让挫折点亮未来

姜菲菲 孙风波

关键词：挫折;情绪;角色表演;活动设计

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）33-0042-03

【活动理念】

奥斯特洛夫斯基说：人的生命似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。每个人在成长的过程中都不可避免地会遇到挫折。能够承受挫折，对挫折抱有乐观态度，拥有把挫折转化为动力的能力，保持完整的人格和心理平衡是心理健康的重要标志。七年级学生由小学升入初中后，面临很多新问题和新挑战，需要学会合理应对挫折，在挫折中磨练和丰富自我。本课通过游戏导入、故事启发、心理绘画、角色表演、头脑风暴等环节，让学生在活动中体验到挫折是客观存在的，会让人心理痛苦，行为失措;但挫折也可以促人奋进，使人锻炼自我，成长自我。学会调节自我，增强抗挫能力，就能让挫折点亮未来。

【活动目标】

1.体验：让学生在活动中体验到挫折是普遍现象，它会让人产生失望、沮丧、难过等情绪感受，这是正常的情绪反应，要学会接纳。

2.感知：要学会自我调适，正确面对挫折，增强抗挫抗压能力，增强心理承受力，不能轻易否定自己，要学会悦纳自我、肯定自我、欣赏自我、发展自我。

3.感悟：挫折是绊脚石，但也可以成为前进的垫脚石和天使的翅膀，要科学制定目标，全面认识自我，让挫折助力成长，让挫折点亮未来。

【活动重难点】

1.重点：学会正确面对挫折，掌握合理调节自我的方法和技巧，增强抗挫能力。

2.难点：掌握提高心理承受力的方法。

【活动对象】

七年级学生

【活动方法】

体验式活动、心理绘画技术、角色扮演法、内外圈技术、头脑风暴等。

【活动时间】

45分钟

【活动准备】

1.资料：歌曲《手圈手一起走》《飞得更高》，视频《农夫与驴的故事》。

2.物品：《筑梦天使》和《成功的垫脚石》绘画卡纸。

3.环境要求：宽广，温馨。

4.人员：导师一人，助教一人。

【活动过程】

一、团体开始阶段

学生入场时播放歌曲《手圈手一起走》。

（一）宣读契约

师导语：亲爱的同学们，大家好，就像刚才歌里唱的那样，茫茫人海，有一种缘分让我们相遇在这里。这节课，就让我们互相陪伴，一起用心体验——用挫折画出彩虹色彩的神奇力量。请同学们跟我大声宣读契约：全情投入、用心倾听、认真思考、真诚分享。

设计意图：在轻松温暖温馨的音乐氛围中，让学生以放松的心态进入活动，通过引导语让学生明确本次活动的目的，宣读团体契约，引导学生全情投入。

（二）游戏暖场

游戏名称：鸡蛋变凤凰。

游戏阶段：鸡蛋→小鸡→凤凰。

游戏定义：“鸡蛋”蹲在地上;“小鸡”半蹲，两手手心向外做翅膀状;“凤凰”一手兰花指在头前方，一手在后方，手掌打开。

游戏规则：游戏初期，所有同学都是鸡蛋，同学之间两两“剪子包袱锤”，赢的同学变成小鸡，进入“小鸡之家”，输的同学还是鸡蛋，再和其他鸡蛋PK，小鸡和小鸡剪子包袱锤，赢的同学变成凤凰，进入凤凰之家，输的同学变回鸡蛋，重新和其他鸡蛋PK。鸡蛋输了不用退化，凤凰阶段闯关成功。

学生活动。

师提问：请几位同学分享一下，在游戏过程中有什么感受？在顺利变身的时候有什么感受？小鸡变回鸡蛋的同学，在重新变回鸡蛋的时候是什么感受，又是怎么成功的？

生分享：很好玩，很开心。顺利变身的时候很高兴，重新变回鸡蛋的时候有点失望。但是也没什么，大不了从头再来。重新尝试，直至成功……

师小结：顺利的时候我们会很开心，很兴奋，遇到挫折的时候，我们会很失望，很着急，很难过，这都是正常的情绪反应。同学们能够真诚表达，说明大家都能遵守契约，积极参与，全情投入，用心思考。

设计意图：通过活动体验挫折和竞争带来的真实感受，有失望、有压力、有沮丧等负面情绪，还可以体会到没有过不去的坎，可以重新开始，从头再来。再次成功后，会体验到更强烈的开心和兴奋。通过游戏暖场破冰，打破界限，切入主题。

二、团体工作阶段

（一）观看视频

师导语：让我们进入今天的主题——让挫折点亮未来，一起观看小视频《农夫与驴的故事》。

有一天，一位农夫家的驴掉进了井里。在农夫无计可施之际，这头驴悲伤地叫了几个小时。最后，农夫觉得本来这口井也需要填掉， 为这头老驴而伤脑筋根本不值得。他叫来所有的街坊邻居帮忙。邻居们每个人都拿着一把铁锹，往井里铲垃圾。当这头驴开始明白是怎么回事后，他开始痛苦地号叫。后来，令大家吃惊的是，它居然安静了下来，又铲了几下土之后，农夫看了看井底，大吃一惊。

每一锹垃圾落在老驴身上的时候，驴都在做一件令人不可思议的事情。他把身上的垃圾抖下来，踩在脚下。当邻居们不停地把垃圾铲到他身上的時候，这头驴则把这些垃圾抖下来，踩在脚下。不久之后，大家吃惊地看到，这头驴从井的边沿处走了上来，绝尘而去。

