白露不露身莫贪凉护肠胃

李海涛

9月7日为24节气中的白露，从这天起，露水一天比一天重。白露后，我国大部分地区降水明显减少，气温逐渐转凉，以偏北风为主，此时要重视保健养生。

关键词一起居

晚上睡觉盖被子

白露前后，白天的气温可能依然很高，但早晚已让人感觉到了凉爽，所以在起居上要注意保暖，特别是晚上睡觉时该盖被子了，否则很容易受凉腹泻。

专家提醒，白露后，人们要穿上适宜的秋装，不露背、露胸、露腿，面料以纯丝、纯棉或混纺为好，既防凉又止燥。

关键词二保健

护肠胃 喝莲子百合粥

秋季是收获的季节，大量的海鲜、水果上市，如螃蟹、鱼虾、苹果、梨等，这时人们要考虑到自己的胃肠经过夏季已经受到损伤，因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。白露时节适宜的膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、香酥山药等，它们均有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

关键词三防病

警惕季节性易发病

在白露时节要预防鼻腔疾病、哮喘和支气管炎的发生，特别是那些过敏体质的人，在饮食调节上更要注意。因为过敏引起支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、胡椒等食物。

白露时节宜食用清淡、易消化且富含维生素的食物，建議多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品、南瓜、红萝卜等。另外，吃一些蔬菜来补充维生素C也很有必要，如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

关键词四秋冻

薄衣御寒 不冻头部

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之。”也就是说，秋天不要过快地添加衣服，这样就避免了多穿衣服导致的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以，秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。

秋冻要有度。《黄帝内经》载：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。古人并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的。否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。

中医有“头为诸阳之会”之说，如果头部受凉了，体内阳气便容易走散。同时中医还认为，寒邪是一种阴邪，最易伤人体阳气。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不盖塞子，还是不能有效保暖。因此，在秋天风大、气温下降之际，一定要注意保护头部，最好戴上帽子，避免受风引起头痛、发热等身体不适。

当然，秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋冻。此外，体质较弱的老年人和儿童、心脑血管病患者、慢性支气管炎患者、哮喘患者和关节炎患者都不适合秋冻。