常按足三里，你真的按对了吗？

张昕

民间一直流传着“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。可如何按揉才能真正起效，这其中还真有门道。

按揉足三里有技巧

●本刊记者：足三里是公认的治病、养生、保健第一大穴。可不少中医爱好者们按揉之后，感觉收效甚微。请您帮我们分析一下这其中的原因吧。

【武医师】 这个问题确实比较常见。《四总穴歌》中说：“肚腹三里留。”意思是说，凡是肚子、腹部的病痛，都可以通过足三里穴来解决。但实际上，很多人都反应：“我肚子疼的时候，按足三里就没用！”

有一次，我在给一家银行的高层做养生培训，正讲到足三里的时候，就有一位痛经的女士问我：“武医生，我按了足三里，怎么不管用？”我非常自信地回答說：“不可能没有用！”谁知，她竟较真起来，说道：“我现在就痛，而且正在按着足三里，一点儿也没效果。”我立即请这位女士走上讲台，当众演示，只见她死死地按住足三里不放。我说：“我给你按。”我用手把住她的小腿，拇指按住足三里穴，稍稍向下方一用力，按了不到一分钟，这位女士惊喜地说道：“果然有效啊，疼痛减轻很多了！”

按揉方向不同，疗效各异

●本刊记者：为什么您一按就有立竿见影的效果呢？

【武医师】 这门道就在按揉的手法上。足三里这个穴为什么叫做“足三里”呢？其实，“里”通“理”，就是管理、调理的意思。足三里也可以写作“足三理”，意思是通过这个穴位对身体进行多种多样的调理。

●本刊记者：那这“三理”，具体指的是什么呢？

【武医师】 就是理上、理中、理下。比如，胃处在肚腹的上部，当胃胀、胃脘疼痛的时候，就需要“理上”。所以，按足三里时，要稍稍往上方使劲儿;如果腹部正中出现不适，就需要“理中”，按揉足三里时，只要往内按就可以了;如果是小腹疼痛，因为小腹在肚腹的下部，那在按足三里时，就要往下方使劲儿，这叫“理下”。像上文提到的那位女士，她的痛经就需要用“理下”的手法。如果一味用理中的手法去按揉，肯定是不会见效的。

●本刊记者：原来，按揉方向不同，治疗作用也大不相同。只有掌握了其中的窍道，才能真正受益。感谢您的精彩讲解，我们下期再会。