手脚冰凉 首先要温阳

一鸣

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通。分析原因，不外乎以下几种：

1.阳气不足，各种原因都可能伤阳气。比如过食寒凉，会伤脾胃之阳，过用寒凉之药，如抗生素等。这种典型的症状是四肢冰冷，手足不温、怕冷、易出汗、大便稀溏、小便清长、腰膝酸软无力等。

治疗阳虚首先需要改变生活方式，平日里注意节欲、适当运动、少吃生冷食物、早睡早起、注意保暖等。

2.气血不足。这种情况，多是营卫之气，保护身体的力量出现了问题，此时会畏寒，出现动辄气喘、汗出的气血虚情况。那么，如何判断一个人气血足不足呢？一般人蹲一两分钟是没有问题的，但如果蹲一两分钟，站起时眼前发黑，一般可认定为气血不足。

3.肝气不舒。有的人怕冷，四肢末端冰凉，尤其是手脚，这种情况，往往是肝气不舒、情绪不佳导致的四逆散证，由于肝气不能疏泄，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢，从而引起四肢的末端冰冷。

改善手脚冰凉日常保健方法：

1.驱寒温阳，生姜红糖。生姜驱寒温阳，早晨可以用3～5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，这样晨起就能阳气充足，抵御风寒。

2.温补脾胃，小米羊肉。将羊肉洗净，切成小片，放到涼水中，加热至沸腾，大火烧2分钟，再用小火烧30分钟，用凉水洗净备用，用小米烧粥，半熟时放入羊肉，同烧至肉熟米烂，加盐、姜片即可。羊肉、小米同用可温补脾胃。

3.按摩穴位。八邪穴位于手背、手指指缝下方，手微微握拳，在每个手指指间，指蹼缘后方赤白肉际处，每侧四穴，左右共八穴。每天早晚各搓揉100下，力度以自己能承受为宜。