高校篮球训练与比赛对身体生理需求分析

罗明

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）02-059-01

摘  要  本文探讨不同篮球训练和比赛中运动员的生理反应特点。具体为选取高校男子篮球学员11例，年龄19.1±2.1岁，完成进攻和防守练习、半场5对5混战和竞技比赛，心率和有氧能量数据（身体需求）按个体参与时间标准化并进行统计。结果发现进攻性训练与防守性训练在身体和生理变量上无明显差异，获得的物理负荷、平均心率、峰值心率和有氧能量等运动数据显示，篮球运动中的攻防训练具有相似的生理反应和生理需求。

关键词  心率  有氧能量  篮球训练  身体生理需求

尽管篮球比赛的运动特征已在少量的时间运动研究中被记录下来，但对于身体需求、全身运动、对进攻和防守训练的相关生理反应以及比赛的进行的相关研究却不多。所以这些反应对整个实践和竞赛活动产生影响尚不清楚，急需对此问题进行分析。

一、方法

时间运动分析表明，运动员在一场篮球比赛中可能会跑上几公里，包括许多向前和横向的高速运动，再加上频繁冲刺造成的减速，预计每场比赛最多可进行50次垂直跳跃。心率和血乳酸浓度一直是生理需求研究的重点，优秀男子篮球运动员在比赛中的最大心率值可能高达190次，平均心率为171次。血乳酸浓度的测量表明，无氧代谢对肌肉收缩的能量供应有很大贡献。但是，血乳酸仅仅是无氧代谢的一个替代指标，受采样前运动强度的影响。心率可能是篮球运动中有氧代谢的一个有限指标，因为上半身的快速运动、心血管漂移以及自主神经张力的改变。

个人心率数据可以提供训练和比赛期间有氧能量的实时估计。因为可以实时查看他们的心率和有氧能量反应，这些数据为团队运动从业者提供了极大的灵活性。如果目标没有得到满足，这种方法为教练和学校提供了一个机会来修改练习课程的强度（或持续时间）。比赛强度也可以量化，允许设计类似强度的练习。

二、结果

时间运动分析和心率是评价和理解团队运动中身体需求和强度的传统方法。我们已经证明，在篮球练习和比赛方面心率和心率预测有氧能量信息的结合可以用来区分特定时期的生理和生理需求。

在篮球练习中，球员在进行进攻或防守训练时，会经历类似的身体需求和生理反应。教练通常关心在一周内的训练量，这可能对后续表现有影响。篮球教练可以更深刻地理解并认识到主要的条件可能是比赛本身，每周练习可以集中在团队比赛的战术攻防部分，并依靠比赛保持球员状态。教练会根据每周比赛的需要，定期安排训练计划。认识到多场比赛将增加身体和生理需求，降低后续表现，并使球员恢复，那么下周的初始练习可能需要较低的强度。掌握训练强度和要求的教练可以在一周内提前安排较轻的训练，并在本周晚些时候开展更为苛刻的训练，因为此时与比赛相关的疼痛减少。

与5对5的混战发挥相比，有竞争力的现场比赛有更大的身体和生理需求。现场比赛的更高要求很可能是球员在全场比赛，而不是在5对5的混战中半场比赛的结果。然而，需要确定大部分运动在训练中的累积位置，如从直觉上看，在过渡过程中额外的上下跑动产生的向前/向后贡献会增加身体负荷和生理反应。同样，在进攻性回避和防守性反应性动作中，也可能会增加动作强度，这也可能导致身体需求的增加。

心率峰值的相似性表明，5对5比赛的峰值强度与现场比赛相当，基本上球员在比赛和混战中都达到了同样的强度。但是，总体强度较低，反映在5对5和现场比赛之间的平均心率差异较大，这可能是在实际的比赛中球员没有在相同的时间区域维持相同的工作负荷，或接近峰值强度。特别是关于篮球，应该注意的是，使用心率预测的氧需求可能有局限性。篮球比赛活动往往要求运动员在孤立或组合的动态和等长动作中施力。在这种情况下，全身运动需求不高，心率可能会升高，因此对氧需求的预测可能不准确。研究表明，在紧张型运动中，当肌肉静态运动时，心率可能高于腿部动态运动。因此，尽管全身活动量较低，但当心率保持在较高水平时，耗氧量可能被高估。

三、讨论

5对5是一种有效的技战术练习形式，没有过度增加身体和/或生理需求。这种形式的训练可以在不增加下肢压力和整体训练负荷的情况下进行更大程度的训练。虽然当运动员进行5对5的对抗赛时会有大量的有氧运动需求，但教练们应该意识到这种训练并不像完全比赛那样密集。为了发展特定的比赛体能，其他更密集的训练和训练方法将根据需要而采用。

综上所述，需氧量预测值是确定篮球运动需求的有效工具。这些信息可以为培训的发展和监控提供重要的参考。在团队训练中，进攻和防守训练有着相似的生理和生理需求，导致训练結果相似，但战术重点不同。

四、结论

本文方法的使用有助于量化篮球训练和比赛的生理和身体需求，因为进攻和防守篮球训练在常规训练中获得相似的生理和身体需求。缩小区域（半场）训练，如5对5的混战，比实战对身体和/或生理的要求更低，因此应该用来发展战术因素，而不是体能训练本身。

参考文献：

[1]卢平.心率监测在高校篮球训练和比赛中的运用与价值[J].体育时空，2012（03）：135.

[2]廖海丹.生理生化指标对篮球比赛训练的监测[J].教育科学（引文版），2017（08）：29-30.

江门职业技术学院