如何让白内障来得晚一点

科学研究表明，几乎人人都有可能得白内障，但可以提前预防，让它来得晚一点，需注意以下事项：

1.光线强，外出要戴墨镜  过多暴露在强紫外线下，可能使白内障发展得更早、更快。在紫外线比较强的地方或季节，出门不要嫌麻烦，戴帽子、打伞、戴墨镜，至少选一样。

2.别让身体脱了水  脱水时，人体会产生一些异常化学物质损害晶状体，导致白内障发生。普通成年人每天应饮水1500～1700毫升。当遇到腹泻、呕吐、大量出汗等脱水状态时，要及时补充水分。

3.摄入足够的维生素  每天最好吃够一斤蔬菜和半斤水果。适量多吃苹果、香蕉、番茄、菠菜、青菜、西兰花等维生素含量丰富的果蔬，以及鱼类等富含优质蛋白的食物，有助于保证晶状体的营养，延缓眼睛老化。

4.控制好糖尿病等慢性病  相比正常人群，糖尿病患者白内障的发病率明显增高。此外，高血压、甲状腺功能减退等疾病，也容易引起白内障，要积极控制好这些原发病。

5.戒烟  吸烟、喝酒也会增加白内障的发病率，其中的毒性成分可能会对晶状体蛋白产生损害。

6.合理用眼  過度用眼会让眼睛提前老化。注意劳逸结合，避免一整天盯着电脑看。看东西超过一个小时，就应该休息10～15分钟，做一套眼保健操或者看看窗外。