小学生跨栏跑训练中克服心理障碍的思考

李薇薇

跨栏跑训练是目前小学体育教学中非常重要的训练项目，其训练一方面强调的是学生的良好身体素质，另一方面强调的是学生的心理素质，所以跨栏跑训练能够达到生理、心理训练的双重效果。简单来讲，体育训练的主要目的不仅包括了强身健体，还包括了促进心理健康，所以跨栏跑训练是符合小学生体育训练基本要求，且有突出效果的。总结当前的跨栏跑训练可知部分学生存在着“惧栏”心理，这种心理对训练效果加强非常不利，所以基于心理障碍的克服对训练做分析讨论意义显著。文章对小学生跨栏拍训练中的心理障碍克服做分析与讨论，旨在指导教学实践工作。

跨栏跑属于障碍跑的一种，不仅是竞技项目，也是非常好的综合训练手段。基于跨栏跑训练做分析会发现这种运动对人的训练是综合，一方面，其能够实现对人体速度、力量、协调性等方面的训练，另一方面，其还能够实现对心理恐惧的克服，帮助练习者塑造顽强的意志品质和坚韧心理。总的来讲，跨栏跑的综合训练效果突出，尤其是对训练者的心理素质训练效果非常突出，所以分析研究训练过程中训练者出现的心理障碍，并在障碍产生因素的基础上做针对性的训练，这样，心理训练的实际效果会明显加强。

1 小学生跨栏跑训练的心理障碍

对小学生跨栏跑训练实践做总结可知不少学生在训练的过程中会出现心理问题，主要表现为害怕，即怕栏、怕碰栏、怕摔跤、怕受伤等，这种害怕心理会导致学生在训练的过程中出现注意力不集中，正常水平无法发挥等问题，所以最终的训练结果会大受影响。基于实践做分析，学生这种害怕心理的产生主要与两方面因素有关。

第一是技术层面的因素。跨栏拍是一项技术含量比较高的运动，其是速度、力量、身体协调性等综合训练的运动，所以在训练的过程中，速度保持、力量运用方式、协调性掌控等是学生需要重点关注的内容。很多学生训练的过程中出现恐惧心理，主要是因为对跨栏跑的理论知识以及技术要素掌握不够清楚。简言之，学生对跨栏跑的综合认知不够全面，所以对这种运动存在着一种未知的恐惧，这种恐惧萦绕在学生心头，导致了其对训练的惧怕。

第二是心理层面的因素。心理层面的因素主要是学生自身的信心不够。有很多学生认为自身的体育水平本身比较低，且跨栏跑又是综合性比较强的运动，所以自身肯定无法达到相应的要求，这种心理不自信的行为直接影响了学生的运动心理，所以其在训练过程中，因为难以克服心理难关会出现各种训练问题。总之，对自身的不自信是学生跨栏跑训练实践中最为显著的心理障碍，对训练工作开展有非常突出的影响。

2 心理障碍克服的措施与方法

在跨栏跑训练过程中，心理障碍无法克服，训练便无法有效开展，所以掌握心理掌握克服的方法和措施并在訓练过程中进行运用是非常必要的。基于跨栏跑训练进行总结，心理障碍克服的方法主要有如下两种：

首先是强调运动解析。所谓的运动解析指的是在跨栏跑训练过程中，基于跨栏跑这项运动开展更加全面的运动解析课程，主要包括两方面：（1）理论解析，主要是通过理论分析的方式让学生更加全面的认知跨栏跑这项运动的训练介质以及训练过程中需要关注的内容。（2）技术解析，主要是对跨栏跑这项运动的技术要点进行分析，让学生明确在运动过程中，各个环节的动作需要具备怎样的特点，使其明确训练过程中的技术要领。从上文的分析来看，在训练的过程中，有不少学生对跨栏跑心生恐惧，主要是因为对这项运动的了解不够深入。因为不了解，所以存在对未知的恐惧，而要消除这种恐惧，最好的方法就是深入细致的了解运动本身。老师在指导学生训练的时候做好运动解析工作，让学生对运动有更加全面、深刻的认知，这样一来，因为未知导致的恐惧感减弱，学生参与训练的主动性和积极性会提升。

其次是心理建设。心理建设主要是帮助学生进行自信心建设。在训练的过程中，自信心对于突破障碍是有重要作用的，当自信心不强的时候，学生遇到栏杆会有减速甚至是停下的行为，这对于训练效果提升是非常不利的。为了帮助学生做好自信心建设，老师可以开展如下工作：（1）进行单跨栏训练，即在训练场所只布置一个跨栏，然后让学生进行训练。当学生能够顺利跨过栏杆之后，老师给予学生肯定和鼓励，这会让学生的自信心有所提升。通过一遍遍的训练和鼓励让学生保持良好的状态，这样，其面对跨栏的恐惧心理会明显降低。（2）专业训练。利用单跨栏训练的方式帮助学生培养自信心之后，依据项目要求和目标开展专业训练，在训练的过程中依然需要对学生进行鼓励与肯定。当学生出现退缩的时候要积极的帮助其做心理建设，使其有更加饱满的自信去迎接和战胜困难。

3 结束语

综上所述，跨栏跑作为小学体育教学实践中非常重要的一个训练项目，对学生的身体素质加强和心理素质加强有突出的现实价值，因此在实践中需要积极的开展跨栏跑训练。基于目前的分析可知，在跨栏跑训练实践中，有不少学生存在着非常明显的恐惧心理，这种恐惧心理的存在导致学生对跨栏跑训练不感兴趣或者是不能主动的参加训练，严重影响了训练工作的开展实效，所以文章总结了学生恐惧心理产生的具体原因，并针对原因讨论了克服心理障碍的方法，最终的目的是要指导实践工作。

（作者单位：浙江省宁海县桃源街道山水小学）