大学生体育锻炼现状及其必要性研究

孔祥勋 张松林

摘 要：大学生是国家的高等人才，在具备丰富的专业知识前提下，应具有一个健康的体格。大学生进行良好体育锻炼与其养成良好的生活习惯是密切相关的。大学生作为社会发展的后备力量，其系统的知识储备与年龄充分符合当前我国社会发展中对人才不断提升的标准，因此高校要通过体育锻炼等多种方式对大学生进行正面引导，使其能够适应新时期社会发展的需求。

关键词：大学生;体育锻炼;身心健康;学习表现;运动意识

陈独秀错误！未找到引用源。先生曾通过《敬告青年》向新青年提出了六条标准：1、自主的而非奴隶的;2、进步的而非保守的;3、进取的而非退隐的;4、世界的而非锁国的;5、实利的而非虚文的;6、科学的而非想象的。同年4月，毛泽东以《体育之研究》提出第七条标准：健壮的而非体弱的。毛泽东错误！未找到引用源。科学的阐述了体育的概念，并强调了体育锻炼的目的、益处，介绍了体育对心理的影响，并侧面提出了体育的重要性。毛泽东对体育的认识，即使在今天看来，也是意义深远的。

1. 大学生体育锻炼的现状

从学生的意识层面来看，大部分大学生的运动意识非常薄弱。通过对本校学生问卷调差的形式得出，大部分学生对体育锻炼的益处是认可的，有65%左右的大学生喜欢体育锻炼即认可体育锻炼，同时也有将近一半的大学生是了解自身的健康情况的。换言之，大部分大学生尽管清楚自身的健康情况，并且明白体育锻炼的好处，但也不会主动的去行针锻炼。由此可见，大部分大学生的锻炼意识是非常薄弱的。经调查得出大学生业余时间中体育锻炼占一小部分，能够自己制订清晰的锻炼计划的大学生仅占1/5。绝大部分学生不会主动进行体育锻炼，仅是在体育课或者在他人带动下不经常的进行锻炼，但这并不能达到强化自身的体质锻炼强度。由此可见，大学生的运动意识相当薄弱。

2. 体育锻炼对大学生心理健康的促进作用

当代大学生在遇到困难时会产生严重的挫败感，造成这种情况的原因是过于优越和安逸的成长环境，和大学生对家庭的严重的依赖性。此外，大学生刚接触社会环境，在面临挫折和压力时，会产生焦虑情绪，在这种情绪下处理复杂的社会人际关系变得尤为吃力。

2.1提升认知，提高反应能力

体育锻炼的过程是一个磨炼意志力、提升身體能力、协调脑部认知的过程，高速的运动还能促进大学生对外界事物变化感知的精确性，并可以及时做出选择，以使身体各部位完成相应的动作，达到预期的目标。因此，进行体育锻炼不仅可以提升智力和认知能力，还能更好地分析周边的环境，增强应变反应能力。

2.2愉悦身心，改善人际关系

当代大学生由于成长环境复杂多样。同时来自于社会、学校、家庭等方面的压力与学生自身性格的原因，导致不少学生出现了内向、自负、孤僻等性格问题，在社交方面出现了障碍，最常见的表现是与其他同学相处存在问题，比如在与同宿舍的同学相处时，经常出现矛盾和冲突，更甚至远离群体孤立独行，人际变得关系紧张。这不仅是学生自身性格方面的问题，其实更是一种心理疾病的表现。参加体育运动，尤其参加团体运动，可以帮助朋友之间建立起相互配合、相互协调的状态，从而可以迅速融入群体，帮助学生敞开心扉，广交好友，摆脱孤独感与自卑感。

2.3缓解疲劳，保持良好情绪

参与体育运动会使人们体验到团队合作和竞争并从中感受到快乐，从而可以缓解学习和生活中的疲劳和焦虑。在现实生活中，不少大学生因为生活学习产生负面的情绪开始多愁善感，缺乏当代大学生应该有的青春与活力，这种不良的心里状况长期发展下去很容易患上心理疾病。因此，经常进行体育锻炼，能够有效地改善他们不健康的心态，逐渐消除他们的悲伤焦虑情绪，促使大学生保持良好和积极的心态。

3. 体育锻炼对大学生身体健康的促进作用

在新21世纪现代社会，随着科技的进步与发展，人们衣食住行的水平均得到较大提高。我们在追求物质文明的同时，也越来越注重精神文明的发展，其中拥有健康的体魄也成了至关重要的一项。例如手机的普及就极大地方便了人们的生活，许多年轻人通过手机点外卖，不需要亲自做饭。

大学作为学校与社会相衔接的一个阶段，除了应该具备相应的思想素质、工作能力外，大学生的自身健康状态也是比较重要的一部分，没有好的身体，不可能担负起社会及家庭赋予的每项任务和责任。特别是许多大学生毕业后主要从事脑力工作，长期的久坐加之缺乏运动，其身体素质已经处在亚健康状态。长此以往，便会使得人民身体素质发出严重下滑，并随着出现各种各样的疾病。因此，加强大学生的体育锻炼，对于改善现代青年的健康状况是非常重要甚至必要的。在此背景下，研究影响大学生体育意识和体育行为的因素，并根据影响因素提出针对性的对策，对提高大学的健康水平有着重要的意义。

4. 体育锻炼对大学生学习表现的促进作用

对于学生而言，学习成绩是评价一名学生基本素质至关重要的指标，学习成绩的好坏也影响到个体未来的发展。为了提高学习成绩，学校、家长从各个方面着手：课外辅导班、大量作业任务等，虽然成绩有所上升，但学生的心理健康问题也因此暴露，抑郁、焦虑、自卑等心理问题随之产生。心理健康问题就直接影响学习效率。

体育锻炼与学习表现并不矛盾，科学的体育锻炼对学习效率是有益的。研究表明，学生在通过每天15分钟有规律锻炼后，对文化课成绩具有积极影响错误！未找到引用源。。经常锻炼的学生能够做到劳逸结合，有利于活跃大脑，学习效率会得到提升。综上所述，有效的体育锻炼可以改善学生学习焦虑，从而学习成绩也能够得到提高。

5. 结语

大学生群体是充满生机与活力的年轻群体，是社会未来人才的主要来源。但由于大部分大学生的价值观与生活方式仍不够成熟，导致许多大学生在面对步入社会路上的一些诱惑时，无法恰当地做到自我约束。这对大学生自身的成长造成了影响，也对社会未来人才的培养有所不利。大学是为培养我国建设性人才的重要设施，其一要使青年才子通过在校的学习，不断以知识学问来武装自己的头脑，其二也要不断培养青年才子的身体素质，使其拥有强健的身体，充实的革命本钱。只有拥有坚实的基础，才能为祖国的建设不断提供后备人才。

参考文献

[1]陈独秀，《敬告青年》[J]，《青年杂志》，1915，1卷1号

[2]毛泽东，《体育之研究》[J]，《新青年》，1917，6卷5号

[3]杨志长，杨溢，利用课外体育锻炼快速增长学生身高及提高学习成绩的研究[J].重庆教育学院学报，2012，25（6）：150-153