拈花擒拿手

2021-09-22 05:55吴玉芙
恋爱婚姻家庭·养生版 2021年9期
关键词:舒展帕金森腕关节

吴玉芙

拈花擒拿手,少林七十二项绝技之一,以内力浑厚为基础,出手平淡冲雅,不杂丝毫霸气。传说,当年释迦牟尼在灵山会上说法,手拈金色婆罗花示众,众人黯然不语,不解其意,只有迦叶尊者破颜微笑。释迦牟尼知道迦叶已领悟心法,便传了这门出手姿态高雅、温柔轻软的神功。

话说帕金森有三大核心症状:静止性震颤、肌强直、运动迟缓。

运动迟缓是帕金森最常见的特征,约80%的患者在发病时即存在运动迟缓。当然,到了疾病的后期,应该说所有患者都有运动迟缓。但发病伊始,患者常常难以描述这种感觉,可能会用“无力”“动作不灵活”或“疲劳”来形容。在上肢,运动迟缓通常从远端开始发病,表现为手指灵活性下降。患者常难以完成简单的任务,比如扣纽扣、系鞋带、打字,等等。

肌强直见于75%~90%的帕金森患者。肌强直是指当患者处于放松体位时,被动运动关节时阻力增高,或被动运动缓慢。与震颤和运动迟缓一样,肌强直也通常起于单侧,如果有震颤的话经常与震颤在同侧。肌强直最终可进展至对侧,在整个病程中一直不对称。肌强直可影响躯体的任一部分,比如爪形手(近端和远端的指间关节伸展而掌指关节屈曲)。

震颤对手的灵活性的影响就更不难理解了。

这样看来,帕金森患者的双手可就成了重灾区——三大核心症状都严重影响手的活动。

庆幸的是,这里有一套“拈花擒拿手”传授给大家,专治帕金森患者的双手。

①手指数数。双手屈曲成拳头状,逐一伸直手指,直至手指全部打开。每个动作准确完成,动作从慢到快,反复练习。

②双手击掌。双手自然舒展,掌心相对,完成每一次拍击。注意双手间距根据自身情况选择,可以尝试从间距一掌开始,逐渐增加间距长度,动作由慢到快,锻炼双手的配合。

③对指练习。双手放于眼前,大拇指逐一与其余四个手指对指一次。根据自身情况,动作由慢到快,也可以由单手练习开始,逐渐过渡到双手一起完成。

④双手握拳与舒展。双手尽力屈曲成拳头状,随后完全舒展手指,动作由慢到快,确保每一次动作符合要求。

⑤手指开合练习。双手平放于眼前,五指分开舒展,再聚集收拢。可双手一起进行,也可根据自身情况,左右手轮替进行。

⑥手指交叉练习。双手心相对放于面前,手指放松展开,逐渐拉近距离,让手指交叉穿过对侧手指间隙。注意手掌间距,可根据自身情况由短距离逐渐加大间距。

⑦腕关节活动。手掌自然收拢,以腕关节为中心点,手部由前到后完成动作。

以上动作每组可做5~10个,每日2次,每次5组。

各位看官,这套“拈花擒拿手”雖然不沾人间烟火,但也算简单。想当年,佛祖传授此套神功时,可是说过,这门“微妙法门,不立文字,教外别传”。

相信,只要帕金森患者持之以恒,多加练习,一定能将这套拈花擒拿手练得出神入化,使双手更加灵活!

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