羽毛球高远球技术教学策略分析

郝创超

羽毛球具有上手快、老少皆宜、全身运动、隔网对抗的特点，高远球技术的高低很大程度上决定了羽毛球技术水平的高低，因此学好羽毛球高远球技术动作是学习和掌握羽毛球技术的基础和关键。因此，快速理解和掌握正手高远球动作以及发力，对于初学者而言是快速提高学习效率的基础，羽毛球高远球技术掌握的水平直接决定了后期羽毛球进步的空间。本篇论文均以右手持拍为例。

1 羽毛球高远球技术动作组成

1.1 准备架拍姿势

身体侧身面对球网，左右两肩成斜线，左肩朝向球网.双脚站位距离略比肩宽，重心在右脚，右手持拍屈肘于身体前侧，左臂自然上举，眼睛注视来球方向，拍面对向球网。

1.2 引拍动作

右臂肘关节向前向上移动自然带动球拍后引，使躯干成弓弧形。同时.身体向左转动至面向球网，完成引拍。

1.3 挥拍动作

胳膊由身后自然向前向上挥动，利用蹬转传递的力量加速挥拍，在击球瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力，击球点的位置在右肩略微偏前上方，小臂外旋转正拍面击打球托底部，将球击出。左手协调自然地向左下方挥至体侧。

1.4 随挥动作

右手自然挥下，挥到身体的左下方，同时右肩送出，带动右脚顺势迈出。

2 学生击打高远球常犯错误

2.1 准备架拍姿势

握拍太紧，掌心和虎口部位没有空出;侧身不够，双臂架拍太过僵硬，影响发力效果，两脚间距过小或者过大，阻碍侧身转体的连贯发力动作的顺利完成。

2.2 引拍动作

引拍未向后引，拍头着急上举，肘部没有向前向上送的动作，屈肘不够。

2.3 挥拍击球

由于准备姿势和引拍动作的错误，势必会造成挥拍击球时力量不足，击球吃力，发力不畅通，体会不到力由下向上的传导。

2.4 随挥动作

右手未自然挥到身体的左下方，右肩没有送出。

3 羽毛球高远球技术动作关键

3.1 击球点的正确选择

提高击球质量的关键是判断来球方向和击球点的快速选择。击球时.要充分利用自身优势，比如像身高、臂长、和弹跳的高度，争取适应自身最优击球点。

3.2 高远球挥拍动作的协调一致性

在擊球前的准备姿势起到挥拍击中球之前的过程，高远球技术动作的连贯一致性至关重要。目的是为了不让对手判断出自己出球意图，给对方判断和出拍造成难度。

3.3 准确控制击球力量

前场击球动作幅度小，发力小而巧，后场击球技术动作幅度大，发力大而足，因此在不同位置和面对不同的来球，灵活掌握发力技巧非常重要，协调身体各部分发力配合。

3.4 准确控制拍面角度

羽毛球击打球的线路是千变万化的，除了力量的因素外.握拍方法的改变和拍面角度不同也是关键因素，拍面角度的控制是通过手腕和手指的协调配合改变的从而使击球路线发生变化。

4 提高羽毛球练习者高远球击球质量的教学策略

4.1 高点击球练习

找一合适地方将羽毛球悬挂在击球者右肩偏前上方位置，高度为使右臂充分伸展所能接触到的球拍甜区，让学生以规范的挥拍动作进行挥拍击球练习，或者让学生侧身靠墙站立，对墙练习架拍、引拍、挥拍，挥拍至高点击球的位置，与墙壁平行。刚开始对墙练习时可以动作慢点，熟练后加快挥拍动作，让学生体会到高点击球位置距离感和挥拍高点击球拍面的方向感。

4.2 徒手扔球练习

在学生练习中常常出现高远球发力不充分的问题，针对这种问题，可让学生进行徒手扔球练习。右手持球，以规范的正手击打高远球的动作要求，快速鞭打、有力地将球向身体前上方扔出。这种方法既可以有效巩固正手高远球技术动作，又能够让学生更直观体会到持拍手击打高远球的发力感觉。

4.3 步法练习

教学中常出现学生击球点不稳定，高远球出球效果较差，还有一个很重要的原因是步伐跟不上来球速度，来不及调整引拍错过最佳的击球点，对学生引拍发力产生很大影响。对于这种现象，老师在日常训练课程中可以对学生进行步伐的专项练习，重点是对步伐的快速起动、中间移动、击球回位的练习，从而使学生在实战中可以快速、合理的进行移动击球，抓住最佳的击球点，提高回球质量。

4.4 多球练习

由于动作的熟练程度和实战的需要，老师可在课上进行一些多球训练。起初可由老师喂球，通过多次练习来巩固学生高远球技术动作。熟练后可以适当调整喂球方向，让学生结合步伐移动去击打高远球，促使手脚在羽毛球运动中更好的协调配合。

5 结论与建议

（1）羽毛球技术动作可分为步法和手法两种，而手法中杀球、吊球、劈吊、滑拍均是在高远球技术基础上演变而来，所以，练好高远球的技术动作是打好羽毛球的基础，因此教学方法的选择尤为重要，老师应主动选择针对多数学生易犯错误并解决关键问题的方法，因材施教，使得学生能更快更好的掌握高远球技术动作。

（2）高远球技术在羽毛球运动中有着举足轻重的地位，因此教练员在教学中，注重学生高远球技术动作的准备姿势、步伐起始的快速启动以及击球后身体快速回位;在巩固提高学生高远球击球动作质量的同时，提高学生的身体素质也是必不可少的，老师通过跳绳，冲刺跑，颠球等活动对学生进行科学有效的耐力、速度、力量、协调、灵敏性的练习，提高学生的身体的综合素质。

（作者单位：哈尔滨体育学院）