太阳花在线

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太阳花老师：

您好！我是一名六年级的女生。我特别羡慕班上的小优，她不但学习好，而且还有很多好朋友。我却看不到自己身上有什么优点，为此我很容易自卑，常常觉得很孤单，也很容易受别人的影响。我该怎么办呢？

没有优点的小敏

小敏：

你好！每个人都是独一无二的呢。老师想告诉你，每个人都有自己的优点和缺点。你可以很认真地问你的家人、同学和好朋友，你是一个怎样的人，通过他们的回答，可以帮助你更好地看待自己。还可以想想三件让自己真正感到骄傲的事，并回忆那些事情给你带来的感受是什么，为什么会对自己的行为感到骄傲。通过这些自我反省，提升自己的信心。还可以根据后面老师给你的“乔哈里窗”去认识一下自己。我相信你一定可以看见不一样的自己！

太阳花老师

心理小知识

认识自己的方法和途径有很多种，今天，太阳花老师给同学们开启一扇窗——“乔哈里窗”。通过这扇窗，我们可以更好地了解自己。

【乔哈里窗】

20世纪50年代，美国学者乔瑟福·拉夫（Joseph Luft）和哈里·英格汉姆（Havry Ingham）从自我概念的角度对人际沟通进行了深入研究，并根据“自己知道—自己不知道”和“他人知道—他人不知道”这两个维度，将人际沟通信息划分为四个区：开放区、盲目区、隐藏区和未知区。

【解读乔哈里窗】

1.开放区：是指自己和别人都知道的部分。（如名字、性别、脾气、性格等）

2.盲目区：自己不知道但别人知道的关于自我的部分。（如自己一些不经意的小动作、口头禅等）

3.隐藏区：留在自己心底，不愿让别人知道的部分。（自己知道但别人不知道的秘密，如你的秘密、希望、心愿以及你的好恶等）

4.未知区：自己和别人都不知道的部分。（每个人都是宝藏，都有潜在的能力或未被觉察的特征）

【如何使用“乔哈里窗”更好地认识自我】

1.从开放区找到自己的优劣势。开放区是自己和别人都知道的部分，那么我们可以将自己被公开认知的信息列出来，然后按優点和缺点进行分类，这样有助于让自己在优势领域发挥更好，并规避劣势领域。

2.从隐藏区了解深层次的自我。隐藏区是自己知道别人不知道的，我们可以通过了解自己隐藏区的信息，深入思考隐藏这些信息的原因，觉知意识深处的信息。

3.从盲目区获得隐藏的自我。盲目区可以理解为“照镜子”，把他人当作镜子，来看清真实的自己。如可以问身边的人：“在你眼里，我是一个什么样的人？”“与我交往你有压力吗？”“我这样表达你有什么感受？”同时，还可以用一个简单的方法来获得反馈：找几个非常了解自己的朋友，请他们列出自己的优缺点。拿出一张纸来，自己列出自己的优缺点。将自己列出来的和朋友列出来的进行比较，你会观照出自己的盲目区。

4.从未知区激发自我潜能。未知区是他人和自己都不知道的区域，这个区域隐藏着我们的潜能，等待着我们进一步开发。如何开发？大胆接受各种可能性，相信并创造机会去激发自己的潜能。

赶快拿起你的笔，去画画你的“乔哈里窗”，给自己打开不一样的认识自己的心窗吧！