乒乓球运动在全民健身中的价值分析

杨蕊

全民健身计划的提出旨在提高国民身体素质、增强体质、培养终生体育锻炼意识、促进人的全面发展。在全民健身计划指导下，我国全民健身公共服务体系将逐步达到完善，形成覆盖城乡区域、可持续发展、全面化、一体化的公共体育。乒乓球运动作为一种非身体对抗的隔网球类运动，在我国的发展历史悠久，普及率较高，受到很多人民等喜爱。着力发展好人民群众喜闻乐见的运动项目，大力挖掘出普及度高的运功项目的体育价值，才能更好地实现全民健身。

1 乒乓球运动在我国的发展背景

新中国的第一届乒乓球比赛于1952年举办，从那时起，便掀起了乒乓球运动在我国发展的新篇章。著名的“小球推动大球”指的就是乒乓外交，1971年的一场中美两国乒乓球队互访，推动了中美两国关系正常化发展，加速了新中国走向全世界的步伐。国民精神、民族自豪感让许许多多的中国人开始接触并学习乒乓球运动。

2 乒乓球运动软式化在全民健身发展趋势

乒乓球运动软式化主要着重降低技术难度，使得广大体育锻炼者，在没有运动基础的情况下，也能充分感受到乒乓球运动带来的快乐。削弱乒乓球运动在全民健身中的竞技性，以健身和娱乐为本质，重视体育锻炼者的体验和身体感受。例如修改发球规则，降低接发球的难度;提倡统一使用反胶胶皮，消除颗粒感带来的击球难度，提高乒乓球运动趣味性和观赏性;提倡统一使用40mm的大球，难度降低后会增加回合数，以提高人民群众的参与度，对于业余爱好者来说，这会降低击球速度，对方球员的进攻威胁性减小。

3 乒乓球运动的特点

乒乓球运动属于非身体对抗的隔网球类运动，受伤几率大大降低，设备只要一张乒乓球桌、一只乒乓球和一副乒乓球拍，在室内或者是户外都可以开展乒乓球运动。乒乓球在旋转中，具有体积小、旋转速度快以及变化形式多样的特点，能够锻炼到人们的反应能力、身体的协调性以及灵活性，具有很高的锻炼价值。

4 乒乓球运动在全民健身中的价值

4.1 乒乓球运动有利于提高机体的灵敏性、协调性

乒乓球运动双方在对打时，每个回合的时间大概不到一秒钟，这就要求运动员注意力高度集中的同时，迅速做出反应，判断出对方的落球点，身体肌肉要做出相应的收缩与舒张，及时做出动作。不仅如此，大脑还要快速思考对方下一回合的战术，使身体做出预判性的动作进行防御或是进攻。在这样的过程中，大脑和身体被不断地锻炼，这会充分锻炼到中枢神经系统对肌肉活动的调控作用，有利于提高机体的灵敏性和协调性。

4.2 乒乓球运动有利于增强体质

乒乓球运动具有很强的竞技特点，在比赛过程中，面对复杂多样的战术变化，对体力的要求和心理素质的要求都比较高，心率通常可以达到150次/分钟，经过长期系统训练的运动员在运动时甚至可以达到192次/分钟。在大众体育中，由于乒乓球运动不受比赛时间、比赛强度的限制，可以按照大众实际的运动习惯进行选择，所以乒乓球运动极易被大众接受，并全身心地投入其中。在乒乓球运动中，参与运动的人们身体各个器官都会得到非常好的锻炼，缓解眼部疲劳，促进身体的血液循环，从而增强体质。

4.3 乒乓球运动有利于缓解心理压力

当前社会生活节奏快，工作、学习、家庭各方面的压力，对人们的抗压能力是极大的考验。人们在参与乒乓球运动过程中，有效地将注意力转移到运动中来。在运动场上挥洒汗水，释放生活中遇到的各种压力，乒乓球运动能够让人们感受到竞技运动的快乐，不断激发人们的竞技体育精神，从而减轻心理压力。

4.4 乒乓球运动有利于增强人际交往能力

乒乓球运动作为国民精神文化生活的组成部分，对于提高人际交往能力有着极大的促进作用。作為一种竞技运动，参与运动的人们可以以球会友，在约定的时间与约定的地点，不断切磋技术，互相提高，这将促进人与人之间的和谐交往，培养与他人的沟通能力，增强社会的体育锻炼氛围。

4.5 乒乓球运动有利于转变国民体育观念，提高民族自豪感

当今，中国乒乓球在世界乒坛上的地位也没有哪个国家可以撼动，在新规则和新措施的实施下。中国乒乓球运动队员们不仅能够很快适应，而且越战越勇，表现越发出色。相关统计发现，中国在奥运会乒乓球运动项目中，共获得了28枚奥运会金牌，基本夺得了90%的奥运会乒乓球项目金牌。这无疑将促进人们参与乒乓球运动的积极性，在运动中不断提高民族自豪感，增强国民自信心。

5 结语

作为我国的“国球”，乒乓球运动在全民健身中具有重要的价值。在今后的发展中，乒乓球运动将朝着多元化的方向发展，发展范围更广、涉及人群更多，更加努力渗透到人们的体育锻炼中去，真正实现全民参与、真正做到全民健康。

（作者单位：苏州农业职业技术学院素质教育中心）