健身气功对高中生心理健康影响的实验研究

林杨平

【摘要】在近几年内，我国高中学生由于其学习压力过于紧张，因此使得高中生的心理健康水平状况受到严重的威胁。本文主要针对健身气功对高中生心理健康影响进行深入的探讨以及详细的研究，同时笔者结合自身实践多年工作经验，在我国南方某高中开展了小范围的相关实验，并且针对实验结果指出具有建设性的意见和建议，希望能够进一步地提升我国高中生的心理健康水平。

【关键词】健身气功;高中生;心理健康;健康水平

一、心理健康及健身气功的概念

1.1心理健康的概念

心理健康这一词最早地出现在美国，是著名的精神病学家斯惠特所提出的。斯惠特认为：心理健康不仅仅单方面是一种心理疾病;同时它是一种能够充分地发展个体身心潜能的持续心理状况。一个健康的个体，具有较高的心理健康水平。其在生活中具有稳定的情绪、敏锐的智能，并且具有较高的环境适应能力。同时健康的心理水平能够进一步地指导个体在行为方面的正确性，拥有令人愉悦的气质。

1.2健身气功的概念

通常情况下人们对于健身气功的印象往往都会联想到在大自然的山水之间进行气息的调养以及锻炼。健身气功这一词最早出现在了我国晋代，是我国独具特色的民族文化遗产。其包括的内容相当丰富，功法具有简单易学、动静结合与身心兼修的特点。在健身气功进行锻炼的过程中，并不受任何时间以及场地的局限。可以为练习者达到净化心灵和健体强身的作用。在训练的过程中，训练者必须要气息合一，强调身心协调。

二、试验内容及方式方法

本文以厦门外国语学校学生为实验对象。随机地抽取了第一高级中学中的两个班级，其中一个班级为实验班，人数总共为55人。另一个班级为对照班，共计人数为53人。其主要的实验方法是采取单盲实验方法。由统一的健身气功教师对其进行授课。实验时间为期三个月，共计12周。通過使学生参加健身气功锻炼并进行严格的检测，从而确定健身气功能否进一步地提升高中生的心理健康水平。下图1为实验流程图。

三、健身气功对高中生心理健康的影响

3.1健身气功对高中生心理健康的作用分析

根据实验研究证明，健身气功在其运用的过程当中会对高中生的心理健康起到积极的调节作用。目前健身气功之所以受到人们的广泛青睐不仅是因为它具有鲜明的民族底蕴特色和深厚的历史文化积淀，同时也是因为健身气功所具有的独特的身心调节功能。我国绝大多数的养生术都深受黄帝内经的影响，健身气功也不例外。在学生进行锻炼的过程当中，必须要求学生“三调合一”。学生在锻炼的过程中要时时刻刻进行心理调节，才能达到维护心理健康目标。与我国的传统体育项目以及现代体育项目有着明显的区别，健身气功注重学生顺应生活中的自然规律，以及面对困难挫折时心态的调节能力培养 。

3.2健身气功对高中学生强迫症状维度的影响

在高中学生强迫症状维度上研究表明，学生在进行健身气功的练习之后都得到了进一步的优化，其差异性非常显著。从练习前的49%降低到了练习后的27%。由此可见，在高中生的体育课上进行健身气功的训练，能够有效地改善学生的轻微强迫症状，提升学生的心理健康水平。

3.3健身气功对高中生偏执敌对维度的影响

据相关研究表明，在学生高中生偏执维度方面，通过练习健身气功能够将学生的偏执维度从实验前的33%逐步地降低到27%。对那些具有重度心理问题的学生，在练习健身气功之后其偏执以及敌对维度方面都具有轻微的改善作用。然而可能是因为学生练习时间过短，因此对这两种维度并未达到非常明显的变化。

3.4健身气功在针对高中生人际关系维度方面的影响

处于高中阶段的学生，由于学习压力相对较为紧张且人际关系较为敏感，因此如果高中生能够在其学习和生活过程当中与亲人以及朋友在心理上达到一个互相协调的氛围将会对高中生的同学师生关系、家人关系得到进一步的融洽。同时还可以进一步地缓解学生的学习压力，从而提升学生的学习效率，促进其身心健康的发展。数据表明，高中生等人际关系方面通过健身气功的锻炼可以使得高中生在实验前的29%有效地降低到7.8%左右。由此可见，健身气功对高中生的人际关系能够起到很好的调节作用。改善高中生的人际关系是高中生心理健康水平的另一重要指标，通过长时间锻炼健身气功可以对高中生的人际关系得到有效地改善，同时也能进一步地提升高中生的心理健康水平。

3.5健身气功对高中生心理抑郁焦虑维度的影响

在日趋竞争激烈的社会压力之下，处于高中阶段的学生其学习竞争压力非常大。同时要面对着家庭的压力、教师的态度以及个人对未来的期许等多种困扰。根据相关调查显示，绝大多数的高中生在其日常的生活中都会出现不同程度的紧张以及焦虑现象，同时还伴随着孤独以及抑郁的情绪。如果这种现象持续的发生将会严重地影响着学生的心理健康。同时还对学习中的困难产生焦虑，导致厌学等问题，最终形成心理障碍。在此项研究中针对高中生的抑郁和焦虑维度，学生通过12周的健身气功训练，其抑郁和焦虑比值从最初的35%降低到了试验后的27%。其中有5.28%的重度心理问题学生也得到了不同程度的改善。由此可见，健身气功在针对学生焦虑以及抑郁方面具有非常显著的功效。

四、结束语

综上所述。在高中阶段学生通过训练健身气功可以进一步的提高高中生的心理健康水平。对学生的强迫症状、敌对心理、人际关系和抑郁焦虑等问题都能得到有效地缓解。在偏执纬度上也有一定的改善。因此笔者认为，相关教育部门应该针对各大高校积极地培养健身气功的师资队伍，从而有效的保证对于学校健身气功人才的输送力度。通过学习健身气功不仅可以进一步地提升学生的心理健康水平，同时还可以保证我国健身气功的顺利推广。从而将健身气功这一地方体育特色广泛地纳入到全国各大高中校本课程里，使健身气功帮助高中生提升心理健康水平，从而使其能够有一个健康的心理面对日后在人生中的重大转折问题。

参考文献：

[1]马合军. 健身气功八段锦对高中生心理健康影响的实验研究[D].河北师范大学，2011.

[2]许玲. 健身气功对高中生心理健康影响的实验研究[D].沈阳体育学院，2011.

福建省厦门外国语学校