）.

[3]李二超.运动功能训练与体育课堂教学的结合——以棍术基础教学的准备活动为例[J].中华武术（研究），2018（11）.

（责任编辑  王小飞）