篮球运动体能训练理念创新探究

摘要：篮球项目拥有对抗度高、节奏快的基本特征和特点，对运动员体能要求较高。因此需要在日常训练的过程中，加强对篮球运动员体能的训练。然而在体能训练的过程中，却存在诸多的理念性问题，严重影响到篮球运动体能训练的实效性和有效性，制约了篮球运动员的技巧展示与价值彰显。对此，本文结合体能训练的必要性，探究体能训练理念所存在的问题，提出理念创新的策略和方法，以期提升篮球训练的质量。

关键词：篮球运动;体能训练;理念创新

引言

体能主要指人的运动技能和身体条件，是体育运动得以顺利开展的前提保障与重要基础。尤其是篮球运动，篮球运动的竞赛时间长、运动激烈，要求运动员拥有较高的体能素质。但在篮球训练的过程中，体能训练却难以得到充分地重视，导致体能训练的质量和效率不尽人意，严重影响到篮球竞赛的质量。

一、篮球体能训练的必要性

体能是由人体的生理机能与身体条件共同决定的素质能力，是通过灵敏、柔韧、协调、耐力、速度、力量等运动素养所表现的运动能力，同时也是评价身体素质的关键参数。可以在某种程度上反映篮球选手的身体素质，决定运动员的持久力及身体极限。通常来讲，在练球竞赛中，很多技术动作与专业动作都需要体能作为支持和依托。譬如“后仰跳投”动作便需要运动员拥有较高的腰腹控制力与弹跳力。而在高强度的篮球比赛中，运动员只有拥有较为充沛的体能，才能在比赛临近尾声时获得“进攻优势”，才能在稳定状态下，取得成绩。所以加强体能训练对提高篮球竞赛水平拥有举足轻重的重要功能和作用，不仅体现在战术应用、技术应用上，还体现在整场发挥上。在理论研究的层面上，体能主要包括健康体能、运动体能、等类别，包含心血管耐力、肌肉耐力、柔韧性、敏捷性、力量、平衡性等要素。因此提高运动员体能素养，需要从多个角度、多个侧面出发，使体能训练更加科学、更加合理、更加契合运动员的机体与心理特点。与此同时，明确体能训练的要素及内容，还能帮助教练员确定体能训练方向、方法及手段，提高训练的针对性。

二、篮球体能训练的理念问题

首先是重战术、轻体能。根据相关数据调查现实，在日常的篮球训练中，重战术训练而轻体能训练的现象较为普遍，我国虽然拥有一批训练经验丰富的篮球训练员，但在实际训练中，普遍被分配到战术训练的领域中。而在体能训练领域，教练员的训练经验缺失，并且身兼数职，导致体能训练的训练质量和效果不尽人意。其次是采用技术训练替代传统的体能训练。虽然体能训练较为重要，然而在训练实践中，大部分教练员普遍将替体能训练替代为技术训练，使技术训练成为体能训练的主体。在训练理念上，则认为技术训练让运动选手汗流浃背、气喘吁吁的过程，便是体能训练，难以充分地明确体能训练的内涵，致使体能训练效果不够明显。再次是训练方法的“田径化”。篮球提炼训练普遍存在盲目提高负荷与运动方法单一化、简单化的问题。根据相关提炼研究，能够发现，影响训练质量的因数主要有训练负荷与训练方法，如果训练方法过于简单，或单一，将导致体能训练不够充分、不够彻底。而如果训练负荷不够科学，容易导致运动员难以适应训练节奏，进而出现多种运动性损伤。最后是对体能恢复与消耗的错误理解。根据相关数据调查能够发现，我国大部分教练员认为运动员在主客场奔波的过程中已经消耗了大量的体能，不需要额外地进行体能训练。然而在该理念的影响下，导致运动员所储备的运动体能耗尽，难以在篮球竞赛中发挥出真正的潜力。此外，篮球体能运动缺乏专项性。在篮球体能训练的过程中，教练员普遍用一般训练替代专项训练，致使运动员的专项体能素质无法得到有效地提升，进而致使运动员整体的运动质量受到影响。譬如专项体能较少，一般体能较多，容易导致运动员专项运动能力弱化。

三、篮球体能训练的理念创新

针对篮球运动体能训练理念所存在的误区和问题，我国篮球运动员应结合问题的具体表现形式，明确理念创新的方向和渠道，从而提升体能训练在篮球日常训练中的地位，帮助运动员获得更好的比赛成绩。首先，创新篮球体能训练的理念，深化体能训练在篮球运动中的价值，明确战术训练与体能训练的联系和差异，提高篮球体能训练的实效性与有效性。其次，将体能训练作为重要的训练内容，转变传统将技术训练作为体能训练的思想观念，把握篮球竞赛的基本规律，结合篮球体能训练的基本要素，如柔韧素质、耐力素质、速度素质、力量素质，以此提高体能训练的科学性、规范性与合理性。再次，采用科学合理的、形式多元的训练方法，开展体能训练活动，规避枯燥、单一的田径式训练手段，使体能训练更加科学有效。而在负荷提升的层面上，则需通过量化指标，对训练过程进行规划，通过生化指标、生理指标，对训练效果进行检验。使负荷增加更契合运动员的基本状况，提升体能训练的质量和效率。其次是科学进行专项训练与一般训练的转化，改变专项训练与一般训练“持续不变”的态势。即当一般训练达到某种程度时，需要将一般训练转变为专项训练，让运动员能够更好地发挥自身的战术优势与体能优势，提升竞赛质量。最后合理安排赛季、赛前的体能训练。特别是要转变竞赛期间不能开展体能训练活动的理念，通过模块化训练，及时补充籃球运动员的身体机能，使运动员在赛季中得到更好地发挥与发展。总体来讲篮球体能训练理念关乎着体能训练的质量和效果，通过创新篮球体能训练理念，能够切实提升运动员的身体素质，使其在篮球比赛中，更好地发挥自身的训练成果，提高比赛质量。

结语

篮球体能训练在篮球竞赛中拥有难以替代的功能和作用，能够更好地帮助运动员获得优异的成绩。然而在日常训练的过程中，还需要提高对运动员体能恢复与消耗的重视，制定系统、全面的体能训练方案，通过加强交流与学习的方式，深化教练员对体能训练的理解，使篮球体能训练呈现出科学化、合理化的发展特征，推动我国篮球运动事业的健康发展。

参考文献：

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作者简介：张弘毅（1987.04-），男，汉族，河北承德人，硕士，讲师。研究方向：体育教学、运动训练