学生观看视频。

师提问：请同学们重述这个小故事。思考驴身上的垃圾代表什么？对于这个故事，同学们有什么样的感受和体会？

生分享：感受到驴子在遇到困难的时候，学会了转变思维，利用垃圾垫高自己的位置，帮助自己成功跳出枯井。

设计意图：故事更加直观，让学生在故事中，有遇到挫折的共情感受，也能在故事中受到些许启发。

（二）挫折经历

师导语：请同学们在绘画卡纸上，用彩笔在相应位置写出你印象最深刻的挫折，你当时的感受以及你的制胜法宝。

学生小组分享，学生代表班内分享。

师小结：有的同学象棋比赛输了以后，很难过，感觉自己不会赢了，在爷爷的鼓励和陪伴下，经过多次练习，最终取得胜利;有的同学考试没有考好，感觉很失望，在不懈的努力下，成绩有了提高，很开心。说明挫折会锻炼我们，让我们成长，让我们有更大的能量面对美好的未来。

设计意图：在轻音乐放松环境中，学生回想自己的挫折经历，重新体验并宣泄当时的感受;头脑风暴，小组交流活动中思考和感悟，通过分享和展示，学生可以感受团体共情，面对和接纳挫折，学会应对挫折。

（三）指点迷津

师导语：孟子曰，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋苦，饿其体肤，空乏其身。既然挫折是我们人生的必修课，我们就要学会正确面对它。

师总结：正确认识挫折，挫折有必然性和双重性（痛苦，也会让我们成长）;及时调整期望值，重新设定符合实际的目标;坚持，不逃避，不责怪自己，接纳自己;转移兴趣方向，比如可以用运动、唱歌、旅游等方式转移注意力，调整心态，重整旗鼓，继续拼搏;適当宣泄不良情绪，例如可以向老师、家长或朋友诉说，也可以做一些适当的剧烈运动。

师小结：我们每个人都会遇到这样那样的挫折和困难，要学会积极调节自我，用科学的方法帮助自己正确面对和应对挫折。

设计意图：对认识和处理挫折有更多的思考，学会积极面对挫折，并掌握科学应对挫折的技巧和方法，达到学以致用。

三、团体结束阶段

（一）抗压天使

游戏规则：三人一组，轮流扮演“天使”“平常人”与“恶魔”。担任“平常人”的同学说出那个自己有压力的事件，“恶魔”的目的是让平常人压力更大，说出使人压力更大的话，“天使”则必须帮助平常人解除压力。

师导语：每次由恶魔先说30秒，再换天使说30秒，每个人都要轮流扮演三种角色。每个人轮流在组内说出刚刚扮演不同角色的感受，请几位同学和我们分享一下。

学生分享。

师小结：在刚才的“抗压天使”活动中，同学们感受挫折，体验到“恶魔”和“天使”给我们带来的不同声音，学会了要多倾听“天使”积极的声音，从积极的角度去面对我们遇到的困难、挫折和压力。战胜挫折，我们可以做到，而且可以做得很好。

设计意图：本活动趣味性强，让学生在“平常人”“天使”“恶魔”三种角色扮演中，通过积极投入和真诚分享，体验面临挫折压力的时候，积极理念和消极理念相互对抗的感受，并学会多倾听积极的声音，积极勇敢面对挫折。

（二）拇指对对碰

活动规则：学生内外圈一对一站立，伸出拇指，拇指对对碰，赞美对方。跟老师一起说，我感谢风雨，让我领悟生命。内圈不动，外圈向右移动一个位置，拇指对对碰，跟老师一起说，我相信我自己，我有很大潜力。内圈不动，外圈向右移动三个位置，跟老师一起说，我喜欢我自己，我会全力以赴做更好的自己！

学生活动。

师小结：我们这节课是心理课，那么我们就要遵守心理课设置的伦理规则，请同学们举起右手，我们一起宣誓：留下别人的故事，带走自己的感受。

宣誓人：×××

设计意图：利用内外圈技术和拇指对对碰，既达到传递赞美、体验接纳和欣赏的正能量，又能让学生增强自我悦纳和自我欣赏的力量，提高自信心，提高面对挫折和应对挫折的勇气。宣誓遵守了活动的保密原则。

师总结：快乐的时光总是那么短暂，这节课，同学们在体验中探索，在探索中感悟，在感悟中分享，在分享中成长。人生之路，不是一马平川，有坦途就有坎坷，有甜蜜就有苦涩。挫折是生命的画笔，在青春的画纸上描绘出五颜六色，他让生活更加丰富多彩;挫折是生命的闪光点，是我们的筑梦天使，是我们成功的垫脚石。让我们牵手挫折，让挫折助力成长，点亮美好未来！

播放歌曲《飞得更高》。

【活动反思】

心理健康教育课程要以学生的心理感受和体验为主，让学生在活动中探索、感悟和成长。本节课注重课程的活动性、参与性、体验性、启发性和趣味性，以进化论游戏“鸡蛋变凤凰”暖场破冰，通过观看视频启发学生，心理绘画“你经历的最大挫折”情景再现，头脑风暴讨论当时的感受和应对法宝，达到学以致用，角色扮演让学生深化体验，感悟到挫折的必然性和双重性，要学会面对挫折和应对挫折。

挫折是人生的必修课，心理健康教育课有必要创设一些学生成长成才必须面对的挫折和困难，并合理陪伴应对。通过心理健康教育活动设计和活动体验，提高学生对抗挫折的自我心理效能感，学会积极面对挫折，合理调节自我，科学应对挫折，逐渐确立自己的人生价值和追求。

编辑/刘 芳 终校/卫 虹