青少年游泳运动员的爆发力与50M自由泳成绩的相关性

金振宇

（北京体育大学 北京 100084）

1、相关概念简析

1.1、爆发力

爆发力的定义是：在完成某动作过程中，经过自身的最大努力所产生的内力去对抗阻力的能力。

爆发力每个人都有，每个人每一天都在用。体现在生活的方方面面。爆发力从比较方式来分，可分为绝对爆发力和相对爆发力。本文所提到的爆发力是指绝对爆发力，即运动员用重量或者其他条件相同的情况下进行测试。爆发力基本上在所有运动项目中都有淋漓尽致的体现，特别是球类运动，以及短距离跑、短距离游泳项目以及其他对速度要求较高的项目。对于游泳项目来说，爆发力主导了所有短距离项目，最具代表性之一的是50m自由泳。50m自由泳是50m项目当中唯一的奥运会项目，对于运动员的爆发力有着极高的考验，相当于田径当中的100m或者60m跑。

爆发力如果用更通俗的理解，就是在最短的时间内，尽可能得快速发挥自己最大的的力量。两个关键的组成部分，是力量和速度。一些教练的传统观念认为青少年不应该过早得进行力量训练，但其实只要确保动作模式正确的情况下，青少年训练爆发力能够获得诸多好处，例如提高运动表现等。并且在上世纪末就有学者指出，神经活动的强度在爆发力中起主要作用，是爆发力的基础。因此神经兴奋性也是影响运动员爆发力的一大因素。

1.2、50m自由泳基本特点

在50m自由泳的出发阶段，运动员需在跳台上进行预备姿势，预备姿势包含屈髋，屈膝，听到出发铃后迅速蹬离跳台，这要求运动员有足够强大的瞬间爆发力的成为了具备优秀出发的必要条件。游泳跳台出发与立定跳远的运动方式极其相近。出发之后的水下海豚腿，以及出水之后的划臂和打腿，都要求有较大的力量和较快的速度，快肌主导了全程。所以测试运动员的相关爆发力及50m自由泳成绩来进行相关性分析。世界级高水平运动员的50m自由泳持续时间大多为20s，青少年暂且未具备较高的运动水平，特别是10-12周岁的青少年，50m自由泳成绩大多在30s。三大供能系统：ATP-CP约10s左右就会耗竭，取而代之的是糖的无氧代谢，并且产生乳酸，由于50m自由泳的持续时间较短，并且50m自由泳项目的无氧代谢供应能比大于九成。

2、实验设计

2.1、运动员训练年限和年龄

运动员的训练年限和年龄与运动水平有较大的关联，本文被测试的10名运动员中，年龄全部位于10-12周岁，训练年限最长的为6年，最短为两年。

表1 测试数据总览

2.2、上肢爆发力测试

在上肢爆发力测试当中，本文采用掷实心球的动作掷药球（5kg）。基于现代体能训练的上肢爆发力训练方法例如实心球训练，加速传感器训练以及水陆结合的上肢爆发力训练方法应该受到大家的重视。在进行抛掷实心球的动作时，运动员不能将躯干和手臂的力量互相孤立，从表面上看该动作主要靠上肢的力量，但这与立定跳远动作有异曲同工之妙，需要从头到脚各个环节的互相配合，这与游泳的动作例如划臂的发力是类似的，不光要运用好手臂的力量，投掷或者游泳过程当中，如何将躯干和手臂的力量合二为一，甚至达到1+1＞2的效果，这才是将爆发力利用到项目当中的最终目标。

由实验测试数据可知，男子运动员的平均成绩为2.93m，女子运动员的平均成绩为2.07m。50m自由泳成绩较差，下肢爆发力较差的朱某，在上肢爆发力测试上的数据也是最低的，而50m自由泳成绩最好的王某，在上肢爆发力上也具有较好的表现。女子运动员里，张某的立定跳远排名第一，抛掷药球排名第二，50m自由泳成绩最好，结合男子和女子运动员的测试数据来看，50m自由泳成绩较好的运动员，具有更好的绝对爆发力。

