课外体育锻炼对中小学生的重要性

李雨桐

课外体育活动是实现学校体育教学目标重要的手段。能够培养学生对于体育的兴趣和参与体育锻炼的意识。目前中小学生的身体素质情况并不理想，为了解决这个问题仅仅借助课堂体育教学是远远不够的，教师必须要有意识的开展课外体育锻炼活动，并且鼓励学生积极参与到活动中，这样可以活跃活动的气氛，激发学生参与的热情。本文针对课外体育锻炼对中小学生重要性和具体的开展策略进行分析，希望能够给一线的中小学体育教师一些启发。

1 能保证课外体育活动的时间

在学校的体育工作条例中指出了要确保学生每天都有一个小时的时间参与体育活动。根据研究我们发现每周能够进行五到六次的体育活动，每天保证一个小时的时间，运动量是比较适宜的，能够很好地发展学生的身体，改善学生的生理功能。但是从目前实际的情况来看，很多学校并不能保证学生每天一小时的活动实践，很多学校每周安排的体育课基本就是两个甚至一个课时，那么作为教育部门和学校必须要加大体育资金的投入，完善各项体育基础设施，从提升学生的健康角度出发，在上好课内体育课的同时认真的组织开展课外的体育活动。而且一定要有计划有目的性，避免放任自流。同时体育课程内容的安排也要尽可能考虑到天气的元素，如果出现了一些阴雨天气，可以转为室内完成一些运动项目，比如乒乓球或者羽毛球等等。而且需要根据学生年龄特点和性格的差异以及运动水平设计不同的项目活动，给到学生参与课外体育活动足够的场地，这样才能提高学生参与体育活动的积极性，能够增加学生进行体育锻炼的时间。所以课外体育活动的落实能够有效地增加学生运动的时间，进一步培养学生的身体素质。

2 培养学生运动兴趣，养成良好的运动习惯

开展课外体育锻炼的时候，学生可以自己选择喜欢的运动项目，有广阔的场地和丰富的器材，同时还能灵活的选择自己活动的时间，也有一些教师进行辅导，这样可以有效的激发学生参与体育运动的兴趣，调动学生的积极性和主动性。另外一些教师也会不定期的组织学生参与一些比赛活动，这样就为学生展示自己提供了一个平台，让学生通过比赛能够获得满足感和成就感，体验到成功的喜悦和运动的乐趣，从而帮助学生可以持久的参与到课外的体育锻炼中，养成学生终身参与体育锻炼的习惯和意识。而且学校为了能够激发学生进行课外体育锻炼的记性，也可以组织一些学校专门的篮球队或者足球队，安排相关的教师进行辅导训练，这样可以让学生在获得身体锻炼的同时，掌握相关的运动技能，挖掘学生内在的潜力。总之，通过开展丰富多彩的课外体育锻炼能够在很大程度上调动起学生运动的兴趣，让学生逐步的养成良好的运动习惯，对学生整体的发展都有着重要的意义。

3 有助于提升学生的社会适应能力

体育活动在发展学生的社会适应能力方面具有着独特的作用。经常参与体育锻炼的学生，具备有较强的合作和竞争的意识，也具有较强的交际能力，具备集体的荣誉感和责任心。如果学生可以把体育锻炼中获得的这些能力转移到自己的学习和生活中，则能实现他们人格进一步的完善，更好的满足社会发展的需要。在参与课外体育锻炼的过程中，学生接触会变得更加的频繁，彼此的关系也会更加的密切，可以有效的拓展学生交往的范围，让学生懂得互助和写作，建立和谐的人际关系。比如在进行一些课外的体育比赛的时候，场上的学生斗志昂扬，专注比赛，而场下的学生不断地加油呐喊。这个过程中学生会逐步的认识到合作的重要性，在比赛的过程中也会逐步的认识到为了取得比赛的胜利，彼此之间需要互相的谦让和协作，而这些能力都是当今社会对于人才的基本要求，所以这些能力的培养能够帮助学生更好的适应社会。

4 防止和消除学生大脑疲劳，提升学习效率

通过组织学生参与各种形式的课外体育活动，能够让学生在紧张的学习中获得放松，提升学生学习的效率。学生在学校主要的任务就是学习，各种文化课相对较多，学生需要投入很多的时间和精力，所以他们的大脑细胞长时间处在一个工作的状态下，这样容易产生疲劳，也就会影响到学习的效率。如果可以组织学生参与一些课外体育锻炼，则可以让学生的脑力和体力活动得到很好的交替，使得脑细胞能够得到适当的休息和放松，也就能提升学生学习文化知识的效率。比如可以组织学生参加早操或者晨跑，这样能祛除大脑皮层因为睡眠而残留的抑制，让学生精神变得饱满，从而快速的投入到学习中。另外进行课外的体育锻炼也可以促进学生的新陈代谢，消除脑力运动的疲劳，让学生精神饱满、精力充沛，提高学习的效率。

总而言之，目前开展课外体育锻炼对于中小学生有着重要的意义，通过积极开展课外体育锻炼能够丰富学生文体活动，培养学生良好的运动习惯，提高學生竞技水平，实现学生身心健康的发展，这样才能进一步实现学生全面发展的目标。

（作者单位：陕西师范大学体育学院）