2.3、下肢爆发力测试

不论在进行下肢或者上肢爆发力测试之前，教练员都应该先指导运动员进行正确的技术动作学习，立定跳远尤其在腿部力量和身体的协调性方面有有重要的意义。立定跳远是一个涉及多关节的复杂运动，以髋关节、膝关节和踝关节的屈伸为主要运动方式，同时加以较高要求的身体协调性和肌肉速度，该动作涉及臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等肌群。并且，立定跳远测试也能较为直观得体现运动员的出发质量。而50m自由泳项目的出发又显得额为重要本文采取的立定跳远测试，每位运动员在进行充分的热身后，进行三次测试，测试人员记录数值，取三次当中成绩最好的一次。

男子的立定跳远的平均距离为1.82m，女子的立定跳远成绩为1.57m。由此表的数据可以发现，在男子运动员里，立定跳远成绩较差的朱某，在自由泳表现上也较差，仅为38.3s。50m自由泳测试成绩最好的王某，在立定跳远项目上的测试在六人中排名第一。女子运动员里，虽然周某的立定跳远成绩较差，但50m自由泳成绩在女子选手里较好，结合实际，周某的训练年限在所有被测女子运动员里是最长的。

3、数据分析

3.1、综合分析

综合各项数据可以看出，从爆发力到50m自由泳成绩，除朱某外的五名男子运动员的50m自由泳成绩都达到了34.0s及以内，成绩较好；女子运动员里，应某和张某的爆发力较好，并且张某的50m自由泳成绩是四名女运动员中最好的，并且训练年限仅有两年。但应某的成绩不佳，或许先天条件或是年龄等原因。反向分析，男子运动员50m自由泳成绩最好的王某和高某的上下肢爆发力测试数据位于中等或中上排名；女子运动员50m自由泳成绩最好的张某和周某，张某的上肢爆发力测试数据较好，周某的数据较差，但周某的训练年限较长，这一结果存在偶然性。对于50m自由泳的陆上训练，由于游进过程中上肢的动作幅度等更大，对运动员的关节柔韧性、肌肉要求等更高，所以，速度力量训练中上肢爆发力的训练应当放在首要位置。

3.2、方差分析

为了更好地体现上下肢爆发力分别对50m自由泳成绩影响的显著性，本文运用了方差分析的方法。为研究运动员抛掷药球和立定跳远的成绩对50m自由泳成绩影响，本文选取了10名运动员的数据样本，并对样本数据进行方差分析，得到的结果如表2所示。

表2 样本数据方差分析结果

在对样本数据进行方差分析后得到的F和P两个主要指标。F值表示整个拟合方程的显著，F越大，表示方程显著越高，拟合程度越好；P值是衡量控制组与实验组差异大小的指标，符号“*”意思是P值小于0.05，即抛掷药球成绩与50m自由泳成绩之间存在较强的显著性。

该表的结果显示，在运动员立定跳远成绩与50m自由泳成绩的方差分析中，得到不同50m自由泳成绩样本对于运动员立定跳远的成绩不会表现出显著性，即50m自由泳成绩样本对于立定跳远成绩均表现出一致性。而在抛掷药球成绩的分析中，意味着不同50m自由泳成绩样本对于抛掷药球有显著性差异。

因此，我们能够判断抛掷药球成绩的变化对运动员50m自由泳成绩的影响更为显著。

4、结论

上下肢爆发力的强弱对50m自由泳的成绩具有积极作用。方差分析得出运动员在50m自由泳当中，上肢爆发力对50m自由泳项目影响的显著性大于下肢爆发力的影响。

因此，根据本文实验可以得出，当教练员在指导青少年进行爆发力训练时，应注意以下几点问题：（1）由于充分发挥爆发力需要有较高的神经兴奋性，建议在进行充分的基础准备活动、神经激活及专项准备活动之后，在运动员神经兴奋性较高的情况下就进行相应的爆发力训练，避免神经系统的疲劳；（2）在进行爆发力训练时，尽可能多的采用跨越多关节的动作进行训练，特别是以躯干稳定为基础的动作；（3）爆发力训练作为负荷较大、难度较高的训练，应遵守循序渐逝、适度恢复、因人而异、科学有效等训练原则，更加重视上肢爆发力的训练；（4）虽然短距离游泳项目上肢爆发力对成绩的影响大于下肢爆发力，但在50m自由泳项目中，由于出发的作用相较于长距离项目更加显著，所以在进行训练的过程当中，不应当忽视下肢爆发力的训练。